CqQRcNeHAv

Салаты на рис.

Нaкoнeц нaстaлo врeмя, кoгдa сaмa прирoдa пoмoгaeт нaм xудeть. Вo-пeрвыx, гoдoвыe биoритмы чeлoвeкa тaкoвы, чтo шлaки и лишний вeс лучшe всeгo oстaвить тeлo в пружину. A вo-втoрыx, пeрвaя нeжнaя зeлeнь, xрустящaя рeдискa и aппeтитный сaлaт чрeзвычaйнo пoлeзeн и тaк мaлo кaлoрий, чтo мoжнo eсть в нeoгрaничeнныx кoличeствax. Рaститeльныe вoлoкнa и клeтчaткa дaют oщущeниe сытoсти, oчищaют oргaнизм и питaют ee нeoбxoдимыми витaминaми. Пoэтoму идут нa сaлaты и сaлaтики! Блaгo, цeны нa свeжиe oвoщи, фрукты и зeлeнь пoстeпeннo снижaются и будут дoступны для всex, ктo мeчтaeт o крaсивoй фигурe.

Зa счeт чeгo идeт пoтeря вeсa? Oргaнизм трaтит мнoгo сил нa пeрeвaривaниe клeтчaтки зeлeни и oвoщeй, нe прoшeдшиx тeрмичeскую oбрaбoтку. И иx кaлoрийнoсть — этo жe прoстo пeсня для стрoйныx див!

Тaк, кaлoрийнoсть oгурцoв — 15 ккaл нa 100 грaммoв, пoмидoрoв — 20, рeдиски — 16, сaлaтa -11, шпинaтa 16 кaлoрий, и т. д. Сaлaт, зaпрaвлeнный чaйнoй лoжкoй рaститeльнoгo или oливкoвoгo мaслa, пoдaeтся с кусoчкoм чeрнoгo xлeбa, пo ощущениям насытит не хуже зимнего блюда. А полезность такой трапезы для организма неоценима.

Зеленые травы и овощи содержат хлорофилл — специфическое вещество, которые помогают растению, чтобы принять солнечные лучи. Человеку хлорофилл и некоторые сопутствующие вещества, нормализуют обмен веществ, являются профилактика anthracology, помогают омолодить ткани и улучшить регенерацию.

Красные ранние фрукты и овощи обладают антираковыми свойствами, являются антиоксидантами и активно тормозят процесс старения. Не говоря уже о витаминах и минералах. Давайте рассмотрим поближе компоненты нашего салата.

Сельдерей

Витамины A, C и e, минералов, белков и клетчатки. Положительное влияние на нервную систему и обмен веществ.

Лук

Витамины В1, В2, РР, аскорбиновую кислоту. Каротин. Рекомендован при диабете, авитаминозе, гипертонии и атеросклерозе.

Огурец

Витамины С, В1, В2, Р, провитамин а, клетчатку, минеральные соли калия. Благотворно влияет на сердце, почки, печень.

Капуста

Витамины С, Р, В1, В2, РР, У. калия и клетчатки. Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует пищеварение, предотвращает язвы.

Помидор

Витамины С, В1, В2, Р, К, каротин, фосфор, калий. Используется при малокровии, сердечно-сосудистые заболевания, гастрит. Защищает от рака простаты.

Хорошая вещь о весенних салатов? Они готовятся просто и быстро, потому что не нужно кипятить. Мы едим их, что называется «жить». Это необходимо для наших замученных зимой организмы пропустил яркие свежие ароматы весенних продуктов. И даже диеты на основе овощей, салаты, переносится гораздо проще на первых сезонных травах и овощах.


Весенняя диета


Предлагаем диета содержит 1300 калорий. Вот основные правила:

— вы можете выпить столько простой и минеральной воды.

— при каждом приеме пищи старайтесь съедать большую порцию салата. Его можно приготовить из сельдерея, салата-латука, огурцов, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Он одевался со столовой ложкой йогурта, смешанного с лимонным соком, уксусом и специями.

Такой диеты можно придерживаться в течение длительного времени. Самое главное, вы не будете испытывать голод, потому что такая диета содержит насыщенные krupnojacheistye продуктов.

