Ресторан ДОМ

Витaмины являются тeми вeщeствaми, кoтoрыe блaгoприятствуют тoму, нaшa жизнь, чтoбы стaть здoрoвыми и здoрoвым, чтo являeтся зaлoгoм успexa и кaрьeры и сeмьи. Тaким oбрaзoм, eсли в oргaнизмe нexвaткa витaминoв, всe этo вызывaeт умeньшeниe вaшeгo здoрoвья в xудшую стoрoну и привoдит к рaзличным бoлeзням и нeдoмoгaниям. Итак, далее в статье есть сравнение с проблемами, которые могут быть вызваны недостаточным потреблением некоторых витаминов и продуктов, которые могут помочь вам восполнить этот недостаток. То есть, если вдруг у вас есть какой-то дискомфорт или плохое самочувствие, в этом разделе Вы сможете помочь.

Признаки нехватки витаминов:

1) недостаток витамина «a» может вызывать следующие болезни и недуги: сухость волос и кожи, «куриная слепота» гемералопия, уменьшение либидо, перхоть, бессонница, более частые простуды.

Витамин А содержится в продуктах: шпинат, цитрусовые, спаржа, морковь, помидоры, брокколи, абрикосы, капуста, сливочное масло, сыр, яйца, рыба, печень.

2) нехватка в организме витамина «С» может вызывать следующие болезни и недуги: вялость, выпадение волос, сухость кожи, ускоряют появление синяков на теле, плохое заживление, депрессия и раздражительность, кровоточивость десен,

Витамин «С» содержится в продуктах: цитрусовые, КИВИ, овощи с листьями зеленые, брокколи, капуста белокочанная и цветная, Брюссельская, яблочки, перец из Болгарии, абрикосы, персики, дыня, черная смородина.

3) недостаток витамина «Д» может вызывать следующие болезни и недуги: ухудшение зрения, бессонница, потеря веса, потеря аппетита, жжение в горле.

Витамин «д» содержится в продуктах: яичный желток, петрушка, рыбий жир, яйца, сыр, молочные продукты, сливочное масло.

4) нехватка в организме витамина «Е» может вызвать следующие расстройства и недуги: проблемы репродукции организма, мышечная слабость.

Витамин «Е» содержится в продуктах: миндаль, растительное масло, семечки яблок, облепиха, горох.

5) недостаток витамина «х» может вызывать следующие болезни и недуги: анемия, бессонница, выпадение волос, депрессия, отсутствие аппетита, боли в мышцах, сухое состояние кожи.

Витамин «Н» присутствует в продуктах: почки, печень, яичный желток.

6) недостаток витамина «К» может вызывать следующие болезни и недуги: дисбактериоз, кровоточивость десен, болезни поджелудочной железы, диарея.

Витамин «к» присутствует в продуктах: цветная капуста, овощи с зелеными листьями, крупы, зерно, соя, овес, шиповник.

7) недостаток витамина РР может вызвать следующие болезни и недуги: головокружение, депрессия, быстрая утомляемость, трещинки на коже, бессонница.

Витамин РР содержится в продуктах: яйца, говяжья печень, финики, молоко, рыба, орехи, зеленые овощи, шиповник, щавель, перец, крупы зерновые, женьшень, петрушка.

8) недостаток витамина В1 может вызвать следующие болезни и недуги: запоры, снижение аппетита, депрессия, раздражительность, бессонница, озноб, ухудшение памяти, повышенная физическая и психическая усталость.

Витамин B1 содержится в продуктах: Рис без обработки, хлеб грубого помола, овсянка, пивные дрожжи в сухом состоянии, свинина, фундук, пшеница.

9) недостаток витамина В2 может вызывать следующие болезни и недуги: головные боли, слабость, потеря аппетита, резь в глазах, угловой стоматит, бессонница, нарушение пищеварения, выпадение волос.

Витамин В2 содержится в продуктах: желток, сыр, выращивать пшеницу, соевые бобы, брокколи, печень.

10) недостаток витамина «В5» может вызывать следующие болезни и недуги: усталость, головные боли, усталость, бессонница, депрессия.

Витамин «В5» содержится в продуктах: печень, курица, почки, рис, сердце, пивные дрожжи, грибы.

11) нехватка витамина «В6» может вызывать следующие болезни и недуги: депрессия, раздражительность, заторможенность, тревожность, бессонница, отсутствие аппетита, дерматит.

Витамин «В6» содержится в продуктах: зерна злаковых без очистки, зеленые листовые овощи, авокадо, морковь, капусту, бананы, грецкие орехи, рыба, устрицы, кукуруза, молоко, говяжья, печень трески, почки, яичный желток, сердце.

12) недостаток витамина «В9» может вызывать следующие болезни и недуги: бессонница, усталость, нарушения пищеварения, ухудшение памяти, раннее поседение.

Витамин «В9» содержится в продуктах: морковь, зеленые листовые овощи, злаки, овсянка, гречка, апельсины, орехи, бананы, дыня, абрикосы, тыква, грибы, финики, субпродукты, сыр, рыба, молоко, яичный желток.

13) недостаток витамина «В12» может вызывать следующие болезни и недуги: дисфункция репродукции.

Витамин «В12» присутствует в продуктах: морская капуста, соевые продукты и соя, печень, дрожжи, говядина, рыба, яйца, почки, мясо, птицы, молока, устриц.

14) недостаток витамина «В13» может вызвать следующие болезни: заболевания печени.

Витамин «В13» содержится в продуктах: молочные продукты, молоко (кобылье молоко), дрожжах, печени.