Ресторан ДОМ

Мы часто думаем, что боли в суставах связаны с физическим перенапряжением или плохой осанки. Получается, что наш рацион влияет на здоровье суставов.

Некоторые продукты вызывают воспалительные процессы и ухудшают наше здоровье. Хотите знать, какие из них вызывают боли в суставах? Тогда читайте нашу статью!

Как артрит, подагра, и фибромиалгия связаны с пищей, которую мы едим?

продукты вызывают боли в суставах

Это не новость, что на рынках и в супермаркетах продается много продуктов, которые содержат вредные вещества, чьи имена нельзя произносить и которые негативно влияют на наш организм.

Каждый день мы сталкиваемся с химическими пищевыми добавками и консервантами, которые очень опасны для нашего здоровья.

Недавние исследования показывают, что они могут причинить боль и воспаление в суставах, особенно, если вы страдаете от следующих заболеваний:

Фибромиалгия
Подагра
Артрит
Артроз
Грыжа межпозвоночного диска

Отказ от некоторых продуктов позволит существенно уменьшить наиболее общие симптомы (скованность движений, припухлость и боли), но и способствуют улучшению физического состояния, так вы сможете открыть банку или подняться по лестнице.

Отказаться от всех этих продуктов достаточно сложно, потому что мы включаем их в наш рацион каждый день. Но это того стоит! Вы быстро заметите улучшение.

продукты вызывают боли в суставах

Каких продуктов следует избегать при болях в суставах?

Обратите внимание на следующие продукты, которые вызывают проблемы с суставами.

Растения семейства Пасленовых:

Все эти овощи не рекомендуется к употреблению в суставах. Для Пасленовых включают в себя:

Картофель
Помидоры
Баклажаны
Сладкий перец
Чили
Батат
Паприка

Обратите внимание на то, что блюда приготовленные из этих продуктов могут содержать соланин алкалоид, который вызывает накопление кальция в тканях.

Отказаться от этих овощей в течение одного месяца, и вы сразу же заметите положительный результат.

Продуктов с пуринами

Их соединения преобразуются в мочевую кислоту накапливаясь в организме, особенно в тканях и суставах. Это вызывает боль и может привести к подагре.

Если вы страдаете от боли и воспаления, старайтесь не есть продукты из этого списка:

Печень
Почки
Мозги
Соусы
Отвары
Телятина или говядина
Бекон
Турция
Сельдь
Скумбрия
Мидии
ХПК
Анчоусы
Форель
Сардины
Грибы
Зеленый горошек
Шпинат
Аспарагус
Фасоль
Нут
Пиво
продукты вызывают боли в суставах

Орехи и масла

Попробуйте приготовить без добавления жира, за исключением оливкового масла. Также рекомендуется использовать льняное масло-оно полезно и содержит жирные Омега-3 кислоты, которые уменьшают воспаление в суставах.

Орехи содержат масло, которое, хотя и очень здоровые, могут увеличить воспаление мышц и воспаление в суставах. Вы можете съесть их, но не чаще чем раз в неделю и в небольших количествах.

Молочные продукты

Люди, страдающие от артрита или боль в суставах, опыт работы более острых симптомах от молочных продуктов в пищевой и заметить, когда вы откажитесь от них.

Лучше воздержаться от употребления следующих продуктов:

Молоко
Йогурт
Масло
Маргарин
Крем
Мороженое

Дело в том, что молоко содержит казеин.

Если вы хотите восполнить недостаток кальция и белка в организме,попробуйте заменить молоко на следующие продукты:

Шпинат
Мангольд
Миндаль
Чечевица
Киноа
Тофу
продукты вызывают боли в суставах

Мука

Изысканный муки из пшеницы и ржи содержится глютен. Кроме того, не рекомендуется для целиакии, так как он вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта. Также белая мука вызывает воспаление суставов и ухудшает состояние артрита.

Вместо белой муки отдать предпочтение цельнозерновым.

Яйца

Они все-таки спорный продукт, хотя использовать в сотнях рецептов — от выпечки до салатов. Яйца содержат много белка, но они не рекомендованы, если вы страдаете от боли и воспаления при артрите.

Тот факт, что так называемый желток содержит арахидоновую кислоту, которая увеличивает воспаление при попадании в тело.

Если ты перестанешь есть яйца, можно заменить, что воспаление уменьшается и боль в суставах уходит. Это лучше, чтобы получить белок из растительной пищи (бобовых и злаковых).

Цитрусовые

Некоторые люди, страдающие подагрой или артритом улучшение заметила после отказаться от цитрусовых фруктов — сырые или вареные. Цитрусовые включают в себя:

Апельсины
Лимоны
Помело или грейпфрут
Мандарины
Известь

Чтобы компенсировать недостаток витамина С и укрепляет иммунную систему, важно принять 75 до 90 мг витамина C ежедневно ( независимо от того, женщина или мужчина).

Обратите внимание на другие овощи и фрукты, богатые витамином С:

Брокколи
Папайя
КИВИ
Гуайява
Клубничный
продукты вызывают боли в суставах

Чай и кофе

Кофеин и, в меньшей степени, танин усиливают воспаление у людей с артритом. Кроме того, если вы пьете много чая, содержание витаминов и минералов в организме уменьшается. То же самое касается и шоколада.

Не рекомендуется пить кофе или чай сразу после обеда и ужина. Не надо заменить их и газированные напитки. Кока-Кола имеет аналогичные негативные последствия и кроме того вызывает другие проблемы со здоровьем.

Чем заменить эти продукты?

продукты вызывают боли в суставах

После прочтения этой статьи, вы, наверное, думаете, что Вы не можете съесть что-нибудь вообще, но это не так. Обратите внимание на следующие продукты:

Фрукты красного цвета
Цельные зерна
Зеленый чай
Лук
Порей
Цукини
Салат
Морковь
Яблоки
Травы
Натуральные соки
Коричневый сахар
Стевия
Бананы
Виноград
Овсянка.