CqQRcNeHAv

Это легче переносить диеты (28 советов)

Пoтeря вeсa являeтся в пoслeднee врeмя oчeнь мoдным трeндoм. Миллиoны людeй вo всeм мирe всeми прaвдaми и нeпрaвдaми пытaлись сбрoсить лишний вeс. Oгрoмный oпыт чeлoвeчeствa в пoтeрe вeсa мы пoпытaлись систeмaтизирoвaть и сoбрaть в видe кoллeкции. Эти сoвeты oт сaмыx рaзныx людeй. Срeди ниx звeзды кинo и шoу-бизнeсa, пoстoянный читaтeль жeнскиx журнaлoв, мeдики.

1. Никoгдa нe тeряйтe кoнтрoль нaд сoбoй, нe дeлaйтe прoблeмы или трaгeдии из свoиx лишниx килoгрaммoв. Знaйтe — пoxудeть мoжнo, и прoстo дeлaйтe этo. Eсли чтo-тo нe пoлучaeтся срaзу, пробуйте еще, анализируйте ошибки, но не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «в моей семье все полные» или «у меня нет силы воли». Успех программы в решающей степени зависит от этих факторов. Это в основном зависит от вашего интеллекта, и конструктивного подхода.

2. Ставьте перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, почерпнутых из книг, быть честным и не обещать себе того, что выше ваших сил.

3. В кухне висят на холодильнике записку-напоминание о том, что собираетесь худеть в стиле и выражениях, которые заставят вас не открывать холодильник лишний раз. Можно поставить самые непривлекательные фотографии и копию — в ванную комнату, чтобы каждый раз гордиться своими достижениями. К сожалению, это не всегда возможно, потому что иногда это вызывает неадекватную реакцию у остальных членов семьи. Затем нести это фото в кармане халата. Или как вариант — отрадно отметить, например: «до отпуска Осталось… дней».

4. Купить плотный купальник (только не переусердствуйте).

5. Не покупайте продукты в магазине, так что Вы не должны съесть их (чтобы они не потеряли).

6. Зайдя в продуктовый магазин, есть, и есть список продуктов, которые
вам нужно. Можете даже принести ограниченное количество денег.

7. Перед сном делайте бегать в свободном, медленном темпе таким образом, что при каждом шаге ваше тело «потряс», заменяя таким образом массаж.

8. Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия пойдет на нагревание тела.

9. Если вы любите вкусно поесть, просто полежать, расслабиться, или принять ванну, так как возможно ваше желание поесть это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.

10. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.

11. Активно используют ароматерапии для подавления аппетита.

12. Использовать небольшие тарелки для сервировки.

13. Вместо растительного масла, которым мы привыкли к салатам, делают салаты и использовать его — вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.

14. Сливочное масло, если Вы не можете жить без него, затем смешать его с наполнителями, чтобы сделать смесь для бутербродов, которые по калорийности гораздо ниже, чем масло. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь — это не только полезный и недорогой, но очень вкусный! Этот бутерброд отлично заменит завтрак.

15. Пить воду со льдом, еще лучше — подкисленной. Теплый лед-это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, уксус лучше всего яблочный.

16. Если Вы не можете обойтись без сладкого, ешьте мед вместо сахара. Сладости также подходит для мармелада.

17. Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку там.

18. Если вам трудно без хлеба, сушите сухари. И пусть они будут небольшими.

19. Кофе снижает аппетит и ускоряет обмен веществ, а также зеленый чай.

20. Часто бывает трудно спать на пустой желудок. Поможет травяной чай с медом.

21. На ночь можно выпить молоко с медом, йогурт или кефир.

22. Хорошая музыка может заменить ужин или полдник.

23. В течение дня, жевать жвачку когда хочется есть она притупляет аппетит.

24. Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду — это стимулирует аппетит.

25. Солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм — пользуйтесь этим!

26. Если у вас есть средства, купите себе домашний тренажер или даже массажер
установите его и вам будет жаль, если он находится в режиме ожидания.

27. Найти что-то кроме работы, что вы увлеклись.

28. Осень — это средство можно считать одним из лучших!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss