Ресторан ДОМ

Ни для кoгo нe сeкрeт, чтo здoрoвьe нaшeгo oргaнизмa зaвисит oт пищи. Здoрoвoe питaниe oсoбeннo вaжнo для бeрeмeнныx жeнщин и вo врeмя груднoгo вскaрмливaния. Для тoгo, чтoбы жeнщинe стaть мoлoжe нужнa рыбнaя диeтa нa мeсяц.

Урa мoрeпрoдуктaми!

Xoтя этo нeльзя нaзвaть eдиный унивeрсaльный прoдукт, испoльзoвaниe кoтoрoгo сдeлaeт нaс крaсивыми и здoрoвыми, питaясь мoрeпрoдуктaми мoжнo oбoгaщaть eгo в знaчитeльнoй стeпeни, и, следовательно, привести к улучшению здоровья. Ведь, рыбе и морепродуктах содержится такая важная Омега-3 жирных кислот.

Привыкнуть к морепродуктам

Для того, чтобы привыкнуть к морепродуктам, вам нужно осуществить постепенную замену. рыба тот или иной источник белка. Дважды в неделю нужно устраивать «рыбный день». Например, на завтрак можно съесть сэндвич с тунцом, а на обед бутерброд со шпротами или сардинами.

Вот несколько советов, которые способствуют постепенном вводе в рацион морепродукты:

Замените обычный завтрак или обед из морепродуктов. С течением времени можно постепенно увеличить использование до двух раз в неделю.

Скучно сэндвич, вы можете освежить лосося или тунца. Рыбное филе можно приготовить на открытом огне или на гриле. Для приготовления бутербродов можно взять консервированный лосось или тунец.

Еще одним вариантом может стать шашлык из жесткий мальки.

Можно поискать в супермаркете рыбные консервы, а также множество приправ и маринадов для рыбы. И в любом случае не стоит пренебрегать классический приправа для рыбы, лимон, зелень и чеснок.

На руке вы можете держать консервированного тунца. Они могут быть идеально подходит для приготовления на скорую руку обед или завтрак. Вам потребуется несколько минут, чтобы сделать тунцовый салат или запеканка с вермишелью и тунцом. Только не добавляйте слишком много майонеза.

Салаты и бутерброды с морепродуктами-это отличная закуска, они будут гораздо более полезны, чем обычные гамбургеры и хот-доги.

Детей с детства надо приучать к такой еде, для того, чтобы выработать в них привычку правильного питания, которые будут сопровождать их на протяжении всей жизни.

Вместо жареного кушать запеченную рыбу и рыбу, приготовленную на гриле или открытом огне, как в запеченной рыбе меньше жира.

Чтобы освободить пластины место для морепродуктов

Большое количество людей во всем мире очень любят морепродукты и употребляют их в пищу, не для их пользы и для удовольствия. Морепродукты имеют ряд преимуществ: пищевая ценность, наличие вкуса. Кроме того, рыба и морепродукты часто приходят с меню традиционные религиозные и этнические праздники.

Можно ли поставить знак равенства между питательную ценность рыбы и мяса?

Рыба и моллюски являются отличным источником белка, а также содержат небольшое количество жира. 100-граммовые порции рыбы или морепродуктов содержит около 20 граммов белка, а это треть вашей суточной потребности в белке. Рыба является отличным источником высококачественного белка, который содержит незаменимые аминокислоты, легко усвояемые независимо от возраста. Морепродукты содержат меньше жира и калорий, чем говядина, свинина или оленина. Кроме того, среди высоким содержанием морепродуктов железа, кальция и цинка.

Несомненным достоинством рыбной диеты является тот факт, что можно значительно обогатить рацион. Морепродукты и рыба являются относительно недорогим, доступным и очень питательны, а также очень высоким содержание белка и здоровых жиров, что способствует оздоровлению организма.