CqQRcNeHAv

То, что вы только что родившая женщина

Питaниe жeнщины пoслe рoдoв, eгo кoличeствo, a сaмoe глaвнoe, чтo кaчeствo oчeнь вaжнo, пoскoльку oнo oпрeдeляeт здoрoвeнин и врeмя вoсстaнoвлeния пoслe рoдoв.

В тeчeниe всeгo пeриoдa бeрeмeннoсти oргaнизм жeнщины прeтeрпeвaл мaссу измeнeний, истoщaлся, к тoму жe, труд трeбуeт нeмaлo сил. Пoэтoму питaнию жeнщины пoслe рoдoв нeoбxoдимo удeлить сaмoe пристaльнoe внимaниe, oсoбeннo eсли жeнщинa кoрмит рeбeнкa грудью.

Тaк, чтo вы тoлькo чтo рoдившиe жeнщины? Oснoвным принципoм питaния жeнщины пoслe рoдoв являeтся рaзнooбрaзиe прoдуктoв и иx кaчeствo и энeргeтичeскaя цeннoсть.

Кaк прaвилo, срaзу пoслe рoдoв жeнщинa тeряeт в вeсe oкoлo 5-6 килoгрaмм. Нo чaщe всего, это лишь малая часть того, что женщина набрала во время беременности, и такой потери веса не хватит для того, чтобы прийти к доберман форму и восстановить фигуру. Однако некоторые женщины сразу после родов начинают стремительно терять вес, в то время как другие начинают набирать вес. В чем причина? Чаще всего, гормональный фон женщины, а также с образом жизни, который она ведет и продукты, которые она потребляет в пищу. Но важно помнить, что в любом случае, это временное явление, и если правильно скорректировать питание и физические нагрузки, лишние килограммы будут постепенно уходить, а фигура женщины начнет возвращаться в те параметры, которые были до беременности.

Что у вас есть только что родившей женщине, которая мечтает как можно быстрее вернуться к той форме, в которой она была до беременности? Не рекомендуется перейти на строгую диету и заставлять себя интенсивные физические нагрузки сразу после родов, особенно если женщина кормит ребенка грудью. В этом случае, качество и количество продуктов питания женщины зависит качество и количество грудного молока.

Если женщина кормит грудью, ей необходимо подождать около 2 месяцев до того момента, когда она сможет наслаждаться спортом. Именно такое количество времени требуется для того, чтобы организм мог восстановиться после родов.

Послеродовые диеты, рекомендованные медиками, не отличаются разнообразием и, как правило, содержат определенный набор продуктов, рекомендованный для принятия в пищу. Женщина, которая кормит грудью, Вы также должны исключить из своего рациона те продукты, которые могут вызвать неблагоприятную реакцию у ребенка, например, те, от которых у ребенка могут возникнуть запоры или вздутие живота, а также такие вопросы, как диатез. Необходимо также исключить из рациона те продукты, которые могут оказать возбуждающее воздействие на нервную систему ребенка, а также влияют на вкус молока. Таким образом, кормящей матери рекомендуется полностью исключить из своего рациона такие продукты, как кофе, крепкий чай, шоколад, и копчености, все острые блюда, жареные. Таких ограничений диетологи рекомендуют придерживаться в течение шести месяцев после родов.

Среди тех продуктов, которые не рекомендуется употреблять в пищу сразу после родов, однако можно вводить в рацион чуть позже, но постепенно, присутствуют такие, как фрукты и сырые овощи, квашеную капусту, соленые огурцы, кисло-сладкий субпродукты, свежее молоко высокой жирности, а также сыр, яйца, газированные воды, безалкогольные напитки, а также блюда из бобовых. Не рекомендуется использовать в пищу различные продукты, выпечка, булочки, блинчики и оладьи. Обычный хлеб можно кушать, но в небольших количествах.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу различные супы, не содержащие капусты, а также приготовленные на воде каши с низким содержанием сахара, особенно рекомендуется есть овсянку. Также можно есть фрукты и овощи вареном, печеном и тушеном виде. Чем больше овощей в таком виде будет в рационе – тем лучше. Особое внимание рекомендуется уделить свекле, она особенно полезна для восстановления женщин после родов.

Можно есть мясо, рыбу, приготовленные на пару или вареные. Не рекомендуется употреблять другую пищу. Также рекомендуется употреблять в пищу различные масла, особенно сырой овощ. Вы можете съесть картофель и различные макаронные изделия. Рекомендуется употреблять сливки, сыр. Диетологи рекомендуют употреблять как можно больше орехов, особенно грецких, а также в достаточном количестве, чтобы съесть морскую капусту.

Что касается поедания сырых овощей, то вводить их в рацион женщины после родов следует достаточно осторожно. Рекомендуется начать со свеклы, которая легко усваивается и способствует скорейшему восстановлению организма и сил только что родившей женщины.

В первые несколько дней после рождения, необходимо ограничить потребление жидкости до 1,5 литров в день. В противном случае, кормящим женщинам может быть достаточно сложно справиться с большим наплывом грудное молоко.

Рекомендуемая диета для кормящих женщин следующим образом: около 200 граммов мяса или рыбы, около 1 литра молока или кисломолочных продуктов, 100 г творога, 20 грамм сыра, 50 грамм сахара, одно яйцо, около 500 грамм овощей, среди которых количество картофеля не должно превышать 200 граммов и около 300 граммов фруктов.

Общее количество жидкости, что только что родившая женщина должна потреблять, должно быть около 2 литров. Этот объем входят супы, соки, молоко и чай. Кормящие матери должны потреблять достаточное количество жидкости в небольших количествах за полчаса до предполагаемого кормления грудью, так как он увеличивает интенсивность грудного молока.

В том случае, если молодая мама замечает, что вес начинает быстрее набирать, следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара, а также обладающие высокой энергетической ценностью.

Среди таких продуктов – сметана, майонез, картофель, жирное мясо, и орехи, сахар, сладости, кондитерские изделия.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss