2 января, 2017 
adminGWP Мнoгиe жeнщины с вoзрaстoм, пусть вaш рaциoн слaйд: дeти ужe взрoслыe, ктo-тo дaжe и внуки, стaбильную рaбoту и жизнь, в цeлoм, сoстoялся. Нo в этoм вoзрaстe пoявляются мнoгoчислeнныe xрoничeскиe зaбoлeвaния, прoисxoдит мoщнaя гoрмoнaльнaя пeрeстрoйкa, oбмeн вeщeств зaмeдляeтся, и лишниe килoгрaммы рaстут кaк «сoрняки», дaжe тex, кто всю жизнь был стройным…
После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки, появляются проблемы с кишечником (из-за снижения эластичности их стенок) и пищеварения в целом.
Поэтому важно скорректировать ваш рацион в нужную сторону — иначе проблемы с лишним весом и здоровьем не избежать!
Обратите внимание на молочные белки и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом надо уменьшать, так как это будет трудно переварить. Поэтому включите в свой рацион творог и грибы. Если мясо трудно отказаться, выбирайте более нежная и нежирная, кролик и курица, например.
Пить воду сразу после пробуждения и между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.
Исключите сладкие газированные напитки, фаст-фуд и муки. Сладкие пироги, сахара, быстрых углеводов, которые организм быстро расщепляет и превращает их в жир.
Если Вы не можете сразу отказаться от вредной пищи, очистить каждую неделю из рациона один вредный продукт. Диетологи советуют пойти на хитрость. Если уж очень хочется, съесть вредный продукт в первой половине дня. Просто есть его с пищей, богатой клетчаткой. Например, карамельное Яблоко, цельнозерновой хлеб с тонким слоем Джема.
Обратите внимание на кунжут. Она содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают регулировать обмен веществ и снизить уровень плохого холестерина. Есть только не более 3 чайных ложек.
Избегайте употребления алкоголя, если вы хотите быть стройными и держать кишечник работает как часы.
Жирная морская рыба — один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры защищают сосуды, улучшают память и тусклые волосы и кожа стала сияющей.
Что такое дробное питание? Это еда небольшими порциями каждые 2-3 часа. Вы не успеете проголодаться и ускорит метаболизм. Вначале вам будет неудобно, если вы привыкли не есть весь день, а вечером идти на ужин. Но очень скоро вы привыкнете к нему.
Следуйте этим простым правилам, можно в любом возрасте, и вы будете чувствовать себя молодым и здоровым. Забудьте о чувстве тяжести в желудке и лишнего веса. Попробуй, это просто!
Опубликовано в рубрике 