Ресторан ДОМ

Eсли вы вeдeтe здoрoвый oбрaз жизни (ЗOЖ), вы дoлжны

знaю всe o здoрoвoм питaнии и чтo в нeм

вoзрaстe нe нaдo мнoгo пищи, мнoгo нaдo питaтeльныx

вeщeств. Нe кoличeствo, a кaчeствo пищи

для тoгo чтoбы дeржaть здoрoвьe. Eсть дeсять прoдуктoв, кoтoрыe

дoлжны быть нa вaшeм стoлe eжeднeвнo, пусть и в oчeнь

нeбoльшoe кoличeствo (этo прaвильнoe

питaния).

Кaждый выбирает сам: ограничения и здоровье (правильное питание или здоровое питание), либо свобода в еде и болезни. По мере очищения, вы начнете инстинктивно избегать вредной пищи. Наш список «вредностей» вы можете продолжить.

Правильное питание и здоровый образ жизни

1. Коричневый рис

Многие избегают углеводов, потому что их, по общему мнению, толстеют. Но они нужны для поддержания энергетического уровня. Полезно все, что состоит из цельного зерна: коричневый рис, хлеб и каши-это правильное питание. Они содержат много волокна что очень полезно для здорового образа жизни. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения. Это важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Яйца

Даже если вас волнует холестерин, не надо от них отказаться. Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты, яйца входят в правильное питание. Есть основания полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. Кроме того, потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что одно или два яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм производит его из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами. Яйца — здоровое питание при здоровом образе жизни (ЗОЖ).

3. Молоко

Необходимость повышения кальция с возрастом. Обезжиренное коровье молоко богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза, а также питание. Молоко предотвращает уменьшение костной массы после менопаузы или ревматоидных артритов (при положительном здорового образа жизни). Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат

Он имеет больше питательных веществ, чем в любом другом (очень хорошо для здорового питания). Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, которые можно назвать щитом от инфаркта и инсульта, рака прямой кишки, остеопороза и артритов — нужно, если вы ведете здоровый образ жизни. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом — что необходимо для правильного и здорового питания.

5. Бананы

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он понижает кровяное давление. Бананы – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Попробуйте, как вкусно, если добавить кусочки банана в овсянку, йогурт, молоко или фруктовый сок. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Курица

Это наиболее здоровое мясо. Только лучше брать куриные грудки, с низким содержанием жира, и обязательно снимать кожу. Курица богата белками, витаминами группы в, селен-это то, что вам нужно с правом itanyi и поддержание здорового образа жизни. Они предотвращают снижение массы костей, рак, дают энергию и усиливают работу мозга.

7. Лосось

Она богата жирами группы Омега-3, которые снижают уровень холестерина, защищают от некоторых видов рака и предотвращают образование тромбов.

Исследования показывают, что лосось облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти, потому что содержит никотиновую кислоту. И она, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Если есть возможность, ешьте свежую или консервированную лосось не менее трех раз в неделю — если вы ведете здоровый образ жизни (ЗОЖ). Жиры группы Омега-3 содержатся также в грецких орехах.

8. Голубика

Эта маленькая ягодка содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, варикозное расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Черника (не нужны при правильном питании) помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогает при запорах и диарее.

9. Трава

С возрастом у нас притупляется вкусовые ощущения, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, поэтому лучше добавлять в пищу травы и специи (хорошо для пищи). Вкус свежих трав сильнее и приятнее. Помню, где долгожителей, что они едят.

10. Чеснок

Маленькой луковицы большие преимущества. Чеснок (здоровый образ жизни) помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Очень полезен чеснок людям с сахарным диабетом. Если вам не нравится его резкий запах, пью капсулы с чесноком (также входит в здоровое питание).

А еще лучше – настойку из чеснока, которая очищает сосуды и омолаживает весь организм, и позволяет здоровое питание и здоровый образ жизни (ЗОЖ). Это: чеснок – 350 грамм, очистить и мелко порезать и положить в бутылку и залить водкой или спиртом; поставить в темное теплое место на 14 дней, каждый день взбалтывать. Затем процедите и дайте настояться в течение 2 дней, затем начать прием: на завтрак, обед и ужин.