CqQRcNeHAv

Поднимаясь

Меньше соли: она задерживает жидкость в организме и препятствует расщеплению жиров.

Обязательно в ежедневное меню должны быть продукты, богатые белком: мясо, птица, яйца. Выбрать диетическое мясо: телятина, кролик, курица, индейка — это позволит сохранить нормальный вес.

Добавьте в свой рацион рыбу, бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленые овощи: их питательные вещества помогают регулировать работу сальных желез, препятствуют сухости и шелушению кожи.

И поднимаясь капусты

Незаменимый продукт для снятия и диета морская капуста, или ламинария. Он имеет более чем 60 (!) минералов и витаминов и очень мало калорий. Богаты белком и аминокислотами, она не только стимулирует образование коллагена и эластина, но и снабжает клетки кожи строительным материалом, и насыщает их кислородом. И водоросли полисахариды в ее состав похож на гиалуроновую кислоту, вещество, которое удерживает влагу в глубоких слоях кожи. Кроме того, ламинария богата йодом, который стимулирует работу щитовидной железы и ускоряет метаболизм, что очень важно для расщепления жиров.

Помимо коллагена и эластина, которые поддерживают упругость мышц изнутри, снаружи нашу кожу защищает от пересушивания и потери влаги тончайшая жировая прослойка. Для того, чтобы работать, нужны ненасыщенные жирные кислоты — липиды. Они богаты растительные масла: оливковое, рапсовое, льняное, сафлоровое, черная смородина, жирные сорта рыбы и печень.

Диета не казалась скучной и однообразной, ешьте нешлифованный рис, гречку, свежие фрукты (например, цитрусовые, яблоки, апельсины), овощи (капуста, свекла, морковь). Вы можете быть уверены, такое питание пойдет на пользу и лицу, и фигуре.

Меню:

В понедельник

Завтрак: фруктовый салат, творог, кофе.

Обед: овощной суп, отварная курица с рисом, апельсиновый сок.

Ужин: обжаренные с луком, печень, салат из морской капусты, чай.

Перед сном: обезжиренный йогурт.

Во вторник

Завтрак: омлет с грибами, крекеры, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом, рыба, овощи, приготовленные на гриле, тушеные, зеленый чай.

Ужин: овощной салат с растительным маслом, чай.

Перед сном: яблочный сок или горсть черной смородины.

среды

Завтрак: мюсли со свежими ягодами и медом, чай.

Обед: рис с мясом кролика, зеленый салат с брокколи и тофу.

Ужин: фруктовый салат, нежирная ветчина, чай.

Перед сном: фруктовый кисель или Яблоко.

В четверг

Завтрак: творог, цельнозерновой тост с медом, зеленый чай.

Обед: овощной суп, запеченная с овощами телятина, томатный сок.

Ужин: куриный эскалоп с гречкой.

Перед сном: травяной чай.

В пятницу

Завтрак: мюсли с бананом, тост с десертную ложку арахисового масла, томатный сок.

Обед: суп-пюре из тыквы, нежирная говядина.

Ужин: паровые рыбные котлеты, салат из морской капусты, зеленый чай.

Перед сном: апельсиновый сок.

В субботу

Завтрак: омлет с сыром, овощами и ломтиками ветчины или индейки, тост с джемом, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом и гренками, тушеная индейка с овощами, зеленый чай.

Ужин: салат с зеленой фасолью и сыром, чай.

Перед сном: обезжиренный йогурт.

В воскресенье

Завтрак: мюсли с орехами и свежими фруктами, сыром, кофе.

Обед: овощной суп, тушеная рыба с овощами, апельсиновый сок.

Ужин: овощное рагу с отварной телятиной, сок грейпфрута.

Перед сном: травяной чай.

Диета более эффективной, если вы можете:

— бросить курить. Отвыкание от никотина дает эффект, сравнимый с хирургической подтяжкой лица.

— принимать «аскорбинку». Аскорбиновая кислота — своеобразный допинг для клеток кожи, ответственных за синтез коллагена и эластина.

— чтобы сделать массаж. Сухую теплую ложку обмакивают в оливковое масло и помассируйте ее выпуклой стороной по линиям наименьшего растяжения кожи. От центра лба к вискам, от крыльев носа к уголкам глаз, от центра подбородка к ушам.

— больше поцелуев. Это не только отличная тренировка для мышц лица, но и приятная возможность похудеть: на один долгий поцелуй затрачивается не менее 60 килокалорий!

Маски для укрепления овала лица

(наносить мягкой кистью, держать 15-20 мин, смойте большим количеством теплой воды)

Овсяная — увлажнение кожи

Смешайте в блендере полстакана сваренной на воде без соли и сахара овсянки и четверть стакана молочной сыворотки.

Банан — разглаживание морщин

Банан смешайте со столовой ложкой молока до состояния кашицы.

Кофе и поры, шелушение

Четверть чашки кофейной гущи смешанные с яичным белком и оставьте до высыхания.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss