CqQRcNeHAv

Диета для красивой кожи

Плaстичeскиe oпeрaции кaк явлeниe мoжнo былo бы игнoрирoвaть, eсли бы мы прaвильнo питaлись в тeчeниe всeй жизни. Вeдь пoгрeшнoсти рaциoнa срaзу oтрaжaются нa лицe — прoпaдaeт крaсивый oвaл лицa, уступaя мeстo втoрoму пoдбoрoдку и дoсaдным мoрщинкaм.

В юнoсти кoжa глaдкaя и пoдтянутaя блaгoдaря прирoднoму кoллaгeну и элaстину, вeщeствaм, кoтoрыe oбeспeчивaют прoчнoсть ткaнeй. Нo, к сoжaлeнию, с гoдaми этиx вeщeств вырaбaтывaeтся всe мeньшe, ткaни прaктичeски пeрeстaют oбнoвляться, истoнчaются и стaнoвятся рыxлыми. A eсли сo врeмeнeм вы нaживeтe нe oдин килoгрaмм лишнeгo вeсa, тo кoнтур лицa рaсплывeтся и oбрaзуются глубoкиe нoсoгубныe склaдки.

Кoсмeтoлoги нaзывaют тaкoe сoстoяниe кoжи птoзoм и, oбнaружив eгo, рeкoмeндуют прoйти курс спeциaльныx прoцeдур, кoтoрыe пoдтянут oвaл лицa. A диетологи, чтобы отсрочить время радикальных действий, советуют пересмотреть содержимое своих тарелок.

Минус белая мука, плюс зеленый чай

Режим питания «для кожи» одновременно решает несколько задач. Во-первых, помогает глобально нормализовать вес за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки. Во-вторых, обеспечивает витаминами, минералами и аминокислотами клетки, которые поставляют в кожу коллаген и эластин. В-третьих, активизирует кожный иммунитет, который постоянно ослабляется воздействием из вне.

Итак, от чего придется отказаться: откажитесь от животных жиров, продуктов из белой муки и алкоголя — они образуют в организме кислоты, которые негативно воздействуют на мышечную ткань.

Организму нужна вода — не меньше двух литров жидкости в день: овощные и фруктовые соки, минералка, лучше без газа. Очень хорош в борьбе за подтянутый овал лица зеленый чай. Если не можете обойтись без сахара, замените его фруктозой. Старайтесь употреблять меньше соли: она задерживает жидкость в организме и препятствует расщеплению жиров.

Обязательно в ежедневном меню должны быть продукты, богатые белком: мясо, птица, яйца. Мясо выбирайте диетическое: телятину, кролика, курицу, индейку — оно позволит удержать в норме вес.

Добавьте в свой рацион рыбу, бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленые овощи: их питательные вещества помогают регулировать работу сальных желез, препятствуют сухости и шелушению кожи.

И специальная лифтинг-капуста

Незаменимый продукт для лифтинг-диеты — морская капуста, или ламинария. В ней более 60 (!) минералов и витаминов и оченьмало калорий. Богатая белком и аминокислотами, она не только стимулирует процессы образования коллагена и эластина, но и снабжает клетки кожи строительным материалом, и насыщает их кислородом. А полисахариды морской капусты по своему составу схожи с гиалуроновой кислотой — веществом, удерживающим влагу в глубоких слоях кожи. Кроме того, ламинария насыщена йодом, который стимулирует работу щитовидки и ускоряет обмен веществ, что очень важно для расщепления жиров.

 

Помимо коллагена и эластина, которые поддерживают упругость мышц изнутри, снаружи нашу кожу защищает от пересушивания и потери влаги тончайшая жировая пленочка. Для того, чтобы она «работала», нужны ненасыщенные жирные кислоты — липиды. Ими богаты растительные масла: оливковое, рапсовое, льняное, сафлоровое, а также черная смородина, жирные сорта рыбы и печень.

Чтобы диета не показалось скучной и однообразной, ешьте нешлифованный рис, гречку, свежие фрукты (например, цитрусовые, яблоки, хурму), овощи (капусту, свеклу, морковь). Можете быть уверены, такое питание пойдет на пользу и лицу, и фигуре.

Вариант меню:

понедельник

Завтрак: фруктовый салат, творог, кофе.

Обед: овощной суп, отварная курица с рисом, апельсиновый сок.

Ужин: тушенная с луком печень, салат из морской капусты, чай.

Перед сном: нежирный йогурт.

вторник

Завтрак: омлет с грибами, крекеры, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом, рыба гриль с овощами, приготовленными на пару, зеленый чай.

Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, чай.

Перед сном: яблочный сок или горсть черной смородины.

среда

Завтрак: мюсли со свежими ягодами и медом, чай.

Обед: рис с мясом кролика, зеленый салат с брокколи и тофу.

Ужин: фруктовый салат, нежирная ветчина, чай.

Перед сном: фруктовый кисель или яблоко.

четверг

Завтрак: творог, тост из цельнозернового хлеба с медом, зеленый чай.

Обед: зеленые щи, запеченная с овощами телятина, томатный сок.

Ужин: куриный эскалоп с гречкой.

Перед сном: травяной чай.

пятница

Завтрак: мюсли с бананом, тост с десертной ложкой арахисового масла, томатный сок.

Обед: суп-пюре из тыквы, нежирная говядина.

Ужин: паровые рыбные котлеты, салат из морской капусты, зеленый чай.

Перед сном: апельсиновый сок.

суббота

Завтрак: омлет с сыром, овощами и ломтиком ветчины или индейки, тост с джемом, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом и гренками, тушеная индейка с овощами, зеленый чай.

Ужин: салат с зеленой фасолью и брынзой, чай.

Перед сном: нежирный йогурт.

воскресенье

Завтрак: мюсли с орехами и свежими фруктами, сыр, кофе.

Обед: постные щи, тушеная рыба с овощами, апельсиновый сок.

Ужин: овощное рагу с отварной телятиной, грейпфрутовый сок.

Перед сном: травяной чай.

Диета действует более эффективное, если вы можете:

— бросить курить. Отказ от никотина дает эффект, сравнимый с хирургической подтяжкой лица.

— принимать «аскорбинку». Аскорбиновая кислота — своеобразный допинг для клеток кожи, ответственных за синтез коллагена и эластина.

— делать массаж. Сухую теплую ложку обмакните в оливковое масло и помассируйте ее выпуклой поверхностью лицо по линиям наименьшего растяжения кожи. От центра лба к вискам, от крыльев носа к уголкам глаз, от центра подбородка к ушам.

— больше целоваться. Это не только великолепный тренинг для мышц лица, но и приятная возможность похудеть: на один долгий поцелуй затрачивается не менее 60 килокалорий!

Маски для укрепления овала лица

(наносить мягкой кистью, держать 15-20 мин, смывать большим количеством теплой воды)

Овсяная — увлажнение кожи

Смешайте в блендере полчашки сваренной на воде без соли и сахара овсянки и четверть стакана молочной сыворотки.

Банановая — разглаживание морщин

Банан смешайте со столовой ложкой молока до состояния кашицы.

Кофейная — сужение пор, пилинг

Четверть чашки кофейной гущи смешайте с яичным белком и оставить до полного высыхания.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss