Ресторан ДОМ

Eсли вы жeлaeтe пoдкoррeктирoвaть свoю фигуру мнoгиe жeнщины нaчинaют пoсeщaть спoртивныe клубы, гдe упрaжнeния стaрaются пoбыстрee избaвиться oт избытoчнoгo вeсa и oднoврeмeннo «нaкaчaть» oпрeдeлeнныe группы мышц, кoтoрыe дeлaют жeнщину более привлекательной для противоположного пола (например, грудные мышцы или мышцы ног). Однако, правильные физические упражнения во время тренировки-это залог только половины успеха в коррекции. Вторая половина успешного формирования фигуры спортивного пища для быстрого роста мышц. Какие отличительные черты должны характеризовать эту пищу?

Прежде всего, для быстрого роста и восстановления мышечной ткани необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством белка в вашем рационе. В обычный регулярный образ жизни и отсутствие тяжелых физических нагрузок организму необходимо получать примерно 1,5 грамма белка на килограмм веса тела в день. При обучении на потребность белка увеличивается до 2 г на килограмм веса тела в день. Быстрый рост мышц возможен лишь при непрерывное поступление белка из пищи, в противном случае ваши мышечные ткани после интенсивных тренировок будет испытывать дефицит «строительного материала» для клеток.

Какие продукты содержат белок? Они включают мясо, молоко и молочные продукты (кефир, йогурт, сыр, творог), рыба, бобовые (бобы, фасоль, горох). На употребление белковых продуктов следует учитывать, что в один прием пищи наш организм может усвоить не более тридцати граммов белка. Так что, если ваш обед или завтрак будет содержать количество белка большее, чем указано выше, то избыток этого компонента питания не могут быть включены в качестве строительного материала для мышц, и разделит с освобождением энергии или превращаться в жиры и углеводы, способствуя тем самым формированию избыточной массы тела.

Однако, при выборе сортов мяса или рыбы желательно в первую очередь обращать внимание на нежирные сорта этих продуктов. Дело в том, что жиры, являясь очень калорийными веществами, попадая в наш организм в избытке, неизбежно приведет к возникновению и развитию избыточной массы тела, что крайне нежелательно для тех женщин, которые хотят быть коррекции свою фигуру и достигнуть стройности и подтянутости.

Другой фактор, чтобы рассмотреть, когда питание для быстрого роста мышечной массы, является обеспечение организма витаминами и минеральными веществами. При интенсивных тренировках в спортивных клубах организма потребность в этих веществах значительно возрастает. Поэтому для быстрого восстановления и роста мышц, рекомендуется разнообразить свой рацион растительными продуктами, включая множество витаминов и минералов, свежих фруктов и овощей. Если ваш бюджет не позволяет Вам часто приобретать эти продукты питания, то лучшим выходом из этой ситуации будет приобретение в аптеке поливитаминный комплекс, который содержит все основные витамины и минералы, необходимые для нас.

Таким образом, соблюдая вышеперечисленные правила питания для восстановления и последующего быстрого роста мышц, вы сможете за минимальные сроки добиться стройной и подтянутой фигуры, которые будут восхищаться все рядом с вами мужчины. Но помните, что рациональный подход к организации вашего питания должен соблюдаться не в качестве кратковременной диеты, а постоянного и строго соблюдать принцип диеты.