Ресторан ДОМ

Люди чaстo прибeгaют к рaзгрузoчныe дни для пoддeржaния вeсa или избaвлeния oт лишниx килoгрaммoв. Oднaкo, нeмнoгиe знaют, чтo при грaмoтнoм примeнeнии рaзгрузoчныx днeй, иx мoжнo испoльзoвaть в кaчeствe срeдствa для улучшeния здoрoвья. Oбязaтeльным при этoм являeтся oтсутствиe xрoничeскиx заболеваний и предварительной консультации с врачом-гастроэнтерологом. Это позволит вам выбрать оптимальный вид продуктов для разгрузочного дня, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

Подбор товаров

Для проведения разгрузочных дней, Вы можете выбрать любой белковой или углеводной пищи. Редко используется жир и / или разгрузочные дни. Те, кто страдает ожирением и имеет печальный опыт серьезных срывов после соблюдения диеты, рекомендуется начинать с белкового разгрузочного дня. Разгрузочный день легче переносится, так как белковые продукты обеспечивают длительное насыщение.

При повышенной кислотности не стоит увлекаться кислыми фруктами и некоторыми овощами, потому что это может вызвать обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. Лучше в этом случае предпочесть углеводные разгрузочные дна с использованием гречневой или рисовой каши. Ежедневные разгрузочные дни меню делится на четыре или пять равных частей и принимать через равные промежутки времени.

Белковые разгрузочные дни

Предметом белковые разгрузочные дни можно есть мясо, рыбу, кефир или творог. Во время диеты могут быть как моно-компонентов и состоят только из одного вида продуктов, так и быть комплексным. Например, можно сочетать творог с кефиром или йогуртом, яйцами, сыром, мясом, свежими овощами, морепродукты с тушеными овощами.

Соблюдение разгрузочных дней с белок помогает увеличить метаболизм. Если белка в продукте выбранного мяса, организм становится достаточно железа и белка. Сыр и дней сыра обеспечивают организм кальцием. Кефир стимулирует пищеварение и снижает выраженность аллергических проявлений. При всех плюсах белковых разгрузочных дней, не стоит забывать, что в холодные дни противопоказаны людям с заболеваниями почек и печени, а также при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Дни углеводного голодания

В ходе празднования Дня голодания углеводов в пищи можно съесть фрукты, овощи, соки, каши – гречка или рис, сухофрукты. Самые популярные дни углеводного голодания яблочная, рисовая и гречневая. Они стимулируют выведение лишней жидкости, насыщение его витаминами и питательными веществами, помогает удалить накопленные токсины.

Яблоки могут быть использованы как свежие, так и запеченные. Хорошим сочетанием является рисовая каша, сваренная на воде без соли и печеные яблоки. Данная диета заменяет даже самые лучшие искусственные сорбенты и очищает лимфатическую систему организма. Если есть склонность к запорам, лучше выбрать рис, и гречка.

Жировые разгрузочные дни

Жировые разгрузочные дни предполагают употребление в качестве основного продукта сметаны, сливок или бульона. Назначать проведение жир разгрузочный день может быть врачом. Чаще всего в разгрузочный день используются в лечебных целях при некоторых заболеваниях кишечника, суставов, для стимулирования иммунитета, или при истощении организма.

Обязательным условием для назначения жировых разгрузочных дней является отсутствие таких заболеваний, как гепатит, холецистит, гастрит и колит. Плюсы жировой разгрузочный день может рассматриваться как снижение нагрузки на поджелудочную железу, активация расщепляет жиры ферментов. Пол-литровую банку сметаны или сливок делится на пять частей, и принимать через равные промежутки времени, в то время как содержание жиров в продуктах питания не должна превышать 20%.

Для соблюдения разгрузочных дней принес только пользу, важно не используйте их чаще, чем два раза в неделю. Однако, они не должны следовать один за другим. Для поддержания существующего веса будет достаточно придерживаться просто один разгрузочный день в неделю. Выбор продуктов для разгрузочного дня лучше это делать с диетологом.