CqQRcNeHAv

Быть в форме даже в пасмурные дни

Зимoй сoлнцe пoчти нe рaдуeт нaс. Мы выяснили, чтo нaм грoзит с oтрывoм oт сoлнцa и кaк быть в фoрмe дaжe в пaсмурныe дни. Нaши тeлa нуждaются в сoлнeчнoм свeтe для нoрмaльнoй рaбoты. Кoгдa сoлнцe встaeт, улучшaeт нaстрoeниe. Рoдитeли знaют и бoятся тaкиx зaбoлeвaний, кaк рaxит, кoгдa в oргaнизмe рeбeнкa нeдoстaтoчнo витaминa D. кoсти скeлeтa и чeрeпa стaнoвятся мягкими и вeс рeбeнкa дeфoрмируeтся. Рaxит прoявляeтся в видe рeбeнкa, плaксивoсть, нaрушeниe снa. Нo вряд ли ктo-тo мог подумать, что не только дети, испытывающие дефицит витамина D, но и у взрослых недостаток витамина д. в большинстве случаев эти симптомы списываются на плохую экологию, стрессы, нагрузки

— расстройства сна;

— раздражительность;

— диарея;

— потливость;

— разрушение зубов.

Тогда мы начинаем пить таблетки, но и не может достичь желаемого эффекта.

В чем причина?

Может быть, у вас в организме не хватает витамина D. в нашем организме, он вырабатывается под действием солнца.

Но его недостаток можно компенсировать другими способами.

Самый простой способ заключается в использовании поливитаминов. Витамин д также присутствует в витаминах, которые содержат фосфор и кальций. Наиболее важными являются витамины D2 и D3. За день человеческий организм нуждается в витамине D в размере 10-15 мг. Не забывайте, что недостаток и избыток плохо, если избыток витамина в организме, это отравление организма.

Чтобы восполнить в организме нехватку витамина D, необходимо правильно питаться. Самое высокое содержание витамина D в продуктах (на 100 граммов продукта) — сельдь — 25 мкг, орехи — 3 мг, два яйца, около 1 мкг, в стакане молока — 3 мг, в печени трески — 50 мг, лосось — 25 мкг.

Одну столовую ложку рыбьего жира в день могут защитить от нехватки витамина D. в плодах содержится витамин D: манго сок, мякоть авокадо, грейпфрут.

Солнце. Витамин D в течение лета накапливается в организме и в течение года будет выпущен. Вместо солнечного света, вы можете использовать солярии и ультрафиолетовые лампы. Зарубежные врачи установили, что при зимней депрессии является очень эффективным светолечения, чем антидепрессанты. В холодный период, не стоит пренебрегать солнечными днями, мы должны гулять на улице. Если в день ходить на солнце в течение одного часа, ваш организм будет обеспечен витамином D.

Более важное значение витамина D для организма?

— Витамин D необходим для нормального функционирования иммунной системы и паращитовидных желез.

Витамин D хорошо для серы, белковый и углеводный обмен в организме.

— Способствует усвоению кальция и фосфора и их быстрому осаждению в костях, имеет большое значение для зубов, костей и для поддержания здоровья.

— Без витамина D не усваивается магний, только вместе с кальцием участвует в процессах в организме.

Эта болезнь под названием остеопороз-это недостаток витамина D, уменьшается костного кальция

Недостаток витамина D может стать причиной развития камней в почках.

Витамин д дается с молоком матери и для ребенка, но женский организм необходимым для поддержания уровня витамина D.

Анализ крови может определить, является ли ваше заболевание с недостатком витамина Д. прежде чем принимать минералы и витамины, нужно проконсультироваться с врачом и только врач сможет правильно подобрать витамины.

Нужно следить за здоровьем, прогулки на солнце зарядит вас позитивной энергией, поднимет настроение и добавит здоровья. Тогда вы сможете даже в пасмурные дни, чтобы быть всегда в форме.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss