Ресторан ДОМ

Без последствий для здоровья диетологи рекомендуют сбрасывать не более 500-800 г веса тела в неделю. Экспресс диета на неделю, даже оптимально сбалансированный и составленный-это стресс для организма. В еде и быстрое похудение может вызвать нарушения в обмене веществ, проблемы с пищеварительной системой, обострение хронических заболеваний. Какой должна быть диета на неделю без последствий для организма?

Идеально подходит для намеревающихся похудеть, нежный, хорошо сбалансированный рацион. На этой неделе разгрузка не принесет быстрого результата, но и голодать не надо и после похудения не понадобиться восстанавливать здоровье и баланс.

Но прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, чтобы не навредить себе. Врачи довольно часто назначают изменение рациона питания людей, страдающих определенными заболеваниями для лечебных целей.

Неоспоримым достоинством щадящей диеты, что ваш рацион будет по-прежнему включать различные продукты, которые составляют основу здорового питания. Так вы безопасно и постепенно похудеть, но и улучшить пищеварение и обмен веществ. Кроме того, щадящая диета при желании может быть продлен на более длительный срок, нежели неделя, потому что разнообразное и сбалансированное меню может и должно применяться постоянно в различных вариациях.

Неделю щадящая диета не даст вам почувствовать голод, товар вы все равно будете получать витамины и минералы в нужных количествах для нормального функционирования. И таким образом, устраняется усталость, депрессия, отсутствие энергии. И, конечно, такая бережная и естественная диета позволит вести вам свой обычный образ жизни, занятия спортом, работы, отдыха.

А еще она такая мягкая диета, которая обещает постепенную потерю веса без последствий для организма. Какой бы красивой легкой диеты, он не должен быть использован в долгосрочной перспективе. Есть даже такие виды сбалансированной системы питания, которые в принципе не могут применяться более 7-9 дней (например, диета Маргариты Королевой).

Основные правила щадящих сбалансированных диет на неделю:

• Все блюда должны быть приготовлены без участия фритюрницу или сковороду и масло, ничего жаренного. В принципе, эта позиция должна стать основой здорового питания и без диет. Продукты можно отваривать, на пару, запекать, тушить.
• Соблюдая щадящую диету, принятых питание должно быть дробным, то есть пяти до семи раз в день. По крайней мере, каждые четыре часа еда должны поступать в ваш желудок во избежание голода и обострения заболеваний.
• Мягкая диета (как и любая другая) предполагает полный отказ от специй. Однако, соль может, вкус блюда добавлять петрушку, укроп и лимонный сок.
• Любая диета, в том числе и щадящие, связанные с врачом или использоваться самостоятельно, должны соблюдаться не в острой стадии болезни или нервные расстройства.

Вариант щадящей диеты

Есть много эффективных сбалансированного так называемой «щадящей» диете. Скорее, они относятся к целительной силой, помогает похудеть, справиться с болезнями, сохранить и улучшить состояние. Например, диету № 5 назначают при хронических гепатитах и подагре, а диета номер 10 при сердечно-сосудистых заболеваниях. Диета доктора детали.

Если ваша главная цель-похудеть, используйте, как вариант, частичная щадящая диета, суть которой заключается в переходе на многоразовые питания, а именно каждые 2 часа в течение 5-6 дней. Здесь приведен пример меню на день (каждый 2 часа, первый прием в 8 утра, последний в 22 часа): зеленый чай, морковь с лимонным соком, персик, 100 г отварной рыбы, цельнозернового хлеба, 100 г сыра, салат из свеклы, 50 г кураги, стакан обезжиренного кефира.

Выход из диеты достаточно легко. Не набрасываться на мучное и сладкую пищу. Есть, как для диеты, но без избытка жареного и сладкого. За десять дней вы просто-напросто закрепите результат, после чего можно щадящую диету на неделю повторить. Чтобы сбросить вес будет не так много, но вред организму не будет наноситься. И при необходимости повторить дробное питание может быть до 4 раз с интервалом 10-15 дней.