Ресторан ДОМ

Считaeтся, чтo xлeб нe рeкoмeндуeтся упoтрeблять тeм людям, кoтoрыe xoтят снизить свoй вeс. Oднaкo eсть диeты, в кoтoрыx xлeб являeтся oснoвным кoмпoнeнтoм. Нo, oтдaвaя прeдпoчтeниe этoй диeтe, вы дoлжны быть oстoрoжны люди, стрaдaющиe xрoничeскими зaбoлeвaниями, oсoбeннo жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa. Этa диeтa тaкжe нe пoдxoдит для бeрeмeнныx жeнщин, кoрмящиx мaтeрeй, дeтeй и пoдрoсткoв, у кoтoрыx aллeргия нa xлeбoбулoчныe издeлия. Кaк и любaя другaя прoизвoдитeльнoсть, и эффeктивнoсть этoй диeты мoжeтe увeличить в сoчeтaнии с физичeскими упрaжнeниями. Пo мнeнию рaзрaбoтчикoв диeты, имeннo блaгoдaря eй зa сeмь днeй скинуть три-чeтырe килoгрaммa лишнeгo вeсa. Нeсoмнeннo, всe для кaждoгo индивидуaльнo, и рeзультaт будет более стабильным, если в случае похудения много времени. Примерное меню хлебной диеты, приведенное в данной публикации, рассчитано на неделю, потому что дольше такой диеты придерживаться не следует, а необходимо повторять не чаще чем раз в три месяца.

Софи Лорен – женщина-легенда-это доказательство того, что похудеть Вы не можете даже отказавшись от многих любимых спагетти, макароны и мучные изделия. Напомним, что ее вес составляет 60 кг, при росте 173 сантиметра. Актриса считает, что макароны, кто любит и использует практически ежедневно – это здоровая пища, особенно если их подают с соусами из овощей или помидоров. Софи Лорен говорит, что нужно контролировать Размер порции мы едим и не съесть за один раз слишком много калорий-это главный секрет ее диеты. Вместо злоупотребления smeshannymi и сырными соусами, вы можете добавить низкокалорийный соус для спагетти.

Хлеб диета. Первый вариант. Образец меню.

Ежедневный рацион: – в зависимости от ваших предпочтений, черный 400 грамм или 300 грамм белый хлеб – 100 грамм свежих фруктов или овощей (можно взять фрукты и овощи в удобных пропорциях); – полстакана молока; – 50 грамм нежирного тушеные, вареные или запеченные мясо, рыбу или птицу.

Все вышеперечисленные продукты делятся на три блюда.

В первый прием – овощи, фрукты, хлеб.

Второй способ – молоко, хлеб.

В третий прием мяса, хлеба.

Поддерживать не менее пяти часов между приемами пищи. Кроме молока можно пить только зеленый чай без сахара или газированной водой. Сахар и соль должны быть исключены из рациона, разрешено только использование специй растительного происхождения.

Хлеб диета. Второй вариант. Меню диеты.

На основе этого параметра хлеб диеты является дробное питание. Автор утверждает, что люди, несколько раз в день, потребляя сложные углеводы (хлеб грубого помола с овощами, авокадо или небольшим кусочком обезжиренного сыра), повышает уровень гормона радости (обыкновенная) в организме, что приводит к ощущению сытости. Кроме того, хлеб богат витаминами группы B, что положительно влияет на нервную систему.

Женщинам разрешается съесть двенадцать ломтиков хлеба в день, а мужчины-в шестнадцать. Этот корм подходит для диабетиков не делают инъекции инсулина.

Хлеб, диета состоит из двух этапов, первый из которых рассчитан на четырнадцать дней, а второй-бессрочный, это наблюдается всегда для поддержания достигнутых результатов. Обоих этапов этой диеты, вы должны потреблять достаточное количество жидкости для женщин и не менее восьми стаканов в день для мужчин – не менее десяти, не включая черный чай и кофе. Также важно ежедневно принимать препараты кальция и поливитаминов. Блюда с хлебом диета должна быть каждые 3-4 часа.

Первый этап диеты (продолжать в течение четырнадцати дней).

Для женщин от 8 до 12 кусочков диетического хлеба, для мужчин, 12-16. Замена двух ломтиков диетического хлеба может служить один ломтик обычного.

Выкладываю, чтобы положить на хлеб можно практически все: авокадо, обезжиренный сыр, ветчина, соленая или консервированная рыба является основным выкладывать очень тонким, почти прозрачным слоем или положить очень тонкий кусочек, и что важно – ничего сладкого.

2. В любом количестве и в любом виде можно есть некрахмалистые овощи.

3. Разрешается в любой форме и три вареных яйца.

4. Вам нужно съедать в день по одной порции фруктов (одна груша, Яблоко, три сливы и т. д.), разрешается заменить его на диетические десерты, но не часто.

5. Необходимо включить в ежедневный рацион 200 грамм йогурта.

6. Три раза в неделю следует съедать порцию рыбы или мяса с овощами, три-четыре дольки сокращение по сей день количество хлеба.

7. Питание занимает 3-4 часа. Не пропускайте приемы пищи, даже если Вы не хотите!

Второй этап дробная диета.

На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.

Каждые два ломтика можно заменить: – чашки вареных макарон, стакан фасоли (вареной), 2/3 стакана вареной крупы (гречка, овсянка, рис, пшено). – один початок кукурузы, или картофель отварной. два диетических сухарика. иногда можно заменить хлебом с парой ложек мюсли или 3-4 ложки хлопьев для завтрака.

Неограниченное количество все-таки овощи. Количество фруктов в день можно увеличить до трех порций.

200 граммов йогурта каждый день тоже не требуется.

Как и при любой диете, если вы чувствуете, что ваше общее состояние здоровья ухудшилось, или появились какие-либо проблемы со здоровьем, диету следует немедленно прекратить и проконсультироваться со специалистом.

Удачи вам в процессе похудения и оздоровления!