28 апреля, 2018 
adminGWP . Спрятaть вeсы.
Жeлaниe взвeситься пoслe тoгo, кaк eдa oдeржaлa нaд вaми пoбeду, oтдaeт мaзoxизмoм, нo сoпрoтивляться этoму oчeнь тяжeлo. Пoлучeннaя цифрa нe являeтся окончательным приговором. Возможно, прежде чем вы съели слишком много соленой или же сладкой углеводной пищи, что привело к временной задержке воды в организме, и, следовательно, к незначительному увеличению веса. Не позволяйте бессмысленным цифрам привести вас в отчаяние – поставить весы подальше под кровать или отдайте на время соседке.
2. Долой лишнюю воду.
Сегодня воздерживаться от соленого (супов, крекеров, орешков) и ешьте больше белка, такие как куриная грудка и яйца. В процессе усвоения белков организм берет воду. Что касается выносливости, вознаградить себя с продукты, богатые клетчаткой – зерновые хлеба или хлеба с отрубями.
3. Следить за голода.
Нельзя отрицать важность завтрака: это лучший способ избежать лишних килограммов, и очень важно, чтобы зарядить тело энергией. Но если с утра вам все еще трудно вздохнуть после вчерашней трапезы, я могу легко подождать пару часов прежде чем что-то съесть.
4. Не до подсчета калорий.
Не пытайтесь компенсировать вчерашние лишние калории, ограничив себя в еде сегодня. Ели вернуться. А недоедание лишь увеличит риск очередного приступа обжорства.
5. Пусть обед будет легким.
Здоровый, богатый питательными веществами нежирный обед – куриная грудка с зеленым салатом, поможет вам обрести уверенность в себе и самоуважение.
6. Наслаждаться едой.
В разгар приступа чревоугодия мы часто глотаем пищу, не замечая ее вкуса. Например, вы можете съесть шоколадку и не почувствовать вкуса шоколада, а это много калорий! Сегодня ешьте медленно, не совмещая еду и смотреть сериалы, читать все о том, как хорошо может быть процесс приготовления пищи!
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПЕРЕЕДАНИЕ?
Почему вы переедаете? И как предотвратить это в будущем?
Я предлагаю вам ответить на следующие вопросы.
1. Из-за того, что я слишком много ем? Я был на вечеринке? У меня был трудный день на работе? Находя определенные закономерности, продумайте свою тактику защиты: например, держите в холодильнике овощи, которые вы можете съесть, когда вы возвращаетесь домой голодная, как волк.
2. Я постоянно ел? Не одной причиной переедания слишком «голодная» диета ? Может быть, вы не потому, что достиг предела. Большинству женщин нужно около 1500 – 2000 калорий в сутки в зависимости от возраста и уровня физической активности.
3. Если я знаю, как остановить приступ обжорства? Представьте себе знак «Stop», когда вас начнет тянуть на что-то вредное для фигуры. Например, спросите себя, что так полюбилось блюдо. Если вы помните, что файл cookie-это всего лишь смесь муки, масла и сахара, оно может уменьшить ваш аппетит.
Вот простой, но достаточно эффективной технологии.
Опубликовано в рубрике 