Ресторан ДОМ

Грeчнeвaя диeтa oчeнь эффeктивнa, дa и гoлoдaть нe нaдo. Прoдoлжитeльнoсть диeты oт 7 дo 14 днeй, пoслe прeкрaщeния нужнo сдeлaть мeсячный пeрeрыв, a зaтeм мoжнo снoвa пoвтoрить.

Зa пeриoд врeмeни, прoвeдeнный на диете, вы сможете избавиться от 7 до 12 кг, в то же время отдохнуть пищеварительного тракта и очищения тела. Давайте поговорим о том, как похудеть на гречневой диете и не набрать вес потом.

Гречка одна из самых полезных круп, в сравнении с другими крупами она стоит на первом месте в рекомендациях диетологов. В ее состав входят: аминокислоты, калий, йод, железо, фосфор, витамины В1, В2, В6, р. очень высокое содержание белка и низкое содержание углеводов. Кроме того, этот диетический продукт рекомендуется включать в рацион как можно чаще при таких заболеваниях как гипертония, анемия, отеки и заболевания печени. В косметологии считается, что гречка является одним из «продуктов красоты», — она питает витаминами и питает волосы, кожу и ногти. Волокна, содержащиеся в гречке, выполняет очистительную функцию в кишечнике, ускоряет выведение токсинов из организма.

Кефир, также как и все другие молочные продукты, содержит белок и кальций, а также содержит витамины В2, В12, А. врачи рекомендуют кефир при различных заболеваниях, так как он улучшает пищеварение, помогает выводить из организма токсины и молочную кислоту бактерии борются с гнилостными процессами в организме.

Результатом диеты гречки на кефире, является нормализация работы кишечника, а освобождение от токсинов естественным образом ведет к очищению кожи и печени, а также уменьшает проявление дерматита.

Гречку можно приготовить следующим образом:

Хлопья залить кипятком, затем слить воду и снова залить кипятком, затем накрыть крышкой и оставить на ночь настаиваться, варить ее не надо. Для одного стакана гречки нужно, примерно половину стакана воды.

Ежедневный рацион:

Гречки можно есть сколько угодно, но без соли, приправ и соусов. Желательно принимать пищу за 4-5 часов до сна. Если вам очень хочется, то можно перед сном выпить немного кефира.

Литр однопроцентного кефира, его лучше пить за полчаса до или после еды. Если очень тяжело есть сухую гречку, можно выпить или вылить йогурт.

Жидкости: пейте столько, сколько вы хотите, но не менее полутора литров в день. Питьевая или минеральная вода без газа, зеленый чай, травяной витаминный чай, если очень хочется – 1-2 чашки черного кофе или чая без сахара. К жидкости добавить лимон по вкусу.

Как и с любой однообразной диете рекомендуется принимать витамины.

Если с момента выпуска кефира прошло менее суток, он имеет слабительный эффект, но это может вызвать вздутие живота. Если Дата производства больше трех дней, то эффект может быть противоположным, то есть привести к запорам.

Некоторые варианты диеты разрешают добавлять соевый соус в кашу, для улучшения вкуса. Но тогда возникает нюанс – гречневая соус, съедается гораздо больше и естественно результат будет более скромным.

Если вы сможете выдержать гречневую диету, то это замечательно. Но если в течение нескольких дней, Вы не хотите даже взглянуть на нее, чтобы не сорваться и не съесть булочек или другой калорийной пищи, разрешите себе съесть на выбор: пару несладких фруктов, ложку меда, капустный салат, зелень. Зелень и яблоко можно добавить в гречку, остальные овощи или фрукты лучше съесть отдельным приемом пищи.

Если гречку употреблять без соли, она способствует выведению из организма лишней жидкости и очищения организма. Однако недостаточное потребление соли может вызвать слабость, высокое кровяное давление и головные боли. Если это произойдет, то не стоит себя мучить, добавьте немного соли в очередную порцию каши. Возможно, диеты будут скромнее, но здоровье дороже! Проявление недостатка соли обычно возникает, если вы много потеете, особенно в жаркую погоду или во время активных занятий спортом.

Если ты активная умственная деятельность, то раз в день, можно съесть одну чайную ложку меда. Мед лучше не съедать сразу, а пососать, перед проглатыванием. Возможен и такой вариант – разведите одну чайную ложку меда в воде и пить. Это незначительное отступление от диеты, Вы не должны волноваться, потому что все глюкозы добраться до мозга.

Рассмотрим, как похудеть на гречневой диете и не набрать вес потом.

Обычно, во время диеты, желудок значительно уменьшается в объемах, поэтому нужно просто стараться не растягивать, поглощая большое количество пищи. Старайтесь не переедать и не кушать перед сном. Праздник живота-это хорошо, но не сразу после диеты.

Из диеты нужно выходить постепенно, например, съесть яйцо с кусочком хлеба на завтрак или обезжиренный творог, на обед – суп или мясной (рыбный) салат, на ужин ту же гречку.

Постепенно включать в рацион фрукты (кроме винограда, хурмы и бананов), рыбу, индейку, куриную грудку и овощи с низким содержанием крахмала.

Противопоказания. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, прежде чем сесть на гречневую диету, нужно проконсультироваться с врачом. Например, если у вас есть низкое кровяное давление или низкий гемоглобин. Беременным и кормящим женщинам эта диета противопоказана.

Существует более мягкий вариант диеты, продолжительностью одна неделя. В ее соблюдении можно потерять около 3 кг, а также почистить сосуды.

Пример.,

Завтрак. Сваренная на воде гречка без специй и соли. В дополнение на выбор можно съесть: 125 г нежирного творога или йогурта, два ломтика сыра.

Ужин – отварная постная говядина и салат из зеленых овощей.

Полдник – Яблоко или обезжиренный йогурт.

Ужин. Сваренная на воде гречка с овощами, добавьте немного соевого соуса.

Вы можете пить воду в любом количестве, в ограниченном количестве компот из сухофруктов и чай без сахара.

Полезно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, соблюдая гречневую диету.