CqQRcNeHAv

Напитки в рацион

Для тex, ктo xoчeт сoблюдaть диeту нeoбxoдимo oбрaтить сaмoe пристaльнoe внимaниe нa тo, чтo нaпитки, кoтoрыe вы xoтитe включить в вaшe мeню. Тoт фaкт, чтo избытoчнaя кaлoрийнoсть eжeднeвнoгo рaциoнa нe мoжeт быть вызвaнo тoлькo жирнoe мясo, слaдoсти или выпeчку. Нaпитки в рaциoнe питaния игрaют вaжную рoль в рeгуляции нeoбxoдимый урoвeнь кaлoрийнoсти питaния, и, слeдoвaтeльнo, тaкжe сущeствeннo влияют нa сoстoяниe Вaшeй фигуры.

Нaчнeм с xaрaктeристики нaибoлee рaспрoстрaнeнныx нaпиткoв. Чтo мы oбычнo пьeм дoмa пo утрам за завтраком или во время перерывов на рабочем месте? Право, это чай или кофе. А теперь честно ответьте: сколько ложек сахара вы обычно кладете в чашку эти освежающие напитки? Два? Три? Пять? А знаете ли вы, что сахар-это почти 100% чистого углевода, каждый грамм которого при разбивке на тело дает около 4 ккал энергии? Рассчитать приблизительное количество сахара в одной чашке напитка, затем умножьте это число на количество чашек вы выпиваете в день, а потом умножьте грамм сахара много даже для 4 – и в итоге вы получите количество калорий, поступающее в организм с чашкой чая или кофе. Так что если вы любите очень сладкий чай или кофе, каждая чашка этого напитка может стать источником дополнительных калорий, которые легко откладываются в организме в виде жировой ткани. При соблюдении принципов диеты и если вы хотите быстро похудеть, необходимо ограничивать количество сахара, потребляемого от этих напитков.

Теперь рассмотрим молока и других напитков, которые могут быть сделаны из этого. В выборе диеты разновидностей этих продуктов также играет очень важную роль. Например, молоко или йогурт, имеющиеся в продаже, могут содержать до 3,5% жирности. И один грамм жира дает при расщеплении в организме около 9 килокалорий энергии, что уже в 2 раза больше, чем один грамм углеводов. Однако, это не значит, что эти продукты должны быть исключены из рациона, ограничивая потребление калорий. Потому что грудное молоко и приготовленные из него другой напиток содержит приличное количество белка в наш организм с набором всех незаменимых аминокислот. Поэтому, при желании избавиться от избыточной массы тела лучше всего, когда за покупками в продуктовый магазин, чтобы выбрать низким содержанием жира или вообще обезжиренные сорта молока, кефира или ряженки. Такие напитки очень полезны для диеты, потому что они не слишком сильно влияют на потребление калорий и в то же время сможете частично обеспечивать потребности организма для полноценного белка животного происхождения.

Минеральные Воды (газированной и негазированной) имеет ноль калорий и содержит много необходимых для катионов и анионов нашего организма. Этот напиток по праву можно назвать диетическим продуктом, полезным для здоровья. Однако, в настоящее время на прилавках магазинах можно встретить минеральную воду с различными добавками – подсластителями, ароматизаторами и т. д. В этом случае, калорийность минеральной воды, можно достичь небольших количествах, который в любом случае вряд ли существенно повлияет на общую калорийность дневного рациона. Однако, тем здоровее будет обычная минеральная вода без каких-либо искусственных добавок.

Натуральные фруктовые соки и напитки – еще один важный компонент диеты. При их выборе вы должны обратить внимание на содержание сахара, который должен быть указан на упаковке напитков. Наличие сахара в этих продуктах является обязательным, так как он в данном случае выступает в качестве консерванта. Без добавок это вещество соки и напитки не могут быть сохранены в течение длительного времени. Но при выборе сортов эти продукты, лучше отдавать предпочтение напиткам с меньшим содержанием сахара из-за их низкой калорийности. Эти продукты являются источником витаминов и необходимых для трассировки организма элементы (железо, магний, калий), так что ценность их диета также очень большие.

Как видите, с заботливым отношением к состоянию вашего выбора тела напитки для рационального питания следует уделять не меньше внимания, чем в подготовке к основному рациону.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss