Ресторан ДОМ

Мoтивaция. Вы дoлжны дeйствитeльнo xoтeть измeниться и быть увeрeнным, чтo вы дoстигнeтe цeли. Нaм oчeнь вaжeн вaш внутрeнний нaстрoй нa пoлoжитeльный рeзультaт. Eсли вы oжидaeтe нeудaчи, тo oн будeт пoлучaть.

Сдeлaть нeкoтoрыe визуaлизaции. Всe врeмя думaю o том, как тонкий и элегантный вы будете, когда вы теряете вес. Каждый день в течение 15 минут, попробуйте представить свой будущий внешний вид. Сделайте воображаемое реальностью.

Получайте удовольствие от самого процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того, чтобы добиться успеха, вам должен понравиться сам процесс изменения привычек.

Похудеть с друзьями. Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения этой цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.

Не в спешке. Для того, чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.

Вознаградите себя. Даже за самый маленький успех на пути к цели.

Заниматься физическими упражнения ми. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют развитию ферментов организме — веществ, которые участвуют в расщеплении жиров.

«Ломать» свой телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая противопоказана для вас.

Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Но больше думать о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под наблюдением врача.

Рафинированном полностью откажитесь от сахара, ешьте больше овощей и фруктов.

Поесть, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите голод, тем меньше вероятность переедания.

Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В И Е И клетчатку. Витамины группы в участвуют в метаболизме углеводов и замедляет их усваивание; поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальной табурета и улучшения работы кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Правильно ограничивайте потребление калорий. Вы сможете потерять вес, если вы едите только когда голодны, когда вы регулярно заниматься спортом и избегать потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому wiscore будет улучшение вашего здоровья, который позволит избежать переедания. Не ешьте, если Вы не голодны.

Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.

Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Ваш организм понял, что он уже был вздох, это занимает время. Поэтому, когда мы закончили есть, подождите 10-15 минут, тогда будет понятно, заполнить. Побалуйте себя раз в неделю вегетарианский день.

Контролируйте себя в ситуациях, где у вас есть возможность переедания.

Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ и, следовательно, сложно поддерживать вес тела на оптимальном уровне.

Пить чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.

Создать свою собственную программу потери веса. Изучив специализированную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить программу корректировки вашего веса, которая была бы конкретно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.