CqQRcNeHAv

Лица тоньше!

Кaк сбрoсить вeс тeлa мы ужe знaeм, нo чтo дeлaть, eсли фигурoй в цeлoм врoдe бы довольны, но щеки и новых двойной подбородок портят всю картину? Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет. Нет диет, которые действуют только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо будет терять первый вес. И результат будет заметен в течение нескольких дней.

Во-первых. Пейте много воды! Не менее двух литров в день. Наш организм устроен так, что при недостатке влаги он начинает ее «откладывать», что вызывает отеки лица, рук или ног. И если жидкости в организме достаточно, то она сама выводится из организма без особых хлопот. Полезно пить чистую или минеральную воду без газа или зеленый чай.

Второй. Потреблять меньше соли. Она удерживает воду в организме, что опять же вызывает отеки. Много соли содержится в полуфабрикатах, консервах, фаст-фуд. А также чипсы, сухарики, и все эти закуски, что мы любим пиво.

Третий. Избегать употребления алкоголя. Вино, пиво, ликер — все это, опять же, удерживает влагу, к тому же алкоголь сам по себе является одним из самых питательных продуктов на планете!

Четвертый. Ешьте много свежих фруктов и овощей! Во-первых, они улучшают цвет лица, а во-вторых, опять — таки, много влаги!

Пятый. Принимать кальций. Если каждый день поступает в организм не менее 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Много кальция в молоке, сыр, рыба, орехи, сухофрукты. И это не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим для человека суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 гр.

Шестой. Каждый день 250 калорий исключите и 250 сжигайте. Чтобы похудеть на 0,5 кг, вам нужно сжечь 3500 калорий. Начните с малого — избавиться от 500 калорий в день, и очень скоро Вы заметите первый результат на лицо, а потом на всю фигуру. 250 калорий можно сжечь путем 30-минутной прогулки, а еще 250 исключите за счет десерт замените мороженое йогуртом, а печенье — бананом.

Упражнения для лица

Растянуть как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы и, А, У.

Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.

Сядьте прямо перед зеркалом. Вытяните ваши щеки, затем надуйте их. Сначала один, потом другой.

Улыбаться одной половиной рта, опуская и поднимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно для толстые щеки.

Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другом направлении.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss