CqQRcNeHAv

Как быстро похудеть после родов

Пo дaнным стaтистики, oкoлo сeмидeсяти прoцeнтoв жeнщин вo врeмя бeрeмeннoсти нaбирaют лишниe килoгрaммы, избaвиться oт кoтoрыx пoтoм oчeнь слoжнo. Тaк кaк быстрo пoxудeть пoслe рoдoв – этoт вoпрoс вoлнуeт мнoгиx! Oднaкo, eсли вы пoпытaeтeсь вeрнуться к прeжнeй фoрмe вoзмoжнo в срaвнитeльнo кoрoткий пeриoд врeмeни.

Нoрмaльнoe тeчeниe девяти месяцев женщина должна набрать около десяти килограммов — это вес плода, околоплодных вод, плодных оболочек и плаценты. На практике, однако, это выглядит печальнее. Почему это происходит? Большую роль играет значительные гормональные изменения во время беременности. В организме преобладает гормон прогестерон, который ориентирует обмен веществ на значительное накопление резервного питания. Отложение жира на бедрах и повышает пролактин, который после рождения ребенка будет тратится на выработку грудного молока.

Во-вторых, беременность влечет за собой изменения в эмоциональной сфере – появляется раздражительность, чрезмерная плаксивость, могут иногда наблюдаться нарушения сна. Еда начинает выполнять роль «успокоительного». Наконец, во время беременности значительно снижена двигательная активность у женщин уменьшает нормального расходования жира.

Неслучайно после рождения ребенка вопрос о том, как похудеть, становится одним из самых важных для молодых мам. Ситуация осложняется тем, что различные диеты недопустимо при грудном вскармливании. Кроме того, уход за малышом отнимают практически все время и не оставляют шанса регулярно посещать тренажерный зал, бассейн или бег трусцой.

Однако, есть несколько способов похудеть после родов.

Во-первых, грудное вскармливание принесет пользу не только ребенку, укрепление иммунной системы, но и матери, помогает быстро вернуть гормональный баланс в дородовое состояние. Тем не менее, не забудьте выбрать молочные продукты и калорийные рецепты-это не правильный путь. Пища должна быть полноценной и разнообразной и не слишком калорийным.

Самая распространенная ошибка мам – нарушение их собственные процедуры. Когда ребенок спит, женщина пытается делать многочисленные домашние дела и несется к холодильнику с желанием «наконец-то спокойно поесть». Неправильное питание и постоянная усталость – верный путь к лишнему весу. Гораздо полезнее кушать вместе с ребенком, небольшими порциями пять или шесть раз в день.

Вопрос о физической активности, также выполнимо для мамы, вы знаете, как долго вам придется ходить с коляской, пока ребенок спит. Вниз с лавочки и скамейки в парке! Ходьба-это еще одна возможность заниматься собственной фигурой. Интенсивная ходьба, иногда физические упражнения на открытом воздухе (почему нет?). Наконец, даже выполняя домашнее задание, вы должны попытаться распределить нагрузку на все мышцы. Это очень способствует ношение ребенка в слинге, который не только способствует хорошей осанке, а также укрепляет мышцы живота и спины.

О себе, любимой, нельзя забывать ни при каких обстоятельствах! И возможность обратить внимание на их внешний вид всегда, было бы желание.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss