CqQRcNeHAv

Какие продукты можно и нельзя кушать во время диеты

Мужчина, а женщине особенно, всегда хочется выглядеть красиво. Это жизненно необходимо ловить на себе восхищенные взгляды, слушать комплименты, знать, что она неотразима. Поэтому они идут на любые ухищрения, чтобы выглядеть привлекательно.

От изнуряющих физических нагрузок, дорогих и не всегда эффективных косметических средств, БАДов, зона чудо шейкеры для радикальных косметических процедур. И какой диеты женщины не уважают. Это и моно, ограничивающие рацион до двух-трех продуктов, и белка, и углеводов, и диета по группе крови. Женщины знают калорийность большинства продуктов в их холодильнике, кроме калорийности той собаки, что они уже съели на этих диетах. Их полезности и вреде нам много и часто говорят диетологи, гастроэнтерологи в СМИ. Но все сводится к одному – для того, чтобы похудеть, нужны диета и физическая активность.

С физическими упражнениями понятно, что они необходимы, чтобы держать тело в хорошей форме. Чтобы помочь с потерей веса кожа не обвиснет складками, и станет упругой и красивой. Аэробные физические упражнения помогают уменьшить жир тела, но вес упражнений обеспечивают женщине красивый силуэт. А что насчет диеты?

Для начала нужно понять, что означает это слово. Согласно словарю С. И. Ожегова, диета-это специальная диета. Диета! А не голодовка или растягивание корочки хлеба на три дня. Едят не все продукты можно употреблять в пищу. Поговорим о том, какие продукты можно и нельзя есть во время диеты?

Главные враги любой диеты-сахар и соль. Часто называемая белой смертью, соль способствует накоплению токсинов в организме, повышает давление. Сахар и все продукты его содержащие, такие как джемы, кондитерские и хлебобулочные изделия, варенье, мороженое и др. употреблять с белками или крахмалом, сахар вызывает брожение, а с фруктами его кислотной крови.

Исключить из рациона нужно полуфабрикаты и консервированные продукты.

Входящие в их состав консерванты, красители и другие добавки, используемые для продления срока годности продукта сильно подкисления и зачеканивают тела.

Копченые продукты вредны для пищеварительной системы. В производстве колбас и продуктов, используемых нутряной жир, сало, кожи, соевый conspirare все это ароматизаторами и усилителями вкуса. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, содержат холестерин, который забивая сосуды, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Майонез. Приготовить дома, он содержит большое количество жира, а на производстве, те же стабилизаторы, загустители и заменители вкуса. Маргарин, животные и искусственные жиры пагубно влияют на кровеносные сосуды.

Те, кто заботится не только о своей фигуре, но и о сохранении своего здоровья, должны научиться читать этикетки продуктов. Ведь этикетка товара так же важно, как для человека его паспорт. Добавки, входящие в состав продуктов могут быть не только вредны, но даже опасны для организма и могут вызывать самые неожиданные реакции. Например:

Е102, Е104, Е110, Е122, Е123, Е128, Е155 – кашель, астма, аллергические реакции и удушье

Е200, Е216-219, Е321 вызывает раздражения кожи, что приводит к онемение, покраснение кожных покровов, кожные заболевания

Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, E627 – желудочно-кишечные заболевания, раздражение пищеварительной системы

Е621 – головные боли

Е173 – заболевания почек.

Что же тогда остается для рациона тем, кто хочет похудеть или просто старается питаться правильно? Овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, цельнозерновой хлеб. А также молочные продукты, морепродукты, нежирное мясо и рыбу.

Овощи и фрукты низкокалорийные, богатые витаминами, минералами и микроэлементами, полезными для организма. Волокна, которые они содержат, благотворно влияет на пищеварительную систему, выступая своеобразным скрабом для нее. Каши все полезны, но наиболее полезными являются гречка, рис, пшено и пшеница.

Оливковое масло холодного отжима обладает целым букетом полезных веществ.

Он содержит почти все необходимые витамины и микроэлементы, хорошо усваивается организмом человека, препятствует развитию болезней сердца, сосудов, атеросклероза, помогает в лечении органов пищеварения, укрепляет костную ткань и способствует выводу холестерина.

Сыр является одним из самых полезных молочных продуктов. Минеральные вещества в его составе, способствуют формированию и укреплению костей. Аминокислоты предотвращают заболевание печени, витамины группы в укрепляют нервную систему и защищают от атеросклероза.

Что я могу пить тем, кто решил придерживаться диеты? Чистая вода выводит шлаки и токсины из организма. Свежевыжатые соки прекрасно утоляют жажду, содержат множество витаминов и минералов, повышает иммунитет, поддерживает суставы и тонизируют весь организм. Но соки из пакетов, различные лимонады и газировки, а также мочегонные и слабительные чаи следует исключить. Алкоголь также под запретом. Сам по себе алкоголь не высокой калорийности, за исключением некоторых ликеров и коктейлей, он сильно повышает аппетит, а о пагубном воздействии на организм знают все.

Помимо продуктов, способ приготовления делает их не подходит для диеты. Например, картофель имеет низкую калорийность, но хорошо прожаренные, калорийный он. Отдайте предпочтение отварным, запеченным и тушеным блюдам вместо жареного и копченого.

Для того, чтобы диета не стала стрессом для организма, нужно постепенно переходить на менее калорийные и более здоровые продукты. Найти альтернативы для тех продуктов, которые вредны, но так знакомо. Тушенку или жареное мясо замените отварной курицей или рыбой, мороженое замороженным йогуртом, кока-колу на натуральный сок или минеральную воду, конфеты, сухофрукты, майонез в салате с натуральным йогуртом или маслом. Это будет выгодно не только в форме, но и для вашего здоровья в целом.

И самое главное, держать вас диета или нет, всегда прислушивайтесь к своему организму.

Он точнее любых диетологов и специалистов по питанию подскажет вам, какие продукты можно и нельзя кушать во время диеты, когда нужно есть и как действует тот или иной продукт на организм.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss