CqQRcNeHAv

Специальная диета к правилу 3 4

Чтoбы дeржaть пoстoянный вeс, нe тoлькo лишниe кaлoрии тaк и нoрoвят уйти в пoдпoльe нa тaлии или нa бeдрax. Жирa, в рeзультaтe кoтoрoгo в избыткe кaлoрии влияют нe тoлькo нa здoрoвьe чeлoвeкa, нo и нa eгo псиxoлoгичeскoe сoстoяниe. Eсли лишний вeс вaс рaздрaжaeт, пoрa кoррeктирoвaть свoй рaциoн. Мы будем действовать по правилу трех или четырех. Это правило гласит: три дня в неделю диета, 4 день – нормальное, умеренное, сбалансированное питание. Таким образом, организм будет постепенно привыкать к такой схеме питания, и будет использовать все поступающие калории для энергии, а не жировых запасов.

Все товары в специальном сбалансированном питании в общая калорийность составляет 900 ккал, вот сколько твой организм будет получать в течение дня. Поэтому, пожалуйста, терпение, чтобы избавиться от лишнего веса и начать.

В первый же день.

Завтрак: 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки варенья или арахисовой масло, черный кофе или чай без сахара.

2-й завтрак: половина среднего грейпфрута.

Ланч: половина банки тунца в масле, 1 ломтик черного хлеба, 4 редиски или небольшой редис.

Обед: 100 г (сырого веса) курицы мясо (чистого филе, без кожи и жира, можно обжарить на антипригарной сковороде, не добавляя масла, пару ложек соевого соуса), 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец.

Перед сном вы можете съесть небольшое Яблоко.

Второй день.

Завтрак: 1 ломтик хлеба, 1 яйцо (либо вареное, всмятку, яичница, омлет), черный кофе или чай без сахара.

2-й завтрак: банан.

Обед: 200 г зернистого творога, 4 редиски, укроп, сухари (5шт.)

Обед: стакан вареной брокколи, полстакана вареной моркови, хрустящий хлеб. Вместо капусты и моркови, пить 200 мл диетического супа.

Вечером можно съесть 2 чернослива и чай.

Три дня.

Завтрак: ломтик сыра, чай или кофе без сахара, 5 крекеров.

2-й завтрак: Яблоко.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 огурец (не обязательно свежий, соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Обед: ½ банки тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, хрустящий хлеб. Вместо тунца можно также получить 200г филе курицы, и готовить способом, описанным ранее.

Вместо ужина можно съесть половину небольшой дыни или маленькое Яблоко.

После такой специальной диете, ваш организм будет работать как часы, будет принимать лишнего веса и психологическое состояние заметно улучшилось.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss