3 марта, 2016 
adminGWP Жаркая летняя погода это не только поездки за город, купание в водоемах и шоколадный загар, но и еще большое испытание для нашего организма. Высокая температура воздуха пагубно сказывается на нашем организме. Во много раз увеличивается нагрузка на сосуды, сильно снижаются защитные силы организма, ухудшается обмен веществ. Так же в жару увеличивается возникновение аллергических реакций. Так что же надо есть, чтобы помочь нашему организму в летний зной?
Главное правило летом – это есть как можно меньше калорийных и жирных продуктов. Предпочтение лучше отдавать легким овощным салатам, сезонным фруктам и овощам и конечно ягодам. Ягоды могут стать отличным перекусом в летний день. Овощные салаты лучше заправлять не высококалорийным майонезом , а легкими заправками, такими как различные масла, лимонный сок, легкими соусами. Сметану можно заменить обычным йогуртом без добавок. Хорошей альтернативой салатам является овощное рагу с минимальным добавлением масла. Различные холодные овощные супы также приветствуются в летнее время. Окрошка заправленная кефиром замечательный обед в жару. Кисломолочные продукты помогут справиться с обезвоживанием организма.
А вот от жирных сортов мяса лучше отказаться, так как в жару организму тяжелее переваривать пищу. Лучше ввести в свой рацион мясо кролика, индейку и куриное белое мясо. В обязательном порядке должна быть на летнем столе и не жирная рыба. Она богата белками и омега3 жирными кислотами, которые помогают укреплять стенки сосудов и снижают нагрузку на них.
Не злоупотребляйте жирными и высококалорийными продуктами, и тогда вы с легкостью перенесете летнюю жару.
Опубликовано в рубрике 