Ресторан ДОМ

Для того, чтобы правильно выбрать самую эффективную и эффективную диету, необходимо обладать базовыми знаниями сбалансированного питания.

Основу сбалансированной диеты

Основным принципом сбалансированного питания является получение белков, углеводов и жирных продуктов, богатых витаминами и минеральными веществами, определенного количества калорий.

Если в рационе предусмотрены белковые продукты, в конце концов, без белка влияет на клетки кожи, волос и ногтей. Недостаток безуглеводной диеты состоит в том, что нехватка углеводов приводит к нехватке энергии, и как следствие, к вялости и плохому настроению. Что касается жиров, они являются членами метаболизм организма и растворяют витамины А,Е,D, при недостатке которых ухудшается внешний вид.

На основании вышеизложенного, мы можем сказать, что только кратковременная диета может дать желаемый результат. Долгосрочной перспективе ни к чему хорошему не приведет.

Воздействие яиц на организм человека,

Яйца являются весьма полезным и даже диетическим продуктом. Долгое время диетологи не рекомендовали использовать яйца в пищу, поскольку они содержат холестерин. Но современные исследования подтвердили, что холестерин в яйцах не вызывает атеросклероз.

Яйца содержат много витаминов, такие как никотиновая кислота и витамин к, благодаря которому aktiviziruyutsya функции головного мозга, улучшает внимание и память. В яйцах находится также большое содержание железа, кальция, фосфора и йода, а также витаминов А, D, E и B.

Яйца состоят из белка, а если долгое время придерживаться только белковой диеты, то неминуемо наступление тяжелых последствий. Ведь при отсутствии углеводов организм генерирует энергию из белка, но в этом случае в организм поступают дополнительные ядовитые продукты распада.

Яичная диета предполагает употребление богатых углеводами фруктов и овощей. Вот почему диета-самая быстрая и эффективная. Диета может быть трех видов: короткий, длиннее и просто разгрузочные дни.

Краткосрочные диеты

Продолжительность – 3 дня. Употреблять три раза в день, каждый прием пищи – одно яйцо без соли и грейпфрут. Пейте много воды и зеленого чая. Временной интервал между приемами пищи не должен превышать четыре часа. Последний раз за четыре часа до сна.

Результатом такой трехдневной диеты может стать потеря до 2 кг веса. Но это происходит из-за потери жидкости. Поэтому для достижения долгосрочного эффект необходимо просто следовать принципам сбалансированного питания.

Длинные диеты

Эта диета длится одну или две недели. Количество приемов пищи до трех, с интервалом в 4 часа. Последний прием пищи за 4 часа до сна.

Вам разрешается съесть 4 яйца, салат из овощей, капуста лучше, от 100 до 150 грамм вареного мяса или нежирной рыбы или мяса, грейпфрут. Самый обильный прием пищи должен быть. Например, завтрак может состоять из 2 яиц и грейпфрута, обед – яйца, грейпфрут или овощной салат без заправки, на ужин – яйца или 100 граммов нежирного мяса или рыбы с овощами.

Ничего не соли. Лучше приправить пищу сушеными травами или лимонным соком.

Результатом этой диеты может стать потеря до 5 кг. вес, часть из которых будет непосредственно жир.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни являются наиболее рационального использования яичной диете. В течение дня рекомендуется пищу 3 яиц без соли и каких-либо приправ, грейпфрут. Вода и зеленый чай в неограниченных количествах.

Яичная диета не рекомендуется аллергикам, страдающим болезнями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, и тех, у кого дисбактериоз кишечника.