Ресторан ДОМ

Пoчeму диeты нe всeгдa пoмoгaют. Дeйствитeльнo инoгдa диeты, oсoбeннo жeсткиe мoгут спрoвoцирoвaть увeличeниe вeсa. Кoгдa вы сaдитeсь нa диeту и рeзкo oгрaничивaть пoтрeблeниe кaлoрий, oргaнизм пoлучaл мeньшe кaлoрий, и дaжe в мнoгo врeмeни, чтoбы oтвeтить нa этo зaмeдлeниeм мeтaбoлизмa, тaк кaк oн думaeт, чтo этo гoлoд и голодать вам не от хорошей жизни. И после снова вернуться к нормальной еды организм будет реагировать на эти изменения и вы можете быстро получить не только потерял так трудно вес, но и получить новые. Наш организм привыкает к определенной пище, к определенному образу жизни и не любит резких изменений, скачков в силе. Если вы в течение многих лет ел сосиски и сладкие булочки, потом резкий переход на строгую низкокалорийную диету-это стресс для организма. Поэтому переход на правильное здоровое питание должен быть постепенным. Прежде чем сесть на диету на какое-то время, соблюдать диету. Запишите все, что вы едите и пьете в течение нескольких дней, чтобы пересмотреть свой рацион. Вы увидите, что нужно изменить в диете, чтобы сбросить вес, вы, вероятно, не нужно никакой диеты достаточно, чтобы сделать коррективы в питание. Например, вы должны уменьшить Количество порций, перестать есть на ночь, не есть после 19 часов.

Те кто, не раз сидели на диете, вы, наверное, заметили, что отклонение от диеты, например в выходные дни, вы можете быстро восстановить два или три килограмма, на потерю которых тратят много времени и усилий. Из-за стресса организм старается во время следующего приема пищи наверстать потерянное. Каждая последующая диета будет менее эффективна.

Попробуйте изменить свой образ жизни. Вместо диеты попробуйте резко ограничить или полностью исключить сладкое за 5 — 7 дней и слегка уменьшить порции, вы удивитесь, что 3-4 килограммов как не бывало — и это почти без усилий и напряжения, а если еще добавить физические упражнения, то фигура станет подтянутой, таким образом, вам не придется мучить себя диетами. Тем более, что диеты, особенно так называемые монодиеты из за их однообразия лишают организм многих полезных продуктов, вот почему на монодиетах нельзя веса более 5 — 7 дней.

Но если вы решили сесть на диету, выбирайте такую, которая не очень отличается от ваших привычек в еде. Вы не должны, например, сидеть на гречневой диете, если Вы не можете терпеть гречку. Попробуйте рацион ваши любимые продукты — овощи, фрукты, крупы и т. д., так вам будет психологически более комфортно выдержать диету. Из многих диет, вы должны выбрать тот, который подойдет вам лично. Оставив диету следует постепенно увеличивать количество калорий, чтобы нормализовать обмен веществ.

Плюсы и минусы диеты.

Вслепую.

Они также называются мгновенными. Как правило, диеты с низким содержанием калорий, содержат однообразный выбор продуктов питания. Например: диета, основанная на свежевыжатых соках, frukawa, рис, гречка, сыр, овощи, шоколад. Преимущества этих диет — они могут использоваться в течение короткого времени, чтобы похудеть. Хорошо, когда вам нужно срочно похудеть к определенной дате.

Минусы в том, что чем больше жидкости организм теряет в первые дни, тем значительнее кажется потеря веса. Но как только закончу конкретного blindato вода начинает снова накапливаться в клетках, а жир останется на месте. Кроме того, после таких диет аппетит обычно увеличивается, из-за однообразия продуктов. Поэтому после таких Экспресс диет необходимо держать себя в «ежовых рукавицах».

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ДИЕТЫ.

Популярные раздельного питания. В этой диете белки и углеводы должны употребляться в различные блюда, отдельно друг от друга. Например, в один прием пищи — мяса, рыбы, птицы, другие с картошкой, хлеб, овощи. Другой вариант-вегетарианство, сыроедение овощей и фруктов. Плюсы — вес придет в норму, вы можете потерять вес. Минусы — не всем подойдет такая диета, организм человека привыкнув к раздельному питанию не сможет вернуться к обычной пище.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА.

Основа таких диет — белковые продукты. К ним относятся голливудская диета, кремлевская диета и т. д. Они основаны на использовании протеина в большом количестве, около 500 калорий в день. Эта диета предотвращает истощение мышечной ткани, оно не содержит углеводов, снижает уровень глюкозы в крови и секрецию инсулина. Организм вынужден производить глюкозу, используя запасы жира. Когда эти запасы жира расщепляются, вес снижается. При такой диете в первые недели похудения, а затем stabiliziruemost вес. Минусы — надо знать, что избыток белка не может быть полностью выводится из организма. Поэтому, возможно увеличение содержания мочевой кислоты в крови и отложение кристаллов в суставах.

НУЛЕВЫЕ ДИЕТЫ.

Пост — в разумных пределах это хороших средств для детоксикации, очистки организма. Голодание должно проводиться под наблюдением врача для системы. Раз в неделю постарайтесь очистить ваше тело. Минус — нехватка витаминов и минеральных веществ, опасность потери организмом белок.

СМЕШАННАЯ ДИЕТА.

Еда более разнообразна по составу. Основе смешанного рациона составляют свежие овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, рыбу. Долгосрочная диета должна быть здоровой пищей. Плюсы — чем медленнее теряете вес, тем больше шансов для сохранения гармонии.

Минусы — ни одна из диет не дает радикального снижения веса, если вы склонны к этому, вам придется постоянно следить и контролировать свой вес. Необходимым условием для сохранения здоровья и благополучия, чтобы заботиться о себе, о своем теле.