Ресторан ДОМ

Кaк снизить aппeтит, кoгдa вы сидитe нa диeтe? Вы пo нoчaм мeчтaть o слaдкий шoкoлaдный тoрт и мoрoжeнoe? Зaпax, исxoдящий oт кaфe или рeстoрaнe, вызывaeт у вaс пoвышeннoe слюнooтдeлeниe? Eсть спaсeниe! Eсть прoдукты, кoтoрыe пoмoгут пoдaвить aппeтит и нe нaнeсут врeд вaшeму oргaнизму.

Кeдрoвыe oрexи.

В кeдрoвыx oрexax сoдeржится мнoгo бeлкa. Oни чeмпиoны срeди oстaльныx oрexoв пo сoдeржaнию пoлeзныx элементов, которые могут насытить организм. В Сибири, где произрастает Кедровый орех, его традиционно добавляют во многие блюда или просто едят.

Кедровые орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые помогают стимуляции двух гормонов, отвечающих за подавление чувства голода. Penultima кислота способствует удалению лишней жидкости из организма и улучшает работу сердца. Оба эти вещества способствуют снижению аппетита до 40%.

Салаты.

Ешьте перед едой зеленый салат. Овощи и волокна способствуют снижению аппетита за счет того, что они снижают подачу глюкозы в кровь.

Исследования, проведенные американской диетической Ассоциацией, показывают, что 50 женщин, которые ели перед обедом зеленый салат (всего 100 ккал) съедали на 20% меньше, чем те, кто просто обедал. Оно эффективно действует на тех, кто не на диете, а просто следит за своим здоровьем.

Добавьте в свой рацион различные салаты. Зелень, овощи будут способствовать более быстрому насыщению, поможет избежать переедания.

Яблоки.

Это яблоки, ни другие фрукты, помогает преодолеть желание съесть. Из-за того, что яблоки содержат много пищевых волокон, которые требуют тщательного и длительного пережевывания. Это время организм должен, что сигнал в мозг, что вы полны. Благодаря этому Вы не съедите больше, чем нужно.

Бразильские диетологи провели исследования, в которых женщины, которые потребляют в ден ь несколько небольших яблок, значительно потеряли в весе. И те, кто не ел яблоки, так и остался в своей прежней весовой категории.

Кроме того, яблоки являются отличным источником витамина С и обладают противовоспалительным действием.

Льняное масло.

Льняное масло является природным источником Омега-3 жиров, которые, кроме того, снижает аппетит. Масла из льняного семени содержит волокно, которое имеет важное значение для нашего организма, для работы пищеварительной системы. Кроме того, чем больше вы съедите этого масла перед приемом пищи, тем меньше калорий вы потребляете на обед или ужин. Льняное масло заставляет медленно подниматься уровень сахара в крови, что позволяет держать свой голод под контролем гормонов. Льняное масло можно употреблять в салаты, с овощами, злаками. Льняное масло предупреждает развитие рака, снижает уровень холестерина.

Овсянка.

Натуральные овсяные хлопья (которые нужно варить) — это отличный источник здоровых углеводов. Он содержит клетчатки, которая быстро насыщает наш организм долго переваривается, оставляя чувство сытости.

Регулярное употребление овсянки способствует снижению уровня холестерина в несколько раз. Съеденная утром тарелка овсянки способна зарядить вас энергией и насытить на долгое время.

Супы.

Если вы хотите похудеть, обязательно включите в свой рацион супы. Из-за того, что суп содержит много воды, но не других составляющих, его калорийность намного меньше, чем во второй части. Действительно выберите овощные или мясные бульоны, а не кремовые супы.

Исследование, проведенное в университете штата Пенсильвания, показывают, что мужчины и женщины, которые регулярно употребляли суп, значительно потеряли в весе. Больше, чем те, кто смотрел в их рационе и подсчете калорий.