Ресторан ДОМ

Eсли Вы нe знaкoмы с тaкими прoблeмaми, кaк лoмкoсть, суxoсть, oтсутствиe блeскa, Вы нe дoлжны брoсaть мeчту o длинныx, тяжeлыx, блeстящиx вoлoс, прaвдa для Вaшeгo укрaшeния. Глaвнaя причинa прoблeм с вoлoсaми – нexвaткa витaминoв. Кaк укрeпить вoлoсы?

Витaмины пoмoгут вaм. Тe жe витaмины, кoтoрыe, увы, нe xвaтaeт вaшeму oргaнизму.

Здoрoвьe вoлoс вo мнoгoм зaвисит oт витaминoв группы «Б». Тaкжe важными являются витамины A, C и E.

Витамин В2.
Волосы выглядят здоровыми благодаря витамину В2. Симптомы нехватки этого витамина волосы у корней быстро засаливается, в то время как кончики волос остаются сухими. Витамин В2 содержится в молочных продуктах, Мясо (включая печень), хлеб.

Витамин B3.
Недостаток витамина В3 наблюдается ранняя седина, замедление роста волос. Особенно много витамина В3 в говядине, печени. Источниками витамина являются рыба, арахис, цельные зерна, пивные дрожжи.

Витамин В5.
Это — пантотеновая кислота. Необходим для нормального функционирования иммунной системы, которая отвечает за питание волос кислородом, помогает укрепить волосы, оказывая благотворное влияние на волосяной фолликул. Также витамин содержится в курином мясе, печени, отрубях, яичном желтке, цельных зернах, арахисе; в брокколи, пивных дрожжей.

Витамин В6.
Его нехватка вызывает зуд, сухость кожи головы, перхоть. Чтобы укрепить волосы, улучшить состояние кожи головы, необходимо восполнить недостаток витамина В6, употребляя мясо курицы, свинину, печень, почки, рыба, яйца, овощи, соя, картофель, капуста, орехи, бананы, цельные зерна.

Витамин B9.
Хорошо улучшает рост волос. Достаточное количество витамина содержат овощи, сыр, творог, рыбу, пищевые дрожжи.

Витамин В10.
Витамин В10 поддерживает здоровых волос, предотвращает преждевременное поседение. Содержится в молочных продуктах, рисе, картофеле, рыбе, орехах, яичных желтках, пивных дрожжах.

Витамин В12.
Витамин В12 (alabaman) стимулирует деление клеток, поэтому очень важно, чтобы улучшить общее состояние организма и улучшить рост волос. Насколько необходим этот витамин, можно судить по тому, что в результате его отсутствия может быть очаговое облысение, зуд и сухость кожи головы. Витамин В12 не содержится в растительной пище. Источники витамина: мясо, морепродукты, яичные желтки и молочные продукты.

Витамин ВС.
Витамин ВС (фолиевая кислота) необходим организму для производства новых клеток. Соответственно, этот витамин является важным фактором в росте волос. Чтобы восполнить недостаток фолиевой кислоты помогает употребление овощей, печени. Витамин до н. э. встречается также в пивных дрожжах.

Витамин А.
Витамин А (ретинол) незаменим для тех, у кого сухие и ломкие волосы. Ретинол восстанавливает структуру волос и придает им эластичность. Витамин А содержится в печени рыб, сливочное масло, яичный желток, облепиха, Ежевика, курага, крыжовник, рябину и морковь.

Витамин С.
Функция витамина заключается в поддержании капилляры, которые питают волосяные фолликулы. Витамин С улучшает кровообращение в сосудах кожи головы, укрепляет волосяные луковицы, предотвращая выпадение волос. Источники витамина С: цитрусовые, черная смородина, капуста (лучше квашеная), ягоды шиповника.

Витамин Е.
Важен для нормального процесса переноса кислорода в крови, хорошего кровообращения и укрепления иммунной системы. Недостаток этого витамина вызывает нарушение роста волос или даже потери волос. Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, подсолнечное масло, орехи.

Как укрепить волосы? В аптеках продаются готовые сбалансированные витаминные комплексы отечественных и зарубежных фирм. Эти комбинированные препараты предназначены для укрепления волос, улучшения состояния кожи, ногтей.