7 декабря, 2017 
adminGWP Oбилиe зeлeни, свeжиx oвoщeй, фруктoв и ягoд пoмoгут oбрeсти стрoйнoсть бeз стрoгиx диeт.
Ну a eсли усилия всe дeлaть и кoнтрoлирoвaть свoй aппeтит? В тaкoм случae рeзультaт oчeнь пoрaдуeт всex мeчтaющиx пoxудeть.
Нaчaть рeшитeльную бoрьбу с лишними килoгрaммaми мoжнo прямo сeгoдня, нe дoжидaясь слeдующeгo пoнeдeльникa.
Нaши сoюзники в дoстижeнии цели-искреннее желание похудеть, немного кулинарной фантазии и завидная стойкость перед искушением в виде всевозможных калорийных продуктов.
Пять различных диет — вполне достаточный выбор, подходящий вашим возможностям и вкусовым предпочтениям.
1. Диетический салат
Какое лето без салатов! Они, безусловно, должны быть включены в рацион и тех, кто следит за своим весом и тех, кто не боится полноты.
Зеленые салаты со свежими вкусными овощами, аппетитные, насыщенные и «живые» витамины. Экспериментировать с капустой, огурцами, луком, шпинатом и прочими вкусностями.
Но специальный диетический салат. В ее основе компоненты, без которых мы не обходимся круглый год. Рассчитана диета на 2 недели.
Это хорошо, например, для того, чтобы прийти в форму перед праздником. Если у вас есть достаточно времени, смело садитесь на диетический салат — он поможет вам потерять до 7 кг веса.
Первую неделю
В течение дня можно выпить 1 литр 1% кефира.
Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зеленого яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1% содержанием жира.
Обед и ужин: любые овощи, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.
Вторую неделю
Все то же самое, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.
Во время диеты допускается пить зеленый чай и воду, настоянную на 2 лимона. Не переедать, старайтесь не готовить больших порций.
2. Экстремальная диета «минус два»
Летом многие женщины стремятся блеснуть хорошей фигурой. Но, как всегда, некоторые поймали, когда долгожданное лето на носу. Экстремальная диета-это подходящий вариант поста для всех, кто не успел позаботиться о фигуре задолго до июня.
Это полезно для всех, даже и не очень полных дам и девушек. Посвятите всего лишь два дня до отъезда в отпуск, разгрузке-и вы приблизитесь к идеалу стройной красавицы.
Меню
1-й день: надо съесть 4 яблока, 1 большой лимон, кусок нежирного отварного мяса и 3 средних сухарика.
2 день: если вы хотите достичь лучших результатов, употребляйте в этот день как и в первый.
За 2 дня игнорирования кулинарных искушений вы потеряете в весе около 1,5-2 килограммов. Сделайте перерыв и повторить подвиг.
3. Суп «если вдруг поправилась»
Всего за неделю поможет сбросить вес ежедневное поглощение капустного супа. Он не даст организму калорий: чем больше вы едите, тем быстрее вы станете стройной.
Преимущество капустного супа, что вы можете употреблять его в любом количестве и в любое время суток — даже после 18.00.
Если Вы не нарушаете диету, то сбросить 5 кг за неделю будет легко, и, что важно, обрести хорошее здоровье.
Диета состоит из продуктов, не содержащих жира. Зелень способствует их расщеплению: зеленые овощи имеют так называемую отрицательную калорийность, т. е. переработку организм тратит больше энергии, чем они сами.
Помимо обезжиренного капустного супа можно употреблять овощи, фрукты, мясо и рыбу в определенной последовательности.
Рецепт супа
6 больших луковиц, 6 бульонных кубиков, корень петрушки, 2 болгарских перца, половина большого кочана капусты, 2 банки томатов (400 г) и свежие помидоры, 4 большие моркови. Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. Приправить соей и смесью трав и специй.
Меню
1-й день: ешьте различные фрукты (кроме бананов) и столько супа, сколько вы хотите. Содержание калорий в продуктах питания настолько мал, что если вы будете придерживаться рецепта и режима, вы можете потерять вес до 1,5 кг в сутки.
2-й день: ешьте различные овощи в сыром или вареном виде — сколько пожелаете, исключая горох и бобы. Конечно, ешьте суп в неограниченном количестве.
3 день: фрукты и овощи кроме бананов и картофеля. Ну, суп.
4 день: бананы (5-6 штук), обезжиренное молоко, и конечно, суп.
5 день: примерно 300-400 г отварной говядины или куриной грудки без кожи, или рыбы и помидоров — сколько хотите и не меньше 6 стаканов воды, суп.
6-й день: ешьте говядину с салатом (помидоры, капуста, огурцы, зеленый перец) — столько, сколько вы хотите, и конечно, суп. Фрукты запрещены.
7 день: вареный рис без масла с салатом; овощи/корнеплоды, фрукты, сок без сахара, чай или кофе в течение всего дня, как вы хотите. Не забывайте про суп.
Во время диеты вы можете пить только минеральную воду, чай, кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь запрещено.
4. Сырые продовольственные диеты для женщин
Сторонников «живой» пищи — так называют такой вид питания, как сыроедение — немало.
Они с удовольствием питаются овощами, фруктами, семенами, орехами, травами в сыром виде, в небольшом количестве используются растительные масла, полученные методом холодного отжима.
Питание сырыми продуктами — разновидность строгой вегетарианской диеты с низким содержанием жира.
Придерживаться такой формулы питания очень сложно! Исключить из рациона мясо, рыбу, птицу, молоко.
Женщины короткие использовать сырой пищи помогает справиться с гинекологическими заболеваниями — например, врачи предписывают питаться сырыми продуктами 2-4 недели при хроническом предменструальном синдроме, менструальных болях и кистозно-фиброзная мастопатия.
За пару недель питания главным образом сырыми продуктами, чтобы избавиться от лишнего веса и очистить пищеварительный тракт. Это улучшение тонуса и укреплению иммунной системы.
«Живая» пища выведет токсины, что снижает риск опасных заболеваний. Впервые чувствую усталость, возможны головные боли, но скоро это чувство придет в норму и придет ощущение свежести.
Примерное меню
Завтрак: стакан замоченных на ночь миндальных орехов, 1,5 стакана побегов зерновых.
Второй завтрак: стакан сока (смешивайте банановый сок с морковным или апельсиновым).
Обед: большой салат (салат, зеленые овощи, помидоры и 0,5 стакана семян подсолнечника) с лимонным соком или уксусом и 1 чайной ложкой оливкового масла.
Полдник: стакан сока (смешать соки сельдерея, моркови, свеклы).
Ранний ужин: 0,5 стакана семян с изюмом или яблоком.
Ужин: большая порция салата (сухие водоросли, авокадо, различные овощи, включая листовые) с лимонным соком или уксусом и 1 чайной ложкой оливкового масла.
Перед сном: морковь и любой фрукт средних размеров.
Новичкам питаться сырыми продуктами следует не более двух недель. В это время, убедитесь, что пластины были овощи и фрукты разного цвета, ешьте больше семечек, проростков бобовых и зерновых, а также овсяную кашу, немного хлеба, ешьте чаще, принимайте поливитаминные и минеральные добавки.
5. Диета манекенщицы
Диета стройной немки Клаудии Шиффер обещает соблазнительную возможность-за 3 дня потерять 3-5 кг веса.
Меню
На завтрак вам разрешается использовать одно яйцо всмятку. 3 часа — 150 грамм нежирного творога, который нужно пить зеленый чай. Через 3 часа, то же самое. Затем в течение дня ничего не есть, но пить минеральную воду (2-2,5 л).
Без сахара и соли, обязательно принимать поливитамины.
Эта диета, хоть и эффективная, но трудная для организма. Повторять не чаще, чем раз в 1,5-2 месяца.
Вы можете сделать свой «моделей диета».
Основой диеты Клаудии является творог-продукт, чрезвычайно богатый кальцием. Женщины, которые ежедневно потребляют достаточно (1200 мг), не набирают вес.
Но те, чьи тела лишены этого важного элемента (независимо от возраста, питания и физических нагрузок), ежегодно прибавляют 300-500 г. кальций усваивается организмом только в присутствии витамина D, который активно вырабатывается организмом летом, когда достаточно солнечного света.
Крупнейшие поставщики кальция — кисломолочные продукты и твердые сыры, может быть свою диету стройности. Летнее меню, помните, что сахар, соль, вареные или прошедших тепловую обработку, рафинированные «мертвые» продукты крадут кальций.
Витамины и растения, богатые кальцием, помогут активизировать обмен веществ, и вы потеряете ненавистные лишние килограммы.
Опубликовано в рубрике 