19 апреля, 2016 
adminGWP Чувство голода из-за строгих ограничений в еде. Эта диета, что Вы не мучаете себя, и неправильный режим, когда кроме обеда и ужина нет времени для еды. Постоянное чувство голода приводит к болезням желудочно-кишечного тракта, поэтому нельзя отмахиваться проблемы, ведь справиться с ней достаточно просто.
Самое главное в повторяющихся приступов голода — организовать правильное питание. Чувство голода возникает тогда, когда тело переходит в слоу-обменного процесса. Следовательно, каждый прием пищи по этому сигналу приводит к накоплению жировой слой «про запас».
Сделать новую графику, которая будет включать в себя более частые, но небольшими порциями. Не игнорируйте завтрак, так как он работает в организме и ускоряет метаболизм. Не жди голода, чтобы поесть, потому что потом вы будете склонны что-то жевать не полезно (пирожки, пончики, пицца, торт). 3-4 часа – это интервал должен быть между приемами пищи.
Не засиживайтесь за столом после приема пищи, в противном случае у вас может возникнуть соблазн съесть что-нибудь еще. Не стоит и есть стоя — в таком положении желудок кажется совсем пустым, и появляется желание наполнить его до краев.
Введите в ваш рацион овсяные хлопья — они быстро насыщают организм и содержат много питательных веществ. Ну то, что овсянка медленно усваивается, что приводит к задержкам в появлении чувства голода. Время от времени может быть мало для поглощения Яблоко, кефир или йогурт. Семена яблок содержат много йода, который сдерживает позыв на еду.
Полоскать рот настойкой мяты или выпивать по полстакана отвара петрушки. Эти инструменты позволяют вам забыть про голод в течение двух часов. Компот из слив и инжира без добавления сахара прекрасно успокаивает аппетит. Его пьют по полстакана перед едой, а также фрукты.
Картофель и бобовые быстро наполняют желудок, улучшают пищеварение. Картошку хорошо запекать или отваривать в мундире. Постепенно уменьшать порции, чтобы организм привык к новому режиму питания. Вы заметите через некоторое время, что насыщение приходит гораздо раньше.
Ограничить потребление продуктов, которые вызывают аппетит (кофе, острые и сохранения). Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока.
Ужинать как минимум за два часа до сна. Ваш прием пищи должен состоять из овощей и кусочков мяса. Аминокислоты, содержащиеся в мясе и стимулирует выработку гормонов, которые сжигают жир.
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Этот грубый ржаной хлеб, гречневую и перловую каши, яблоки, чернослив, морковь, свекла и зеленый лук. Они стимулируют перистальтику кишечника. Клетчатка капусты выводит избыток холестерина.
С чувством голода можно легко справиться с чесноком. Растолките три зубчика этот овощ и залить стаканом кипяченой воды, но комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Стараюсь проглотить маленький зубчик чеснока, не разжевывая.
Любое интересное и увлекательное занятие позволяет забыть о еде. Но помните о вашей новой диеты и не делайте перерывы между приемами пищи более четырех часов, не вернуть чувство сосать от голода.
Опубликовано в рубрике 