Ресторан ДОМ

Не секрет, что избыточный вес изрядно портит фигуру любой девушки или женщины. «Лишние» килограммы являются серьезным поводом для существенного ограничения в выборе элементов гардероба-зачастую ранее любимые блузки или юбки становятся невыносимо туго. Особенно обидно выглядит такая ситуация, когда, например, в следующие выходные вас пригласили на вечеринку, а за оставшиеся дни у вас просто нет ни времени, ни денег для возможности посетить магазин и купить новую одежду. Глядя на стильную и модную юбку из вашего гардероба, которая вдруг стала вам мала, остается только с большим сожалением вздохнуть: «Эх, если бы можно было сбросить хотя бы один или два размера в неделю»… тем не менее, эту ситуацию вполне можно исправить. Давайте рассмотрим вариант, который реально подскажет как похудеть за неделю дома и поможет вернуть возможность носить ваши любимые вещи.

Прежде всего, давайте оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать-двадцать килограммов в домашних, как бы вы ни старались, практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать внимания на эти объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если есть способ, чтобы быстро потерять пятнадцать фунтов в неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что впоследствии скажется на вашем здоровье), либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдется вам в кругленькую сумму, и не каждая женщина решится на такой шаг).

Но терять два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи теперь немного туго. Итак, что же вам нужно?

Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. Если возможно, ограничьте потребление жирной пищи. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма дает вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления пищи и одной или двумя ложками растительного масла каши салат из овощей (полностью исключать жиры из рациона тоже не рекомендуется, так как это может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению здоровья).

Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. Эти продукты довольно калорийны, в то же время в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и чрезмерное потребление способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому если вы хотите похудеть за неделю лучше полностью исключить сладкие изделия из рациона. Достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если вы любите часто пить чай дома или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара.

В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В этом случае калории, поступившие с пищей в организм времени, чтобы полностью потреблять и не откладываются в виде избыточного количества жировой ткани. Если дома перед сном вы невыносимо хотите кушать, помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограмм, но ограничивать себя в питье на ночь стакана обезжиренного кефира — он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калорий. Кроме того, вы знаете, что чувство голода зачастую является чисто психологической зависимостью, которая возникает при постоянной привычке заглянуть в холодильник перед сном.

В-четвертых, если вы едите в основном дома и готовите, то постарайтесь ограничить использование в блюдах различных приправ и специй, так как они очень помогают для повышения аппетита. Конечно, Вы не захотите съесть избыточное количество каши без соли. Такие подходы к приготовлению пищи будут способствовать быстрому похудению за неделю в домашних условиях.

В-пятых, увеличьте свою физическую активность – принимать вечером после работы, пробежки или даже Пешие прогулки в ближайшем парке или сквере, а лучше всего посетите спортивную секцию, фитнес-центр или бассейн. Физические нагрузки в течение недели поспособствуют похудению за счет расходования организмом большого количества калорий и обеспечить некоторую дополнительную избавления от жира.

Таким образом, помните, что немного похудеть за неделю вполне возможно даже в домашних условиях, без каких-либо специальных препаратов и новомодных методик. Если приведенные выше советы будут постоянно следуют за вами, в течение месяца вы сможете потерять от восьми до десяти килограммов и восстановить былую стройность и подтянутость. Удачи в борьбе с лишним весом!