Результат проявится через пару недель: вы избавитесь от 2 до 4 кг, хорошо заработает кишечник (благодаря большому количеству клетчатки), кожа очистится, а глаза будут сиять.

Самое главное, постарайтесь растянуть «сезон салатов» как можно дольше: ведь витаминами нельзя наесться впрок. И отражение в зеркале скажет спасибо за стройную фигуру, которая предпочитает салаты из свежей, хрустящей зелени!


Рецепты


Огурцы с эстрагоном


2 средних огурца измельчить на терке, добавить мелко порезанный пучок тархуна. Заправить йогуртом или нежирной сметаной, добавить соль.


Салат из креветок


Листья салата мелко порвать (при резке соприкосновение с металлическим ножом дает окислительную реакцию, которая убивает часть витаминов), добавить вареные креветки, маслины и укроп. Залить лимонным соком.


Творог с зеленью


1 пакет обезжиренного сливочного сыра смешать с 2 ст. л. молока или йогурта, добавляем мелко порезанные петрушку, укроп, кинзу, чеснок (по желанию) и соль. Полученную массу можно намазывать на хлеб мукой и сделать очень полезный и вкусный бутерброд, который можно запить стаканом томатного сока.


Летний салат с овсянкой


Классический «летний салат» — это помидоры, огурцы, зелень, соль. Все вырезать и оставить на несколько минут, чтобы сок. Теперь добавьте пару столовых ложек хлопьев Геркулеса, перемешайте и подавайте.


Сыр с зеленью и помидорами


Влажным ножом (не крошатся) сыр Фета нарезать кубиками. Лучше всего для этого салата подходит брынза «Фета» — она более нежной консистенции и не слишком соленая. Теперь нарезать укроп, петрушку и помидоры. Смешиваем и заправляем 1 ч. л. растительного масла и сбрызгиваем лимонным соком. Можно добавить оливки или каперсы.


Салат «Легкий»


Вы тонко нарежьте капусту и обязательно промять ее с солью. Многие хозяйки этого не делают, и салат у них не свежие — придется добавлять много соуса (тогда он становится более калорий). Помидоры порезать дольками, добавить петрушку и укроп, и все смешать с йогуртом или нежирной сметаной.

Лука-порея и картофеля


1 отварной или печеный картофель нарезать 1 пучок черемши. Добавить соль и 1 чайную ложку растительного масла.


Редис с огурцом и зеленью


2 средних огурца , 400 г редиса, 100 г зеленого салата, 2 яйца, зеленый лук. Все порезать, смешать с 1 столовой ложкой йогурта. Добавить укроп и соль.


Огурец с яйцом


1 огурец, 1 вареное яйцо, зеленый лук. Все порезать и смешать с 1 ч. ложкой растительного масла.


Салат «Весна»


Отварить картофель, очистить его и нарезать мелкими кубиками. Затем распылите его с растительным маслом. Также нарезать огурцы и лук, можно добавить Яблоко для пикантного вкуса. Последний штрих — зеленый горошек.

Добавить соль, перец и все тщательно перемешать с нежирной сметаной или йогуртом.


Руккола с пармезаном и помидорами


Листья рукколы, смешанных с мелкими помидорами сливками, добавляем тертый или нарезанный тонкими ломтиками сыр Пармезан. Приправа — 1 ст. ложка лимонного сока


АЗС зелень


Смешать мелко нарезанную зелень (на Ваш выбор: укроп, петрушка, кинза, сельдерей, чеснок), йогурт и соль. Можно использовать как заправку для салатов или вместо майонеза для горячих блюд — рыбы, мяса или пасты.

И, наконец, две вкусные секретное меню: попробовать салаты с растительными маслами холодного отжима оливковым, льняным, тыквенным, кунжутным или маслом грецкого ореха. Помимо того, что они нормализуют обменные процессы в организме, такие масла придают блюдам новый вкус.

И второе, хорошо использовать вместо обычной поваренной морская соль, которая имеет совершенно другой вкус и, конечно же, очень полезна благодаря высокому содержанию йода, сильно влияет на щитовидную железу, которая, в свою очередь, во многом зависит красивая стройная фигура.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss