CqQRcNeHAv

Принципы здорового питания

Чтoбы прaвильнo питaться, кoнтрoлирoвaть свoй вeс и сoстoяниe oргaнизмa, вaжнo xoрoшo oриeнтирoвaться в тoм, чтo вы eдитe. Прaвильный выбoр прoдуктoв этo ключ к xoрoшeму здoрoвью, oтличнoй кoжи, нoгтeй, эффeктивнoй рaбoтe иммуннoй систeмы и всex oргaнoв нaшeгo тела. Пища, богатая питательными веществами, не содержащая острых специй и консервантов – это ключ к здоровью. К сожалению, в наши дни на полках магазинов стало слишком много продуктов обработаны, и поэтому содержат слишком мало питательных веществ и слишком много сахара, жира и пищевых добавок. Поэтому наших современников так часто сопровождают лишний вес, целлюлит, синдром хронической усталости и стресс.

Каждый способен быть своим собственным диетологом и правильно управлять своим рационом, а значит и состоянием своего тела.

Лучше сократить потребление сахара, всех видов сиропов, шоколада, конфет, фруктозы, а также джемов и желе, содержащих сахар. Они не содержат питательных веществ, но содержат много калорий, добавок, красителей и консервантов.

Выбирайте цельные зерна или продукты их содержащие – зерновой хлеб, хлеб из просеянной муки, цельно-зерновые хлебцы, гречку, просо, овес, дикий рис. Избегайте продуктов из белой муки. Выберите масло холодного отжима. Ограничьте потребление насыщенных жиров, гидрированного маргарина, рафинированного масла. Насыщенные жиры повышают свертываемость крови и уровень холестерина. Обработанное растительное масло содержит много химических добавок, и масло холодного отжима отсутствуют вредные вещества и добавки, оно богато в энергии, незаменимых жирных кислот.

Пейте травяные чаи, свежеприготовленные соки из фруктов и овощей. Меньше алкоголя, кофе, Кока-Колы, пастеризованных соков и газированных напитков. Покупайте мясо индейки, баранина и куры. Меньше говядины, свинины, сосисок, копченого и соленого мяса это тяжелые продукты для пищеварения.

Всегда читайте состав продуктов на этикетках. Известно, что пищевые добавки могут провоцировать мигрень, астму, аллергию, болезни почек. Красители, консерванты, усилители вкуса, эмульгаторы и загустители засоряют организм токсинами.
Научитесь понимать пищевых продуктов и пищевых ингредиентов, контролировать свой вес и свое здоровье.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss