CqQRcNeHAv

никакой депрессии

Пeссимистичный мирoвую стaтистику: кaждый дeсятый житeль плaнeты xoтя бы рaз в свoeй жизни испытывaл дeпрeссию. В Рoссии в сoстoянии мeлaнxoлии рaзнoй стeпeни тяжeсти всeгдa 15 миллиoнoв чeлoвeк.

Oднaкo учeныe диeтoлoги нaстрoeны бoлee oптимистичнo, чeм иx кoллeги псиxиaтры. Oни утвeрждaют, чтo дeпрeссию мoжнo прeдoтврaтить с пoмoщью прaвильнoгo питaния!

Привычкa зaписывaть всe бoлeзни oт нeрвoв, тo eсть стрeсс, россияне переняли у иностранцев, часто прикрываясь модным словом «депрессия» обычной лени. Но бывает, и активный человек, не склонен к извинениям, вдруг впадает в депрессию. Депрессия, несмотря на ее примитивные идеи – тяжелое заболевание, которое может подорвать элементарный интерес к жизни.

И если мы рассматриваем еду как лекарств, в плохом настроении легко поддаться безразличию к ней. И чем больше безразличия, тем больше человек отдается во власть тяжелой болезни. Недостаток необходимых питательных веществ приводит к депрессии.

Любовь, вкусная и здоровая пища – лучшая профилактика неврозов. В несовершеннолетний период не отказываться от своих вкусовых предпочтений: побаловать и сделать себе вкусный, и поверьте, чувство любви к жизни и людям вернется быстрее!

Но знайте меру – как пища регулирует действия химических веществ, влияющих на здоровье. Некоторые из них обладают успокаивающим действием, другие – активирует.

Список питательных «антидепрессанты» прилагается.

Лучшие борцы с депрессией – жирные кислоты, содержащиеся, например, в рыбьем жире. Сладости тоже эффективный – на порядок повысить в организме уровень эндорфина, «гормона счастья», которого особенно не хватает зимой. Но сладкое настроение гармонизируется только если уровень эндорфинов уже упал. Если это на уровне «нормально», счастливый шоколад вам не будет: организм начинает вырабатывать инсулин, который расщепляет сахар. А потом замкнутый круг — уровень сахара в крови снижается, а вместе с ним вернется и депрессия.

Продукты, богатые углеводами, такие как макароны, содержат серотонин и норадреналин. Первый регулирует настроение, голод, страх, агрессия, сонливость. Второй отвечает за кровяное давление, стимулирует углеводный обмен.

Если Вы не любитель сладкого-пекарни-«sladenia», настроение будет заботиться белка. Две аминокислоты (триптофан и Эль-фенилаланин) встречается во всех богатых белком продуктов (мясо, рыба, курица и яйца), также вырабатывать серотонин и норадреналин. Вегетарианские утолить скорбь, укрепленный на бобы, чечевица, орехи и другие продукты неживотного группы белка.

Спирт, на первый взгляд, кажется хорошим антидепрессантом. Пить – радикальную, но временную меру: в хорошем настроении испаряться с вином в парах, сменяясь еще большим напряжением.

Другое дело – вкусное какао. Он содержит много магния, недостаток которого в организме провоцирует состояние беспокойства и ведет прямиком к депрессии. Этот микроэлемент претендовать на звание ведущей «антидепрессантом»; а, содержит более 300 ферментов, ответственных за благополучие нервной системы.

Будет двигаться моя тоска

Фраза «переедание» депрессия со всей серьезностью имя, был медицинский термин. Можно ли объелись депрессии? Да, но это целое искусство, в котором ты предлагаешь посвятить!

Если есть много и без разбора, есть опасность, что «грустить тело» отказывается переваривать пищу. «Переедание» стресс должен быть творческим, со вкусом! Некоторые делают это: торт со взбитыми сливками, маринованные осьминоги, красная икра в белом вине. Настроение стремительно улучшается, как колонна температуру в жару. Но опять же не долго.

Секрет в том, что гурманство без меры – тяжелая работа для желудка. И «сладкий» сонливость – не самый плохой результат, обильными застольями. Но попробуйте пропустить пару блюд из меню, вы будете чувствовать себя намного лучше как физически, так и эмоционально!

Что для повседневной еды, депрессии быстрее «передается» пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки ядрица зерна, фруктов, овощей. Но есть некоторые нюансы: необходимо контролировать объем съеденной пищи. В противном случае съели больше, чем нужно – желудок растягивается. Есть отеки, полнота и снова …. депрессия!

Прибегать к помощи лекарств не стоит – некоторые препараты повышают аппетит. И среди прочего (кортизон, антибиотики, обезболивающие средства) – антидепрессанты. Склонны к перееданию и тем, кто решил бросить курить. Бывшие курильщики все мои неудовлетворенные страсти платить за еду. Процесс застолья восстановить моторику курильщика: занятость рук и рта. Ложку в руки вместо сигареты также способны сделать людей счастливыми.

Но как бороться с депрессией, не лучше ли сознательно оградить себя от этого хитрого заболевания тьмы?

Мы предлагаем Вам следующие профилактические меры:

— Считайте, что это ваша обязанность, чтобы выпивать 2,5 литра воды в день (детям-половину этого количества). Это включает в себя горячие напитки; в отсутствии кофеина. Но лучше заменить их на травяные чаи, такие как ромашки, мяты.

— Перед отъездом задание «найди дорожку»: фрукты, овсяные торта или бутерброд.

— Пить кофе или чай лучше ограничить. Тем не менее, отказ от этих напитков полностью займет время. Но через неделю есть гарантия, что вы будете чувствовать себя более великолепна!

Акцентируете, фрукты, это мощный источник энергии.

Не игнорируйте углеводы. Эксперимент с несколькими из них и увидеть, как они могут повлиять на вас.

— Отказ от мяса может привести к анемии, вызванной дефицитом железа. Лучший способ прийти в тонус – сочетание сахара с клетчаткой.

— Это хорошо, и этот «продуктовый набор»: овсяное печенье, шоколадные пирожные с абрикосами (с мукой), бананы.

Кстати, если поломка вызвана лишним весом, очищения противопоказан. Поскольку организм не получает необходимых жиров и углеводов, он начинает добывать их. Возможность похудеть сводится к нулю. И 1500 калорий в день организм должен получить. Но если сила воли преобладает над чувствами и вы решили сесть на овощи, молоко-банан, или некоторые даже голодание диета на неделю, затем твердо придерживаться выбранной линии поведения. Чтобы не получилось: полтора дня на диете, а потом в шоколадный запой: «мол, я в депрессии!» Как это явление врачи придумали другое название – «синдром алкоголика». Трудно на себя, и тогда «другие» фунтов испугается и уйдет.

И уходя, возьмет и депрессии!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss