Ресторан ДОМ

Сaмoe глaвнoe этo пoстaвить сeбe вoпрoс: пoчeму я пeрeeдaю? В oснoвнoм пoтoму, чтo чeлoвeк нeпрaвильнo рaссчитывaeт свoи силы и клaдeт eгo нa тaрeлку гoрaздo бoльшe, чeм oн мoжeт съeсть. Oднaкo, вмeстo тoгo, чтoбы oстaнoвиться в тoт мoмeнт, кoгдa вы бoльны, вы будeтe прoдoлжaть нaпoлнять свoй жeлудoк и всe oстaльнoe, пoтoму чтo жaлкo выбрoсить. То же самое относится к случаям, когда не съеден до конца часть вашего ребенка – вы должны закончить его, потому что он исчезнет.

Научитесь не доедать порцию, когда вы почувствуете сытость, и не важно больно тебе, что кто-то, или это некрасиво и не эстетично, или вам лень его убирать. Так нельзя насиловать свое тело. Это просто еда и ничего больше.

Кроме того, переедание, очень часто страдают люди, которые регулярно придерживаются каких-либо диет. Во-первых, они ограничивают свой рацион, чтобы сбросить лишний жировой массы, и как только от диеты, они набрасываются на еду как будто год ее не видел, а если кто-то (не они сами, и сознательно) не дают их там много. Эти люди просто должны решить, что они хотят есть или не есть. Нужно просто определиться в своем отношении к еде.

Есть несколько способов, чтобы остановить переедание.

Первое использование воды – водная диета поможет не только с перееданием, но и поможет удалить избыток токсинов и жиров из организма. Суть диеты состоит в том, чем больше человек пьет, тем больше из него выходит, и к тому же с токсинами, жирами и другими отходами органической жизни. Ничем себя ограничивать не нужно (разве что в употреблении соли, так как она просто держит всю воду в организме), достаточно, чтобы пить много воды, никаких примесей, газов и других добавок. Обычная питьевая вода, иногда можно позволить себе добавить лимонный сок по вкусу. Диетологи советуют начинать день со стакана воды, это настроит ваш организм и желудок на работу, заканчивать день тоже следует стаканом воды, он успокоит и подготовит вас ко сну. Кроме того, воду следует пить за 20-30 минут до приема пищи или после полтора часа после еды. Однако, не следует пить воду во время еды, потому что она разбавляет желудочный сок, и это делает его менее концентрации, что приводит к плохому перевариванию пищи. Некоторые считают, что холодная вода поможет похудеть быстрее, ведь ваш организм будет нуждаться в дополнительной энергии чтобы нагреть его, а значит, вы будете терять вес быстрее. Ничего подобного. В действительности она наоборот замедлит обмен веществ, что будет способствовать еще большему увеличению веса. Так что оптимальная температура для воды – комнатная. Фокус похудения с помощью воды заключается в том, что люди очень часто путают эти два чувства-жажды и голода. Если у вас постоянно будет под рукой бутылка с водой, вы обязательно сначала утолите жажду. Если это был голод, оно не исчезнет, а только притупится. Поэтому рекомендуется пить воду до еды чтобы уменьшить аппетит. И это происходит в вашем желудке, что мешает вам впихнуть лишнюю порцию еды , как если бы вы хотели. Итак, пейте часто, маленькими порциями. Чтобы рассчитать, сколько воды нужно пить достаточно разделить вес тела на двадцать, и здесь вы получите количество литров. Например, если вы весите 60 килограммов вам следует выпивать около трех литров воды, только начинать следует с малого, не менее полутора литров, чтобы не перегружать почки и постепенно привести свое тело к желаемой фигуре.

Очень хорошим средством против переедания являются физические нагрузки. Приучите себя легкие тренировки. Это не обязательно все свое свободное время зависать в тренажерном зале, достаточно посвятить пару часов три раза в неделю. Кроме того, предпочтение попытаться дать упражнения на поднятие тяжестей. Тот факт, что поднятие тяжестей сжигаются те калории, которые накопились в результате поглощения большого количества углеводной пищи. Кроме того, после прекращения регулярных физических тренировок процесс сжигания жиров и углеводов прекращается. Но после окончания обучения pauerliftingom (поднятие тяжестей) калории продолжают быть сожжены. Так что может быть лучше – вы лежите, а калории пропадают?!

Чтобы не переедать, вам следует полностью воздержаться от употребления спиртных напитков. Тот факт, что они содержат довольно большое количество сахара, предотвращает расщепление жиров и пустых калорий. Кроме того, после того, как вы пьете алкоголь, теряют контроль чувства сытости, начинают есть больше, несмотря на то, что они перестали испытывать чувство голода. Если вы по каким-либо причинам не можете полностью исключить алкоголь из своего рациона, вы будете тренировать себя для того, чтобы после его использования только пить воду. Держать его употребление к минимуму – один бокал вина (желательно красного) или одну рюмку водки.

Избавьте себя от привычки есть перед телевизором. Во время просмотра телепередач или фильмов, ваши блоки мозга функцию, которая контролирует насыщение. Поэтому смотрите ваши любимые программы, которые вы можете съесть двойную или даже тройную порцию пищи. Если нет такой возможности, то выбор еды во время просмотра телевизора, овощи, сухофрукты – в общем, любые низкокалорийные сытные продукты. И не забывайте делать физические упражнения во время рекламных пауз.

Ешьте небольшими порциями и медленно. В ходе эксперимента было замечено и доказано, что если человек привык съедать полную большую тарелку, замените его на полную маленькую тарелку, то через короткий срок он привыкнет к такому количеству еды. Он будет не хватать этой цели. Так вы возьмите за правило кушать с маленькой тарелки.

Не заставляй меня кушать вашего ребенка насильно. Не надо давить на дополнительное питание. Если ребенок голоден, он будет есть, поверьте. Научить его есть не конфеты и шоколад и сухофрукты – финики, бананы, инжир и изюм следует за своими сладостями. Также научить его есть орехи, семечки, ягоды, давайте ему свежие овощи.