Ресторан ДОМ

Пeрвoe прaвилo прaвильнoгo питaния для пoxудeния: умeньшитe пoтрeблeниe жирнoй пищи.

Мы нe гoвoрим o тoм, кaкoй диeты нужнo исключить всe жиры, тaк пoступaть ни в кoeм случae нeльзя. Нo чтобы ограничить количество жира вам нужно. Список продуктов, которые содержат большое количество жиров: майонез, сливочное масло, сливки, сметана, жирное молоко и мягкие сыры, жирное мясо (свинина, жирная птица, рыба), мясо, консервы в масле, практически все кондитерские изделия с кремом, мороженое, молочный шоколад и т. д.

Если ваша цель не просто перейти на правильное питание, но в потере веса, вы должны ограничивать употребление этих продуктов. Покупайте нежирное мясо, рыбу, сыры, а сметану и майонез можно заменить нежирным йогуртом или кефиром. Меню питания для похудения, как и правильное питание должно включать тушеные, вареные и запеченные продукты. Если возможно, старайтесь готовить с минимальным маслом.

Второе правило правильного питания для похудения: ограничьте потребление углеводов.

Несмотря на то, что углеводы – основной источник энергии, их избыток приводит к лишнему весу. Так что если вы хотите похудеть, не злоупотребляйте продуктами богатыми на углеводы, а именно уменьшите потребление сахара, мучных изделий, сладостей, тортов, варенья, повидла, джемов; из овощей следует ограничить потребления картофеля.

Третье правило правильного питания для похудения: больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

Клетчатка стимулирует кишечник, который выводит из организма и выводят из организма холестерин. Правильное питание для похудения основывается на потреблении овощей, фруктов, трав, ягод. Помимо того, что овощи способствуют снижению веса, они также насыщают наш организм полезными микроэлементами и витаминами. Разнообразить меню правильного питания можно разными овощными салатами, заправленные растительным маслом (не майонезом и не сметаной).

Четвертое правило правильного питания для похудения обычную пищу.

Наверняка каждый из нас слышал, что есть 4-6 раз в день небольшими порциями. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. При этом на завтрак и на обед съедать 35-40% дневного рациона, а на ужин не более 25%. Жирной и тяжелой пищи лучше употреблять утром. Если вы чувствуете голод, съешьте фрукты или горсть изюма, а не булку со сладким чаем. Это правило правильного питания для похудения не только похудеть, но и укрепить здоровье.

Пятое правило правильного питания для похудения: не наедайтесь перед сном.

Многие предполагают не есть после 18 часов. Но если вы «сова», то такое правило может только навредить. Смотрите, что бы последний прием пищи был не позднее, чем за 2 часа до сна.

Соблюдая правила правильного питания для похудения, уже через неделю вы будете чувствовать себя легче и вес начнет уходить прямо на глазах!