CqQRcNeHAv

Диеты для выпускников

Прежде всего, необходимо правильное питание. Вы не должны впадать в крайности. Переедание делает работу органов пищеварения, а не мозг. Голодание приводит к недостаток поступления витаминов, аминокислот и других важных питательных веществ для мозга.

В рационе должны быть животные продукты (мясо, рыба, сыр) и растительного (овощи, фрукты, крупы) происхождения. Требуется шоколад, орехи, сладкий чай, лимон, не помешает изюм. Все эти продукты стимулируют работу головного мозга.

Это лучше, чтобы избежать маффины, выпечка, картофель, рис и макароны. Применение этих продуктов требует ваш организм много энергии для их обработки, кровоток перенаправляется от пищеварительной системы, и мозг будет голодать. Обязательно включите в рацион мясо, рыбу, яйца, растительное масло.

В качестве гарнира подходят вареные овощи, а на десерт-фрукты. Не попробовать, что еда была очень вкусной, она может изменить акценты. Еда будет брать чувств, и изучать материал отойдут на второй план. Из этих соображений не рекомендуется использовать приправы, кетчуп и другие острые компоненты.

Самое главное-питаться во время подготовки к экзаменам регулярно, чтобы не создавать дополнительную напряженность в теле. Когда мы голодны, наш мозг не способен усвоить материал и все мысли направлены только на то, чтобы удовлетворить свой голод. Лучше есть чаще, чем в обычные дни, — 5-7 раз, но маленькими порциями.

Что такое?
Креветки
Деликатес для мозга. Они обеспечивают организм витаминами, жирами, кислотами, которые не дадут Вашему вниманию ослабнуть, а просто 100 граммов в день.

Орехи
Особенно хорошо, если у вас есть интенсивный психический стресс. Орехи полезны для мозга, укрепляют нервную систему.

Морковь
Для улучшения памяти на «зубрежку». До предстоящего обучения нужно съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом.

Ананас
Любимый фрукт наших поп-звезд. Если вы хотите сохранить в памяти большой объем текста, формул или иностранных слов, то организму нужен витамин С, который содержится в изобилии в этот фрукт. Кроме того, ананасы содержат мало калорий. Пить сок ананаса. Достаточно выпивать 1 стакан в день, чтобы почувствовать результат.

Капуста
Регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс. Съешьте салат из капусты перед экзаменами, и вы спокойно можете ее взять.

Лимон
Освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С. перед экзаменами неплохо выпить стакан лимонного сока.

Бананы
Содержат вещество серотин, необходимый для нашего мозга для анализа: вы счастливы?

Клубничный
Быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Минимум 150 грамм, и вы в полном порядке!

Паприка
Чем жарче, тем лучше. Ароматические вещества способствуют выработке эндорфинов или «гормонов счастья».

Что пить?
Не забывайте пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды, лучше сосредоточиться, легче усваиваю новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда вы это сделаете, держать бутылку или кувшин с водой, и обыкновенная вода, если Вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.

Напитки с высоким содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их пить.

Пейте больше воды в день перед экзаменом, но желательно раньше, чтобы вода полностью прошла через организм, и вам не придется провести экзамен в туалете.

Как и когда есть?
Сил не уйдет, если утром съесть завтрак, состоящий из 1 чайной ложки меда, 1 яичный желток, 1 стакан сока лимона или апельсина. Этот рецепт «завещал» нам еще Парацельс.

Чувствуете, что без перекуса не хватает? Идите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Попробуйте: свежие фрукты или сухофрукты, тарелку супа, кусок сыра, несоленые орешки, йогурт, просто сделал молочный коктейль.

Не пытайтесь учиться, пока вы пообедать или перекусить — принимать пищу индивидуальное время и вы будете чувствовать себя намного лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.

Ответственный Завтрак
Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss