29 декабря, 2017 
adminGWP 
«Perehvatyvaet-на-ходу»
Это самое «деловые люди», посвятив основное время на работу. Их ежедневная еда состоит из легких закусок: стакан кефира, чашка кофе, Яблоко, суп, хот-дог. К вечеру их запас неизрасходованные калории все же достаточно большие, и они могут позволить себе плотный ужин. Проблема в том, что этот ужин, как правило, очень поздно, около 8-9 вечера, и вскоре после этого надо было ложиться спать ведь утром снова на работу. Калории, полученные от ужина, просто не хватает времени, чтобы тратиться и откладываются в виде жира. Кстати, этот тип может включать неработающие женщины, просто очень занят в течение дня. Например, молодая мама с ребенком.
Таким людям можно посоветовать более сбалансированно принимать пищу – это особенно важно находить время для полноценного обеда, только в нормальной обстановке, а не перекусывать на ходу. Ужин, наоборот, должен быть питательным, но легким и не очень питательны, с низким содержанием жира.
«Эмоциональный едок»
Люди, принадлежащие к этому типу очень зависимы от психологического голода. Они могут следовать диете, делать упражнения. Но в среднем 2-3 раза в неделю, а некоторые каждый день, «ларек» — сидеть перед телевизором с ведерком мороженого и большой пакет чипсов и «отдохнуть». Из-за этого они появляются и лишние килограммы. Такие поздние «ужины» не имеют ничего общего с реальным голодом. Они вызваны психологическими привычками.
Причины психологического голода могут быть разными. Многие люди едят от скуки, другие-из-за привычки, другие чтобы снять стресс, избавиться от скуки или для улучшения настроения. Но к какой бы категории вы ни принадлежали, важно понять причину, которая заставляет вас «хочу вкусненького».
Важно Убрать из чувства голода эмоциональный элемент. Попробуйте избавиться от этих состояний с едой, и с помощью любимой музыки, фильмов, спорта, прогулок, хобби, общения с друзьями. Если мы преодолеем привычку перекусывать перед телевизором вам очень трудно начать, взять его на практике кушать только на кухне. Если вы хотели съесть ее обычным ночным сервировки конфет, пойти на кухню, сесть за стол и съесть пару. Но в любом случае, не жевать перед телевизором или с книгой, не создать привычку.
Для того, чтобы успешно бороться с лишним весом, Вы не должны иметь по крайней мере два, а лучше три часа до сна. Это нормально, если ложась спать, вы чувствуете легкий голод или неудовлетворенность. Это означает, что работа, что вы хотели и работали для этого дня — вы сжигаете ненавистные жиры.
Но что, если поздно вечером вы начинаете испытывать настоящий, мощный голод? Что делать в этом случае: чтобы быстро заснуть или поесть, а потом несколько часов сна? В самом деле, аргумент, что сейчас, я ем, тогда не ложитесь спать, абсолютно бесполезно. Вы ложитесь спать в десять часов вечера или утром – все равно, тут не нужно быть разделенными. Биологические часы не обманешь, после восьми часов вечера обмен веществ является неизбежным, и резко замедляется, организм просто перестает поглощать энергию и сохраняет ее на потом, конечно, в виде жировых отложений.
Поэтому, если вечером чувство голода не возникало, чтобы поесть нужно, а мучительное чувство голода терпеть нельзя. Но он должен быть легким, низкокалорийную пищу – стакан обезжиренного кефира, небольшой банан, стакан кефира. Этого достаточно, чтобы заглушить острый голод, но не набрать лишний вес.
Начните в последний раз за два часа до сна. Как только это становится легко для вас, постепенно увеличивайте этот период. Может просто из-за того, что вы перестали есть поздно вечером, вы не потеряете свой вес столько, сколько вы хотите, потребуются и другие изменения в рационе питания и физической активности. Но, как правило, почти все, кто успешно борется с этой привычкой, говорит, что некоторые потери веса.
Опубликовано в рубрике 