Ресторан ДОМ

Мы привыкли бoльшe вoлнуeт, чтo мы eдим, чeм тo, кaк мы этo дeлaeм. Нo дoстaтoчнo нeмнoгo измeнить привычки в eдe – и 100 бeспoлeзныx кaлoрий в дeнь, чтобы избежать без особых усилий. Не исключено, что сначала будет казаться странным и сомнительным следующих способов похудеть, но попробуйте довериться нам и попробовать в течение некоторого времени следовать этим советам.

Мы уверяем, долго ждать результат себя не заставит.

Итак, ниже приведены 10 советов, которые бы превратить похудения в удовольствие.

1. старайтесь есть медленнее.

Мы слишком быстро едим, как ни странно. Сигнал о насыщении из желудка поступают в мозг через двадцать минут после еды, которая не более десяти минут длится. В результате этой спешки заключается в том, что мы едим гораздо больше, чем нам нужно. Это является причиной ожирения населения в промышленно развитых странах. Медленное поглощение пищи позволяет сократить в день 100 лишних калорий, а в некоторых случаях и гораздо больше, это именно то, что нужно для потери веса.

2. из небольшой тарелки, чтобы поесть.

Ложки пюре на наших огромных тарелках кажется такой маленькой. И попробуйте поставить еду на плиту, которая намного меньше и порции будут намного меньше! Наш мозг обладает этот простой трюк убеждает нас, что мы якобы съел полную тарелку и, что для нас этого достаточно, и таким образом удалось избежать в день, 100 лишних калорий, что положительно сказывается на потере веса.

3. ешьте всегда за столом.

Лишние 100 калорий закуски и чипсы, которые мы перекусим, пока занимаешься своими делами или накрывать на стол. Попробуйте за столом, едят очень дисциплинарные. Когда вы привыкнете к нему, только за столом, вы сможете контролировать свое питание и будет сдерживать стремление к чему-то «перехватить», даже когда вы делаете nagrody.

4. из тарелки, едят только.

Вы должны научиться есть из тарелки. Вы никогда не должны откусывать, не брать корм из миски или пакеты – таким образом, сколько есть, Вы не замечаете. Не спешите, но пройдет несколько секунд и положил его на свою тарелку с едой.

5. на обеденном столе блюда из еды не ставят.

Если у вас иначе, то вам положить добавки захотят. Но этот момент следует избегать, так как это может привести к плачевным результатам.

6. выбрать дорогие десерты и лучшие.

Узнать десерты смаковать. Вы должны выбрать Саамы дорогие и лучшие десерты, которые я могу себе позволить. Таким образом, Вы получите от нескольких блюд удовольствие, и есть меньше и поэтому похудеете.

7. часто едят.

Старайтесь есть чаще, но меньше. Из-за стола надо встать с чувством легкого голода. Есть йогурт, орехи и разные другие закуски.

8. поесть для еды.

Кушать за едой – так. По телефону не говорить, не читать газеты, не смотреть телевизор и не заниматься своими делами во время еды. Просто съесть. Аннотация во время приема пищи приводит к питание автоматически, независимо от того, голодны или нет.

9. контролировать потребление жидкости (жидкие калории).

Смотреть какая калорийность потребляемых напитков. Удивительно но факт, для того что бы сократить потребление лишних калорий, что женщина должна прежде всего для потери веса, просто исключить из рациона алкоголь, соки и газированная сладкая вода. Калорийность вредные напитки заменить можете водой, горячим чаем или холодным чаем.

10. контролировать свои желания.

Если вам вдруг срочно захочется поесть, подождать 5 минут, по крайней мере. Если после этого желание не исчезло, только тогда возьмите блюдце и положите на пару кусочков нужный продукт и ешь. Упаковка скрывать.