29 декабря, 2017 
adminGWP 
1. Поесть «по-итальянски». Никогда не задумывались, почему испанцы и итальянцы умеют наслаждаться жизнью, редко болеют и долго живут? Секрет состоит в средиземноморской диете.
Средиземноморская диета поможет убить двух зайцев: победить лишний вес и выставить надежный щит от болезней.
2. Более чем прогулка. Энергичная прогулка пешком или на велосипеде — отличное средство для релаксации.
Кроме того, активно двигаясь, вы неизбежно потеряете вес.
3. Освоить приемы снятия стресса и практикуйте их ежедневно. Старая истина: Вы не можете изменить обстоятельства – измените себя ( вернее свое отношение к ним). Для этого есть известные и очень популярные техники: глубокое дыхание, медитация, расслабляющие упражнения.
4. Запретите себе постоянно ест, когда нервничает. «Заедать» стресс, вы провоцируете усиленную выработку инсулина и кортизола.
5. Быть оптимисткой. Постоянно роящиеся в голове мрачные мысли усугубляют стресс. Но если вы научитесь видеть в любой проблеме позитивную сторону, тоска отступит.
Несмотря на то, что ученые обнаружили связь между гормонами стресса и «округлость» пресс, лучшее «противоядие» от скопления жира на животе ими пока не найдено. Тем не менее, можно утверждать, что регулярные занятия спортом, применение техник расслабления и средиземноморская диета может быть очень действенной в успокоении нервов и подтягивании живота.
Опубликовано в рубрике 