27 декабря, 2017 
adminGWP 
1 не отказывайтесь от супа в обед. Исследователи из Университета Пенсильвании утверждают, что жидкость в супе позволяет долго сохранять чувство сытости.
2 представьте себя стройной. Это разновидность медитации, которой увлекаются йоги. Она помогает настроить организм, возлюбленный оставит в мозг ваш идеальный образ и формирует чувство стыда — оно должно появляться всякий раз, когда вы хотите съесть слишком много.
3 вести дневник. Запишите время, когда вы предавались чревоугодию. Попробуем разобраться, можно ли избежать холодным зимним вечером и заменить чем-то менее комфортно — в объятиях партнера или теплой ванной?
4 пойти в обед на прогулку. Достаточно 15 минут. Цель-получить дополнительную порцию серотонина — «радостного» вещества, которое появляется в мозгу при дневном свете. Он снимает усталость, снижает аппетит и избавляет от желания съесть булочку.
5 выберите свои любимые зимние блюда и ввести их в свой обычный рацион вместо того, чтобы съесть его отдельно.
6 выбирайте «хорошие» углеводы. Без углеводов люди впадают в депрессию и начинают подавлять ее едой. Отказываться от них неразумно. Лучше заменить «сахарные» углеводы, такие как печенье и белый хлеб, хлебом из муки.
7 бросок доставки пиццы. Зимой, когда холодно, повышается вероятность того, что вы будете заказывать еду. И жрут.
8 меньше кофе. Лучше согреваться зеленым чаем. Кофеин вынуждает организм накапливать жир.
9 взять свои руки. Вязание, вышивание, разгадывание кроссвордов и головоломок, способность тянуться к вазе с печеньем.
10 научиться танцевать. Час «танца живота» сжигает 380 калорий, сальса — 350.
11 пополнить протеин. Его богатые источники: красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые. Он способствует выработке серотонина.
12 платье, чтобы произвести впечатление. Часто желательно, чтобы скоротать зимние вечера, Свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер. Но Вы не заметите, что набираете вес. Продолжай носить облегающую одежду. Она быстро даст вам знать, если у вас есть лишний вес.
13 сделайте любимые кушанья полезными. Ешьте продукты с низким содержанием жира, хлеб из пшеничной муки.
14 ешьте больше оранжевого. По мнению экспертов в цветотерапии, этот цвет поднимает настроение. От оранжевого на тарелке вы почувствуете прилив. Объедаться не хочется.
15 сделать планы на лето. Вместо того чтобы предаваться зимнему унынию, думать об отпуске. Это хорошо отвлекает от жирной пищи.
16 нравится. Не включают дополнительные обогреватели. Лучше двигайтесь, избавляясь от лишних калорий.
Более 17 перец! Острая пища тоже сжигает жир, согревает и быстро удовлетворяет голод.
18 заниматься любовью. Не откладывайте секс на выходные. Страстные объятия освободить гормоны счастья эндорфины. А чем мы счастливее, тем меньше у нас причин искать утешения в еде.
19 больше спать. Хроническое недосыпание приводит к увеличению веса.
20 пить больше. Жажду часто принимают за голод. Пить от шести до восьми стаканов воды в день.
21 начать готовить. Нарезка продуктов и беготня по кухне помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.
Опубликовано в рубрике 