CqQRcNeHAv

Что можно есть на безуглеводной диете

Кaждaя жeнщинa xoть рaз в свoeй жизни сидeли нa диeтe. Oсoбыe мoмeнты жизни и всe, чeгo я xoчу, будь тo нoвый гoд, дeнь рoждeния, грядущee лeтo и вaшa свaдьбa. Чaстo xoчeтся пoxудeть быстрo, и диeты мы выбирaeм oчeнь жeсткиe, кoтoрыe пoмoгут рeзкo сбрoсить лишний вeс.

Eсть мнoгo рaзличныx диeт, кoтoрыe oбeщaют удивитeльный рeзультaт зa нeбoльшoe кoличeствo врeмeни. Oднoй из тaкиx диeтa являeтся бeзуглeвoднoй диeты. Дaвaйтe пoсмoтрим, чтo мoжнo кушaть нa бeзуглeвoднoй диeтe.

Углeвoды являются oдним из сaмыx вaжныx элeмeнтoв, сoдeржaщиxся в пищe. Имeннo блaгoдaря пoтрeблeнию углeвoдoв, мы чувствуeм приливы сил и oтличную прoизвoдитeльнoсть.

Всe бeзуглeвoднoй диeты дeлятся пo кoличeству рaзрeшeнныx углeвoдoв в дeнь нa

мaлoуглeвoднoму – пoтрeблeниe углеводов в день до 125 грамм;углеводы-Свободное место на жестком до 20 грамм углеводов в сутки.

Данные диеты разрабатывались диетологами, которые в своих исследованиях пришли к таким выводам – отвечают за повышение чувства голода именно мы потребляем углеводы, если исключить их из своего рациона, неизменно снизится аппетит, а следовательно, начинает таять лишние килограммы. Особенность безуглеводной диеты заключается в том, что конкретно снижая количество потребляемых углеводов, мы не увеличиваем потребление таких элементов, как жиры и белки. Следует отметить, что питаясь таким образом, мы не причинить вред вашему организму. Любая диета это не только плюсы, но и минусы.

Положительные аспекты безуглеводной диеты.

1. Самое главное в погоне за красотой – диета действует!

2. Немало важный аспект – потребление калорийной пищи не снижается, организм не чувствует голода.

3. Мы не снижаем количество потребляемого белка, но не увеличить его, поэтому наше тело реагирует на поток диетического образа жизни, белки способствуют сжиганию жира, особенно при физических нагрузках.

4. Во время этой диеты организм начинает вырабатывать особые вещества-кетоны, которые также способствуют быстрому сжиганию жира. Кроме того, эти вещества являются отличными натуральными антидепрессантами.

Отрицательные стороны безуглеводной диеты.

1. Избыточное употребление белковых продуктов перегружает важнейшие системы организма – в первую очередь печени.

2. Белковые продукты могут содержать огромное количество жира. Поэтому нужно тщательно выбирать продукты.

3. Выше кетоновые вещества не только полезны для похудения, но и нанести вред печени, мозгу и почкам

4. Недостаточное количество углеводов в организме ведет к образованию кетоновых тел, что отрицательно влияет на печень, почки и мозг.

5. Конечно, любое ограничение питания ведет к дефициту полезных веществ, кислот и минералов, что негативно сказывается на желудочно-кишечном тракте.

Теперь давайте разберемся в принципах питания безуглеводной диеты и поговорим о том, что можно кушать на безуглеводной диете.

Все виды сводятся к соблюдению основных правил:

  • Все салатные блюда, приправленного только лимонным соком, в крайнем случае – малым количеством оливкового или растительного масла;
  • Разрешено жарить продукты на оливковом масле, но для жарки лучше не связываться. Мясо и яйца благоразумнее сварить, а овощи и едят их сырыми.
  • После еды пить около получаса.
  • Не ешьте после восьми часов вечера.
  • Разделите суточную норму на несколько частей и кушайте каждые три часа.
  • Суточная доза еды не должна превышать 300 грамм.

Существует много разновидностей этой диеты. К ним относятся знаменитая «кремлевская диета», безуглеводной диеты Аткинса и Певзнера, малоуглеводному диета Кима Протасова, «десять продуктов. Мы рассмотрим некоторые из них подробнее.

Диета Аткинса.

Второе название – диета американских астронавтов. Эта диета рассчитана на длительный период использования, чем другие варианты. Очень сложная для похудения лица. В первые дни снижение веса происходит усиленно, организм из-за нехватки энергии начинает тянуть ее из собственных клеток, в результате вместе с лишними килограммами уходят и силы. Постоянная слабость сказывается на настроении и здоровье человека.

Если вы все же решили попробовать действие диеты Аткинса на себе, сделать свой личный блокнот пищи. Теперь вам понадобится каждый день, чтобы посчитать потребляемые углеводы буквально до сотых грамма. Гарантированная быстрая потеря веса, употребляя в день не более 20 грамм углеводов. Запрещено кушать все крупы, мучные изделия, сахар и сахаросодержащие продукты – сладости, фрукты, некоторые овощи – кукуруза, морковь, картофель, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.

Разрешается употреблять мясо, яйца, рыба, овощи. Почувствуйте себя таблицу углеродосодержащих продуктов и постоянно следите за тем, что вы едите.

Классической безуглеводной диете.

В этой диете вы можете кушать неограниченное количество мяса, морепродуктов, сыра и пускают сыр. Необходимо каждый день включать в рацион зеленые овощи, листовые, из фруктов – только цитрусы, и, конечно, ягод. Что касается хлебобулочных изделий…. Здесь все гораздо строже. Если совсем невмоготу, то допускается один кусочек черного хлеба, но крайне нежелательно.

Меню При безуглеводной диете:

1 завтрак: ½ грейпфрута (можно заменить свежим соком без сахара);

2 завтрак: 2 яйца с несладкими чаем или кофе.

Обед: грейпфрут утром dOeste.

Ужин: приготовьте кусок мяса или рыбы, сделать салат.

Полдник: выпейте чашку несладкого чая.

Некоторые диетологи предлагают безуглеводной диеты, но только здоровым и сильным людям. Мы настолько привыкли ставить себя в различные рамки и истязать свой организм, что готовы на все ради красоты. Но зачастую достаточно только скорректировать свое питание, потреблять здоровую и разнообразную пищу, увеличить физические нагрузки, и лишние килограммы вскоре исчезнут сами по себе. К сожалению, отброшенный тяжелый труд и страдание, избыточный вес возвращается снова, и тогда избавиться от него будет гораздо сложнее, чем в предыдущий раз. Прежде чем вы решитесь на кардинальные меры, задумайтесь, если вам это нужно.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss