CqQRcNeHAv

7 вопросов, которые возникают во время потери веса

Этo тoлькo нa пeрвый взгляд кaжeтся, чтo лeгкo пoxудeть. Нaчaть дeлaть зaрядку, oткaзaться oт плoтнoгo ужинa, купить пaру блузoк мeньшeгo рaзмeрa (для стимулa) – и чeрeз мeсяц-пoлтoрa вaс ждeт стрoйнaя фигурa, кaк у гимнaстки. В дeйствитeльнoсти, тe, ктo впoпыxax нaчинaют xудeть, oбычнo тeрпят нeудaчу нa пути к идeaльнoй фигурe.

Кoгдa и скoлькo eсть?

Нaвeрнoe, пeрвый вoпрoс, кoтoрый oзaдaчил люди тeряют вeс. Кaжeтся, чтo oтвeт прoст – кaк мoжнo мeньшe и мeньшe. Нo этo мнeниe oшибoчнo. Eсли вы нaчинaeтe xудeть с выпoлнeния тaкoгo прaвилa (кушaть oдин рaз в дeнь, нo мнoгo; или устрaивaть 8-10 микрo-приeмoв пищи) — тo и фигурa будeт нoрмaльнaя, и здoрoвьe мoжeт пoшaтнуться. Стрeмлeниe пoxудeть-этo стрeмлeниe к нoрмaльнoму eстeствeннoму сoстoянию тела, и соответственно надо придерживаться естественного питания. Во время потери веса лучше питаться дробно – три основных приема пищи и два перекуса. Перекусы должны состоять из фруктов или овощного салата. Необходимо исключить из своего меню чипсы, шаурму, жареные пирожки и так далее. Завтрак надо делать между 7 и 8 часами утра (овощной салат и органическая каша или картофель). Обед между 13 и 15 часами (продукты идентичные завтраку). Ужин между 18 и 19 часами (овощной салат и белковая пища). Важное условие – после приема пищи должно быть легкое чувство голода. С этой диеты обмен веществ всегда будет на высоком уровне, что полезно для здоровья и для похудения.

Можете потерять вес человека кушать сладости?

Чтобы ответить на этот вопрос, надо разделить его на две составляющие. Что вы подразумеваете под сладостями? И сколько их можно съесть? Сладкие продукты промышленного производства (пирожное, торты, сладкие соки и так далее) желательно полностью исключить из своего рациона. Эти сладости действительно вредят здоровью и фигуре. Надо отдавать предпочтение натуральным сладким продуктам – сладкие фрукты или сухофрукты (изюм, курага и так далее), мед. Если вы действительно хотите, вы можете съесть кусочек торта или пирожное, но делать это нечасто. Самый удобный вариант — есть сладкое закуски. Любителям шоколада надо отдавать предпочтение продуктам, содержащим какао более 70%. Молочный шоколад и сладкие батончики нужно постепенно забывать и желательно на всю жизнь – они вредят не только фигуре, но и вашему здоровью.

Каким должен быть ужин человека, который решил похудеть?

Чтобы ответить на этот вопрос, помните, что пища является источником энергии и строительным материалом для клеток организма. Ночью энергия организму нужны скелетной мышцы расслаблены, внутренние органы работают с минимальной нагрузкой. Но этой ночью происходит восстановление внутренних органов. Как известно, основой наших тканей является белок, и чтобы помочь естественному процессу восстановления, нужно есть белковую пищу (мясо, рыба, горох, соя, фасоль и так далее). Этот белок хорошо усваивается, нужно еще овощной салат. Тех, кто решил похудеть, надо кушать белковую пищу (это касается в основном мяса) с минимум жира.

Правда ли, что вегетарианская диета является идеальным способом, чтобы похудеть?

Скорее всего это на самом деле. Для тех, кто не готов полностью перейти на вегетарианский рацион, будет очень полезно делать разгрузочные периоды (7-15 дней), за это время можно не только похудеть, но и улучшить работу внутренних органов. Тело, отдыхает мяса, очень эффективно восстанавливает внутреннюю среду. Все это действительно произойдет, если только не сделать ту же ошибку. У многих людей при переходе на вегетарианскую диету изменения в рационе питания происходят в том плане, что исчезает со стола мясо и все его производные — при этом ничего нового нет. На самом деле, чтобы получить результат от вегетарианского питания надо:

• Добавить в свой рацион растительный белок (горох, фасоль, соя, грибы)
• несколько раз в день кушать фрукты (именно фрукты, а не сок)
• 2 – 3 раза в день кушать салат из овощей, содержащих клетчатку (морковь, свекла, капуста).

С помощью этой диеты можно не только похудеть, но и улучшить работу кишечника, печени и других органов.

Можно ли похудеть с помощью чай для похудения?

Нет, но если быть более точным, то немного веса можно убрать за счет обезвоживания. Жир был на месте, так и останется. Активные компоненты в чае для похудения являются вещества, стимулирующие работу кишечника и выделительной жидкости из организма. Конечно, для здравомыслящих людей такой способ похудения не подходит. Реальный результат, и, кроме того, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Можно ли похудеть без физических нагрузок?

На первый взгляд кажется так. Ведь действительно, можно ограничить количество калорий в своем рационе (а обычно занятия фитнесом или утренний бег рассматривают как способ сжечь калории), и тогда организм будет расщеплять жировые отложения. Такое отношение к активной физической деятельности однобоко – во время занятий в любом виде спорта является не только сжигание калорий, но и много других положительных процессов. Профессиональной подготовки и деятельности работает сердце – благодаря этому aktiviziruyutsya циркуляцию крови во всех органах и тканях, устраняются застойные зоны в организме, метаболизм aktiviziruyutsya и так далее. Получается, что нагружая скелетную мускулатуру, мы стимулируем целый ряд процессов, которые способствуют потере веса.

Можно ли похудеть, используя обезжиренные продукты?

Эту идею американские диетологи примерно 20-30 лет назад, ее поддержала пищевая промышленность, и сейчас магазины завалены продукты с низким содержанием жира. Но диетологи оказались неправы, об этом говорит, прежде всего, тот факт, что количество полных людей в Америке не уменьшается, а растет. Жиры (растительного и животного происхождения), организм нуждается, и просто исключив их из рациона питания полного человека, худой он будет делать.

Для того, чтобы похудеть, необходим комплексный индивидуальный подход к каждому человеку и чувство меры.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss