CqQRcNeHAv

Завтрак на диете

Исслeдoвaния дoкaзaли, чтo вo врeмя, кoгдa чeлoвeк сидит нa диeтe зaвтрaк дoлжeн прeврaтиться в крупнeйшeгo приeм пищи в дeнь.

Ученые в течение нескольких месяцев наблюдали за полными женщинами, которые придерживались диеты. Оказалось, что женщины, которые занимают половину суточной потребности калорий на завтрак, потеряли в весе больше, чем те, кто не давал завтрак особое значение.

В исследовании участвовали 96 тучных женщин, которые были разделены на две группы. Обе группы придерживались одной диеты с одинаковым количеством калорий, белков, жиров и углеводов и не подвергались активным физическим нагрузкам.

Количество пищи для женщин из первой группы в течение дня распределяется следующим образом: «большой завтрак», что составляет половину ежедневного рациона и небольшой обед и ужин, на который приходится оставшиеся калории. Вторая группа женщин на завтрак ушло в общей сложности меньше калорий, чем остальные два приема пищи.


После четырех месяцев диеты женщины из второй группы потеряли в среднем на 12,7 кг веса, и первой – 10,4 кг. казалось бы, что результат был не в пользу тех, кто предпочитает «большой завтрак».

Но через восемь месяцев ситуация изменилась. Участники из второй группы со временем либо перестали терять вес, либо начали набирать их снова. Когда первая группа женщины продолжали терять вес, теряя в среднем на 7,5 кг.

Таким образом, женщины из первой группы потеряли 20% от общей массы тела. Плотный завтрак утром, они ощущали сытость в течение всего дня.

Кроме того, сбалансированная диета с включением фруктов и овощей обеспечивают организм клетчаткой, которая, в свою очередь, позволило избавиться от дополнительных калорий. Волокна, принятая в ходе завтрака также помогала контролировать аппетит во время последующих трапез, так что субъекты формируются более здоровые пищевые привычки.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss