CqQRcNeHAv

9 советы как похудеть

1. Чем меньше жира вы едите, тем меньше хочется

Вы можете подавить свой вкус к жиру и жареные. Некоторые исследования показывают, что сидящие на низкокалорийной диете постепенно приобрели своего рода отвращение к жиру и фаст-фуд. Они более склонны выбирать низкокалорийные и нежирные десерты, а также готовить с более полезными продуктами. Так, вы можете научиться тренировать свои вкусовые рецепторы!

2. Планирование меню
Старайтесь планировать свое меню, даже на день или два. Это будет отвлекать от непоследовательное питание поможет придерживаться плана здорового питания и не сдаваться и покупать вкусные и лишним.

3. Нам нужны углеводы для сжигания жира
Когда жир расщепляется для выработки энергии внутри клетки происходят сложные химические процессы. Жир, как дрова в печке, который подожгли. Углеводы это именно тот матч, с которого начинается процесс горения. Если их недостаточно для ключевых этапов потери веса, этот процесс не гладко и жир не сгорает полностью.

4. Клетчатка борется с жировыми
Количество клетчатки, которое мы едим, влияет на риск стать полным. Для хорошего здоровья нам необходимо 25-35 грамм клетчатки в день. Это дает нам ощущение сытости, стимулирует выработку гормонов, которые подавляют аппетит, придает молекулы жира и выводит его из организма, регулирует уровень сахара в крови.

5. Не смотреть телевизор во время еды!
В среднем человек проводит несколько часов перед телевизором ежедневно. Это не просто деятельность без тренировки, но и привлекает желание что-нибудь поесть. Съедая каждый день 140 калорий перед телевизором, мы можем набрать несколько килограммов за год.

6. Вес, приобретенный после дня пиршества, не все это жир
Вы набрали вес после праздников? Успокойтесь, это в основном просто вода. Все лишние углеводы сохраняются в организме в качестве гликогена, а он собирает воды в три раза больше своего веса. Вы избавитесь от нее в течение 1-2 дней. Но лишние калории из жира хранится в организме в виде жира.

7. Гипноз помогает избавиться от лишних килограммов
Один гипноз не поможет похудеть, но принесет вам состояние спокойствия и расслабления, снижая тягу к холодильнику.

8. Регулярное использование сауны поможет снизить вес
Люди до сих пор верят, что сауны помогают худеть. Да, мы теряем вес после сеанса, но это в основном вода, а не жир.

9. Ваш идеальный вес тот, в котором вы чувствуете себя лучше всего
Существует множество способов измерить идеальный вес человека, но все же, наиболее эффективным является удовлетворение собой, своей фигурой и физическим состоянием. Определите для себя, какой вес вы почувствуете себя лучше, может, до рождения ребенка или когда занималась спортом и стремлюсь к этому. Для некоторых людей с лишним весом потеря даже 10 процентов веса-это великая награда и значительные изменения в образе жизни.

 

Экономить на потребляемых калорий перед вечеринкой
Если у вас Званый ужин или другое событие, вы можете себе позволить съесть еду с легким сердцем, если вы сократить ваш ежедневный рацион на 100 калорий. Скажем, неделю вы потребляете на 100 калорий меньше каждый день, но во время вечеринки можете себе позволить восполнить все недоеденый 600 калорий. Или час упражнений в тренажерном зале обойдется вам в 350-450 калорий.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss