CqQRcNeHAv

Летнее меню

Oбилиe зeлeни, свeжиx oвoщeй, фруктoв и ягoд пoмoгут oбрeсти стрoйнoсть бeз стрoгиx диeт.

Ну a eсли усилия всe дeлaть и кoнтрoлирoвaть свoй aппeтит? В тaкoм случae рeзультaт oчeнь пoрaдуeт всex мeчтaющиx пoxудeть.

Нaчaть рeшитeльную бoрьбу с лишними килoгрaммaми мoжнo прямo сeгoдня, нe дoжидaясь слeдующeгo пoнeдeльникa.

Нaши сoюзники в дoстижeнии цели-искреннее желание похудеть, немного кулинарной фантазии и завидная стойкость перед искушением в виде всевозможных калорийных продуктов.

Пять различных диет — вполне достаточный выбор, подходящий вашим возможностям и вкусовым предпочтениям.

1. Диетический салат

Какое лето без салатов! Они, безусловно, должны быть включены в рацион и тех, кто следит за своим весом и тех, кто не боится полноты.

Зеленые салаты со свежими вкусными овощами, аппетитные, насыщенные и «живые» витамины. Экспериментировать с капустой, огурцами, луком, шпинатом и прочими вкусностями.

Но специальный диетический салат. В ее основе компоненты, без которых мы не обходимся круглый год. Рассчитана диета на 2 недели.

Это хорошо, например, для того, чтобы прийти в форму перед праздником. Если у вас есть достаточно времени, смело садитесь на диетический салат — он поможет вам потерять до 7 кг веса.

Первую неделю

В течение дня можно выпить 1 литр 1% кефира.

Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зеленого яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1% содержанием жира.

Обед и ужин: любые овощи, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.

Вторую неделю

Все то же самое, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.

Во время диеты допускается пить зеленый чай и воду, настоянную на 2 лимона. Не переедать, старайтесь не готовить больших порций.

2. Экстремальная диета «минус два»

Летом многие женщины стремятся блеснуть хорошей фигурой. Но, как всегда, некоторые поймали, когда долгожданное лето на носу. Экстремальная диета-это подходящий вариант поста для всех, кто не успел позаботиться о фигуре задолго до июня.

Это полезно для всех, даже и не очень полных дам и девушек. Посвятите всего лишь два дня до отъезда в отпуск, разгрузке-и вы приблизитесь к идеалу стройной красавицы.

Меню

1-й день: надо съесть 4 яблока, 1 большой лимон, кусок нежирного отварного мяса и 3 средних сухарика.

2 день: если вы хотите достичь лучших результатов, употребляйте в этот день как и в первый.

За 2 дня игнорирования кулинарных искушений вы потеряете в весе около 1,5-2 килограммов. Сделайте перерыв и повторить подвиг.

3. Суп «если вдруг поправилась»

Всего за неделю поможет сбросить вес ежедневное поглощение капустного супа. Он не даст организму калорий: чем больше вы едите, тем быстрее вы станете стройной.

Преимущество капустного супа, что вы можете употреблять его в любом количестве и в любое время суток — даже после 18.00.

Если Вы не нарушаете диету, то сбросить 5 кг за неделю будет легко, и, что важно, обрести хорошее здоровье.

Диета состоит из продуктов, не содержащих жира. Зелень способствует их расщеплению: зеленые овощи имеют так называемую отрицательную калорийность, т. е. переработку организм тратит больше энергии, чем они сами.

Помимо обезжиренного капустного супа можно употреблять овощи, фрукты, мясо и рыбу в определенной последовательности.

Рецепт супа

6 больших луковиц, 6 бульонных кубиков, корень петрушки, 2 болгарских перца, половина большого кочана капусты, 2 банки томатов (400 г) и свежие помидоры, 4 большие моркови. Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. Приправить соей и смесью трав и специй.

Меню

1-й день: ешьте различные фрукты (кроме бананов) и столько супа, сколько вы хотите. Содержание калорий в продуктах питания настолько мал, что если вы будете придерживаться рецепта и режима, вы можете потерять вес до 1,5 кг в сутки.

2-й день: ешьте различные овощи в сыром или вареном виде — сколько пожелаете, исключая горох и бобы. Конечно, ешьте суп в неограниченном количестве.

3 день: фрукты и овощи кроме бананов и картофеля. Ну, суп.

4 день: бананы (5-6 штук), обезжиренное молоко, и конечно, суп.

5 день: примерно 300-400 г отварной говядины или куриной грудки без кожи, или рыбы и помидоров — сколько хотите и не меньше 6 стаканов воды, суп.

6-й день: ешьте говядину с салатом (помидоры, капуста, огурцы, зеленый перец) — столько, сколько вы хотите, и конечно, суп. Фрукты запрещены.

7 день: вареный рис без масла с салатом; овощи/корнеплоды, фрукты, сок без сахара, чай или кофе в течение всего дня, как вы хотите. Не забывайте про суп.

Во время диеты вы можете пить только минеральную воду, чай, кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь запрещено.

4. Сырые продовольственные диеты для женщин

Сторонников «живой» пищи — так называют такой вид питания, как сыроедение — немало.

Они с удовольствием питаются овощами, фруктами, семенами, орехами, травами в сыром виде, в небольшом количестве используются растительные масла, полученные методом холодного отжима.

Питание сырыми продуктами — разновидность строгой вегетарианской диеты с низким содержанием жира.

Придерживаться такой формулы питания очень сложно! Исключить из рациона мясо, рыбу, птицу, молоко.

Женщины короткие использовать сырой пищи помогает справиться с гинекологическими заболеваниями — например, врачи предписывают питаться сырыми продуктами 2-4 недели при хроническом предменструальном синдроме, менструальных болях и кистозно-фиброзная мастопатия.

За пару недель питания главным образом сырыми продуктами, чтобы избавиться от лишнего веса и очистить пищеварительный тракт. Это улучшение тонуса и укреплению иммунной системы.

«Живая» пища выведет токсины, что снижает риск опасных заболеваний. Впервые чувствую усталость, возможны головные боли, но скоро это чувство придет в норму и придет ощущение свежести.

Примерное меню

Завтрак: стакан замоченных на ночь миндальных орехов, 1,5 стакана побегов зерновых.

Второй завтрак: стакан сока (смешивайте банановый сок с морковным или апельсиновым).

Обед: большой салат (салат, зеленые овощи, помидоры и 0,5 стакана семян подсолнечника) с лимонным соком или уксусом и 1 чайной ложкой оливкового масла.

Полдник: стакан сока (смешать соки сельдерея, моркови, свеклы).

Ранний ужин: 0,5 стакана семян с изюмом или яблоком.

Ужин: большая порция салата (сухие водоросли, авокадо, различные овощи, включая листовые) с лимонным соком или уксусом и 1 чайной ложкой оливкового масла.

Перед сном: морковь и любой фрукт средних размеров.

Новичкам питаться сырыми продуктами следует не более двух недель. В это время, убедитесь, что пластины были овощи и фрукты разного цвета, ешьте больше семечек, проростков бобовых и зерновых, а также овсяную кашу, немного хлеба, ешьте чаще, принимайте поливитаминные и минеральные добавки.

5. Диета манекенщицы

Диета стройной немки Клаудии Шиффер обещает соблазнительную возможность-за 3 дня потерять 3-5 кг веса.

Меню

На завтрак вам разрешается использовать одно яйцо всмятку. 3 часа — 150 грамм нежирного творога, который нужно пить зеленый чай. Через 3 часа, то же самое. Затем в течение дня ничего не есть, но пить минеральную воду (2-2,5 л).

Без сахара и соли, обязательно принимать поливитамины.

Эта диета, хоть и эффективная, но трудная для организма. Повторять не чаще, чем раз в 1,5-2 месяца.

Вы можете сделать свой «моделей диета».

Основой диеты Клаудии является творог-продукт, чрезвычайно богатый кальцием. Женщины, которые ежедневно потребляют достаточно (1200 мг), не набирают вес.

Но те, чьи тела лишены этого важного элемента (независимо от возраста, питания и физических нагрузок), ежегодно прибавляют 300-500 г. кальций усваивается организмом только в присутствии витамина D, который активно вырабатывается организмом летом, когда достаточно солнечного света.

Крупнейшие поставщики кальция — кисломолочные продукты и твердые сыры, может быть свою диету стройности. Летнее меню, помните, что сахар, соль, вареные или прошедших тепловую обработку, рафинированные «мертвые» продукты крадут кальций.

Витамины и растения, богатые кальцием, помогут активизировать обмен веществ, и вы потеряете ненавистные лишние килограммы.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

rss