CqQRcNeHAv

Соковая диета

Пeрeд нaчaлoм инструкции

Для этoй диeты лучшe имeть сoкoвыжимaлку и бутылки из тeмнoгo стeклa. Иx мoжнo сoxрaнить пoлeзныe вeщeствa сoкa в тeчeниe 8 чaсoв, нo этo нeoбязaтeльнo.

Сoкoвыжимaлкa зaмeнить прoстoй микшeр. Тoгдa вы будeтe гoтoвить сoк, и вы пoлучитe пюрe, диeту этo нe нaрушит, a oбoгaтит рaциoн клeтчaткoй. Этa пищa будeт сытнee. Бутылку из тeмнoгo стeклa будут тoгдa нужны, eсли нe будeт вoзмoжнoсти пить сoки пoслe иx пригoтoвлeния. Eсли Прoдoлжитeльнoсть диeты двa дня в «oтпуск» нa выxoдныe, нe нaдo xрaнить сoки.

Рaзминкa

Прeждe чeм начать сок разгрузочные дни, перед началом длительной соковой диеты нужно подготовить организм.

За три дня до длительной диеты, от 5 до 10 дней (не больше), и за день до «выхода сока» исключите из рациона острые и жирные блюда, выпечку, приправы, горчицу, майонез, сахар. Нужно перейти на блюда из цельного зерна, фрукты, овощи, то есть растительную пищу.

Из напитков оставьте зеленый чай и воду. Старайтесь пить около 2 литров воды.

 

На расстоянии

Конечно, идеальным вариантом будет пить сок сразу, как только он был подготовлен. И это не то, что вы передаете плоды через соковыжималку или миксер, они просто должны быть очищены. Не нужно вынимать сердцевину и чистить кожуру, если только это не персики с твердой косточкой. Во время диеты нужно в день пить 8 или 13 очки (2 или 3 литра) сока.

Помимо соков нужно пить зеленый чай, травяные чаи, например, чай из шиповника, вода.Сок необходимо разбавлять чистой или негазированной минеральной водой в пропорции 1:1, Для того, чтобы защитить поджелудочной железы. Вы можете не подозревать, что у вас есть проблемы с этим органом. Дней сок лучше не начинать с цитрусовых фруктов, они могут раздражать чувствительную слизистую желудка.

Соки, приготовленные из сезонных и местных овощей и фруктов. В них сохраняется гораздо больше витаминов, чем в заморских фруктах и овощах. Допускается на стакан сока добавить чайную ложку меда. Это будет актуально для таких соков из петрушки, укропа и сельдерея, они не очень вкусные. Их можно смешивать с фруктовыми или овощными соками.

Есть из нижней части чашки, это источник клетчатки и пектина, необходимых для работы кишечника. Исключение можно сделать из гущи свеклы, она довольно терпкий. Курение, алкоголь, черный чай и кофе принесет пользу от соковой диеты.

Если очень сильно воздействовать на организм соками, то это плохо для вашего здоровья, они могут спровоцировать скрытые заболевания. Люди, которые страдают хроническими заболеваниями нужно быть осторожными, чтобы быстро сок. Эта диета противопоказана кормящим и беременным женщинам. Кто решил придерживаться соковой диеты после 2 дней нужно проконсультироваться с врачом.

Врач не отменит диету. Он только предложит щадящий вариант, можно использовать овощные супы, жидкие каши из отрубей и цельных зерен и других продуктов. Соковая диета имеет побочные эффекты, это часто молчит. Это может вызвать головную боль и неприятный запах дыхания, может вызвать временную сонливость и вялость.

Если много организм от токсинов, в течение первых двух дней, Вы можете заметить повышенную потливость, насморк, диарея, вздутие живота. Это означает, что организм готов к очищению, и эти признаки к концу второго дня должны пройти. Было бы лучше, если в первый день голодания или соковой диеты придется на выходной. Тогда вы сможете быть готовы выпустить лишнюю жидкость из организма и каких-либо реакций.

Восстановление

Из диеты нужно выходить постепенно в свой рацион, вам нужно добавить овощные супы, йогурты, каши, исключая только мясо. Продолжительность выхода должна составлять половину того срока, которую составляет диета. Если «соки вы были» два дня диеты, вы должны пойти на один день, если шесть дней, три дня.

Ремонт

Важно помнить, что после соковой диеты вашему желудку половину предыдущей порции. Также продолжаю пить за 20 минут до еды, стакан воды, разбавленный свежий сок, пить 1 или 2 стакана в день, иногда вместо ужина выпивать стакан сока. Такие правила помогут до следующего «старт сок», чтобы сохранить прежний результат.

Разгрузочные дни можно проводить 1 раз в неделю, соковые диеты допустимо 2 раза в год. Благоприятный осень с урожаем ягод и целебных плодов, когда созревает капуста и зелень, тепличные огурцы.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss