Ресторан ДОМ

Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру и выглядеть стройнее. Однако, если во время еды вы без разбора готовы съесть любое блюдо, с мечтами о стройной телосложение, вы, вероятно, нужно уходить. Итак, какие же самые калорийные продукты, которые портят фигуру, следует ограничивать или полностью исключать из рациона?

Энергетическая ценность продуктов питания определяется следующим образом. Чем больше число основных компонентов питания (к которым относятся белки, жиры и углеводы), содержащихся в конкретном продукте, тем больше калорий он имеет. Так что это более удобно для характеристики разнообразия продуктов их калорийность на основе анализа содержания этих основных компонентов пищи.

Белоксодержащие продукты (мясо, молоко, кефир, рыбу, творог, сыр) около среднего значения калорийности, за исключением тех разновидностей этих продуктов, что, в дополнение к наличию белков имеют высшую жирность – свинина, жирная рыба, сметана. Следует отметить, что белки используются главным образом для удовлетворения потребностей пластического обмена, то есть, они необходимы для роста организма, его развития, замены старых и деградированных компонентов клеток. Нормальные белки используются в качестве «строительного материала», а не для энергии. Поэтому, чтобы ограничить потребление белка ни в коем случае не стоит. Физиологическая норма потребления этих веществ для организма взрослой женщины составляет примерно 90 – 120 грамм в день (этот показатель возрастает в зависимости от увеличения массы тела и степени физической активности). Однако, переизбыток белка в рационе, чтобы предотвратить нежелательно, так как их излишки превращаются в отложения жировой ткани и испортить вашу фигуру.

Жиры являются наиболее калорийным из всех основных компонентов пищи. Когда расщепляются в пищеварительном тракте и последующее расщепление одного грамма жира дает вдвое больше энергии, чем такое же количество углеводов или белков. Поэтому, вполне справедливо будет утверждать, что продукты с высоким содержанием жира портят фигуру.
Самый питательный жиросодержащих продуктов можно назвать масло (сливочное и растительное), жирное мясо и рыбий жир. Злоупотребляя блюдами, которые содержат жиры, вы очень сильно рискуете испортить форму за счет появления избыточного веса. Таким образом, доля жира в пищи должны быть строго контролируемой.

Углеводы также относятся к питательным компонентам, которые могут значительно испортить фигуру. Однако этот негативный эффект связан не столько на калорийность углеводов (это примерно равную калорийность белков), сколько количеством этих веществ употребляются в пищу. Тот факт, что сладкие продукты всегда содержат много углеводов. Например, конфеты и другие подобные сладости, это почти ничего, кроме углеводов. Так что сладкоежки-это всегда высокий риск испортить фигуру. Кроме того, большое количество углеводов содержится в макаронных изделиях, различных сортах хлеба, почти все крупы.

Учитывая все вышеизложенное, становится понятно, что наиболее питательных продуктов, которые портят фигуру, будут продукты, содержащие одновременно много углеводов и жиров.
Такие продукты включают в себя многие блюда, которые являются ходовым товаром в ресторанах быстрого питания. Поэтому не пытайтесь съесть «на скорую руку» — лучше попробовать ежедневное меню включают только наиболее полезных и не очень продуктов питания, которые не испортят вашу фигуру.