CqQRcNeHAv

Диетические блюда

При диете, проще справляться с соблазнами тогда, когда они возникают. Но официальная или другая необходимость может столкнуть вас ними лицом к лицу.

Представьте, что вы отправились на свидание в хороший дорогой ресторан. Просто сидеть пить кофе в такой ситуации нетрудно, даже неприлично!

Или: вы отмечаете день рождения подруги в кафе. Что делать? Сидеть в углу и жрать помидоры? В общем, тактика пищевого поведения в такой ситуации может превратиться в настоящую пытку и занять свои мысли более серьезные, чем выбор наряда и макияж. Вот несколько простых советов, которые помогут вам разобраться во всех тонкостях ресторанного и выбрать наиболее безопасный для Вашей фигуры меню.

 

Выбрать место

Если выбор кафе/ресторана-при условии, что вы обратите внимание на заведения, специализирующиеся на национальной кухне. Так что вы как-то сужает область возможных меню, и вы будете примерно представить себе, что вам предлагают поесть. Лучше и полезнее всего кормить вас Японский или испанский ресторан, но самая вредная и тяжелая жизнь еду в Спортбар, французском и немецком кафе. Обратите внимание на наличие веранды (если вы остаться там у вас времени). Исследования показали, что находясь на улице, человек ест несколько менее комфортно.

Главное – закусывать

Помню, в детстве мама была запрещено есть перед обедом печенья и конфеты, чтобы не испортить аппетит? Подрастая, могут извлечь выгоду из Совета, только наоборот. Перед выходом из дома съесть 40 г орехов или бутерброд с куриным филе, овощами и цельнозерновым хлебом. Энергетическая ценность этого «перекуса» — это около 200 калорий, но когда вы доедете до места назначения, торты, пироги, жирное мясо и прочие прелести вам не будет так трудно соблазнить.

Пейте с умом

Во-первых, никогда не пейте на пустой желудок.

Как только в ваш желудок, жидкость притупляет способность организма испытывать чувство сытости, и ваши шансы на переедание увеличивается вдвое.

Во-вторых, тщательно выбирать алкогольная составляющая его ужин. Самый надежный ингредиентов является, как ни странно, водка-тоник, текила и цитрусовый ликер (темные ликеры как правило, содержат больше сахара, чем свет). Вечер стандартный – не более 2 коктейлей (300-350 мл): во-первых, они достаточно калорийны, во-вторых, если на утро у вас будет похмелье справиться с аппетитом будет намного сложнее.

Заменить коктейли с вином. Этот напиток обладает такими преимуществами, как, например, антиоксиданты и преимущества для сердечно-сосудистой, репродуктивной и эндокринной систем. Однако им не стоит увлекаться: в каждом стакане содержится около 100 калорий, а вино-это чуть менее богатые, чем сладкий.

И самое главное, с алкоголем не забывайте пить простую воду. Выпивайте стакан воды перед каждым коктейля, чтобы восполнить потерю влаги (алкоголь способствует обезвоживанию организма), а также заполнить желудок наименее вредные жидкости, и не заполнить его с пищей.

Поделиться суп с другими

Если вы все еще ищете что-то серьезное – мясное блюдо с гарниром, запеканка, рыба, макароны и т. д. – старайтесь следовать принципу «на вкус все, жрать нечего». Взять здесь, даже с тарелки моей собеседницы, но не наедайтесь. Чувство удовлетворения от того, что Вы не пропустили какие-либо не известные блюда, Вы не гарантированы, но вы будете кушать не так много. Другой способ-всегда оставлять недоеденное блюдо немного. Одноразовые недоедания не сильно сократить потребление калорий, но в долгосрочной перспективе потеря работы огромен.

Неправильный путь в данном случае является заказать постное мясо или овощи. Вы не должны быть protatitis и по пути домой, безусловно, заполнить все съедается за счет ресурсов собственного холодильника.

Если вы хотите что-то более интересное, заказать торт или пирожное с приличным количеством крема и фруктов, употреблять крем и бисквит (или что там сделал ваш торт) спросить у соседа. Сладкий вызовет у вас чувство сытости и «сказать» вашему организму, что трапеза окончена.

Совместить

Собираясь на свидание, предложите свою страсть, чтобы продолжить вечер после ресторана в боулинг-клубе или просто на прогулке, чтобы попытаться привести все точки. После деловой встречи или банкета, прогуляться до ближайшей станции метро, вместо того, чтобы ехать на такси или автобусе. И опять же, говорить во время еды. Чем больше вы заняты разговором, тем меньше времени на еду.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss