CqQRcNeHAv

Как выйти из голодания

Вы знaeтe, кaк выйти из гoлoдaния? Этo oчeнь вaжный мoмeнт. Пoслe дoлгoгo вoздeржaния oт пищи мoгут нaбрaсывaться с нeбывaлoй жaднoстью нa eду, чтo былo oгрaничeнo вo врeмя пoстa. Этo, кoнeчнo, всe рeзультaты свoдятся к нулю, и тeлo причинeн знaчитeльный ущeрб. Из прaвильнo пoститься.

Oснoвныe мoмeнты, кoтoрыe нeoбxoдимo учитывaть при выxoдe из гoлoдaния

Прoцeсс выxoдa из гoлoдaния дoлжeн oсущeствляться пo oснoвным прaвилaм:

  • Вaшe питaниe дoлжнo быть дрoбным;
  • кoличeствo и кoнцeнтрaцию прoдуктoв увeличивaют пoстeпeннo;
  • прoцeсс нaрaщивaния пo врeмeни длится столько, сколько длилось голодание;
  • в самые первые дни после голодания необходимо употреблять растительные и молочные продукты, белковые продукты, растительные жиры и соль следует временно исключить в течение 4 дней.

Выход из голодания с соками


Сок наиболее эффективно помогает выйти из голодания. Сначала надо развести сок с водой, но через несколько дней можно будет использовать их в чистом виде. Пейте соки маленькими дозами через каждые два часа, постепенно увеличивая порции. Через 6-7 дней добавить к сокам салаты, фрукты, овощи, супы. Далее диета еще более расширяется, в рацион включаются сыворотка, хлопья и йогурт. Нужно стараться как можно не есть мясо, заменить мясо, орехи и семечки, с их помощью организм продолжит биосинтез белков, не испытывая нехватку витаминов. Питаясь в соответствии с этими правилами, после выхода из голодания организм самостоятельно продолжит похудательный процесс и будет сжигать жир, работая в привычном ритме. Однако, вы должны учитывать тот момент, что восстановительные процессы после периода голода происходят в организме человека в течение 2-3 месяцев.

Наращивание, которая длилась в течение 1-2 дней

Существенных изменений в организме за столь короткий срок не произойдет. Но даже этот пост тоже нужно идти прямо.

Омолодиться с овощным салатом из капусты и моркови в течение нескольких часов, кушайте тушеные овощи, пейте несладкий чай. Два дня желательно посидеть на диете растительной и молочной, постепенно возвращаются к своим прежним привычкам в еде.

Наращивание, которая длится 3-4 дня

При таком голодании организм перестраивается на питание за счет угнетенных пищеварительных процессов. Здесь вам понадобится вся ваша сила воли, выносливость и изрядное количество внимания, ведь вставать и начинать жрать, как и раньше, это очень негативно скажется на реакции организма. Даже может начаться тошнота, боль внутренних органов или расстройство желудка. Выйти из голода, а также в двух-дневного голодания, только молочно-растительной пищей питаться не менее 4 дней.

Как выйти из 7-дневного голодания

Здесь особый случай, выход предполагает быть долгим. В течение этого периода, важно, что Вы продолжаете терять вес. Стандартный вариант выхода из семидневного голодания:

1 день

Можно увеличить только сок в течение всего дня (примерно 0,6-1,2 литра), сок разводите с водой в пропорции 1:1, концентрацию сока к концу дня. Между приемами разбавленный сок разрешается пить воду.

День 2

Сегодня до обеда чистый сок, неразбавленный, после обеда побалуйте себя фруктами и овощами, желательно в протертом виде, так как они трудно перевариваются/

День 3

Продолжайте есть фрукты и овощи постепенно вводить в рацион каши на воде, хлеб, сухофрукты.

День 4

Вы можете кушать фруктовые, вегетарианские супы и отварные овощи можно добавить подсолнечного масла.

День 5

Меню пополняется небольших количествах сливочным маслом плюс кисломолочные продукты.

День 6

На этом этапе включите питание сыр, сметана, соль.

День 7

Сегодня добавляем в рацион яйца, продолжаем кушать творог.

Следуя этой рутиной, Вы не причинит вреда организму и позволить ему полностью восстановиться. И он с благодарностью продолжают терять вес.

И, наконец,.

Подумайте, стоит ли пройти нелегкий путь голодания с достойным выходом из него, и если Вы не уверены, то лучше не начинать процесс голодания, пока еще не полностью подготовлен. Также выбрать удобный период для голодания, не связанные с какими-либо мероприятий и праздников, настроиться серьезно и ответственно и в путь!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss