26 марта, 2018 
adminGWP 
Тaк чтo пoздрaвляю вы стaли мaмoй!
Прaвильнoe сбaлaнсирoвaннoe питaниe – этo мoжeт пoмoчь вoсстaнoвить здoрoвьe и крaсoту пoслe бeрeмeннoсти. Яснoсть в прoдуктax будeт вaшим союзником в борьбе за стройную фигуру. Не стоит забывать о витаминизированных продуктов и поливитаминных комплексов. Они очень важны для здоровья мамы и ребенка.
Было бы полезно включить в свой рацион побольше молочных продуктов : например, чтобы чередовать кефир, йогурт , ряженку и другие молочные продукты . которые необходимы для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
Грудное молоко – самое ценное из этой природы. Она будет кормить Вашего ребенка и защищает от инфекций и поддержания здоровья ребенка в течение многих лет. Кормление грудью – это еще и уникальная возможность общения со своим ребенком, что позволит обеспечить ему покой и чувство безопасности на протяжении многих лет. Помните, что правильное питание кормящей матери – залог здоровья и правильного питания ребенка. В течение этого периода, как во время беременности, в рацион питания матери должен включать в себя все пищевые группы.
Наиболее серьезные нарушения здоровья ребенка, который находится на грудном вскармливании является пищевая аллергия, связанная с ошибками в питании матери.
Исключить из рациона: цитрусовые, клубнику, помидоры, шоколад, мед, креветки, какао.
Не забыть: для полного образования молока Вам понадобится один литр жидкости (молоко, чай с молоком, сок, соки и нектары).
Не действует в период кормления ребенка алкоголь и курение.
И вот пример меню для кормящих матерей.
Ряженка — 200 гр.
Завтрак
Омлет натуральный – 60г.
Овсяное молоко – 250г.
Кофейный напиток – 200г.
Хлеб с маслом /5 г
11-00
Фрукты
Чай – 200г.
Обед
Салат из свеклы и зеленого горошка С Р/М – 100г.
Суп с макаронами на курином бульоне – 300г.
Вареную курицу – 100 гр.
Морковь тушеная – 200г.
Компот из свежих фруктов – 200г.
Пшеничный хлеб
Ржано-пшеничный хлеб
Послеобеденный чай
Фруктовый сок – 150г.
Печенье (вафли, крекеры) – 25г.
Ужин:
Салат из капусты и яблок С Р/М – 70г.
Печень, тушеная в сметанном соусе – 100г.
Рис, тушеный с овощами — 200г.
Чай с молоком – 200г.
Хлеб с маслом /5 г
Опубликовано в рубрике 