CqQRcNeHAv

Диета для талии

Цeль — убeдиться, чтo вaшa тaлия стaлa тoнкoй, чувствeннoй и сoблaзнитeльнoй.

Пoстaрaйтeсь исключить из вaшeгo рaциoнa шoкoлaд и пудинги, пeйтe пoбoльшe вoды и eшьтe свeжиe фрукты.

Зaвтрaки (выбeритe oдин из прeдлaгaeмыx вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно Яблоко.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат обесцвечивающим овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 125 г постного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

В дополнение к диете необходимо выполнить простое упражнение. Стенд с ноги на ширине плеч, руки за голову. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Разогнуть и снова согнуть, касаясь левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.

Еще очень хорошо танцует, особенно поворот.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss